- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev tvärstopp.
Åkte till strongman gymmet med förhoppning om att köra dragkampsmaskin och sedan ben på gymmet.
Kände att allt inte stod rätt till med en mage som vred och vände på sig. Funderade ett tag på om det var en Alien där.
En timma senare efter att ha fått avbryta passet strax efter uppvärmning satt jag på toa och magsjukan var ett faktum.
Fan åxå.
En positiv grej såhär 24 timmar senare är väl att jag väger under 105
hahaha
Tjohoförsta passet efter sjukdom är sååå tungt
Smyger in i gymmet som en skamsen hund när jag ser mig själv i spegelarna.. hua inga armar kvar
hahah
Rygg får det bli men till min stora förvåning så får jag mjölksyra på repp fem å sex trotts att vikten jag kör på är bra mycket lättare än de brukar vara. haha galetPannebensträning och kom i gång pass
Lattsdarg i teka med brett grepp, 3×10 på 70kg
sittande rodd i teka med smalt grepp 3×10 på 70kg
enhands rodd i humansport, 3×10 på 40 kg
marklyft , 3x 6-10 på 130kg flåset höll på att ta död på mig hahaha
upprätt rodd med smalt grepp i kabelmaskin 3x 10 på 70 kgåså hem å vila
Tisdag.
Dragkampsmaskin.
Drog 180 kg 2 x shit vilken lycka sedan en vända på 160 2 vändor på 140kg fiint.
Stack sen in på gymet och fortsatte mosa benen.
Frontböj. 3×10 på 140 kg. Yeeeh puumpOnsdagen blev det bara lite roddmaskin och armar. Flera pb åxå
1000meter på 3.40 så lugt å fint. Testade även några intervaller med 1.20/ 500m tempo tjoho. Syret tar som slut ganska fort.
Bicepscurl i David c line 8x 50 kg, 8×45, 8×40
Snabba curls med z stång. 3x 25 på 38kg
Curls med rep i cabelmaskin, 3×10 på 50Triceps
Tricepspress med 2 hantlar bakom nacken 8x 26 kg hantlar 2x 8x21kg
Tricepspress med stång i cabelmaskin. 3×15 på 70kg
Enhandspress i cabelmaskin. Exentriskt 3x 8-10 på 50kglördag
Påskmat och mycket vila
Men på påskafton blev det ett pass med dragkampsmakinen. Händerna blev helt förstörda efter några fina drag med 180 kg.
Körde sedan några uthållighetsvändor på 95 kg. Det var mycket dåliga förhållanden då klistret var anpassat för vinter kylan på ca 10 minus så nu i 5 pluss gled repet lite hela tiden vilket gjorde dragen både svåra och smärtsamma för händerna.
Då repet smygglider så nyper man ju hårdare och det gav extra fin pump i underarmarna.Måndag
Löpning i solen och några intervaller i backe. Ca 40-60 sekunder långa
Tisdag
Morgon joggingtur i morgonsolen i källaren. Kokade klister samtidigt till kvällens och sista dragkampspasset innan SM på lördag.
Skall det bli en 4 e rak guldmedalj.. fan lite nerver i årSeså SM INDIVIDUELL DRAGKAMP I ASBY
Nu kör vi tänkte jag. Med siktet inställt på svenskt rekord 200kg valde jag 180 som ingång. Andra atleter i tungviktsklassen valde ca 30 kg lägre ingångs vikt
Min Järva ingångs vikt höll på knäcka mig med tekniska problem bla. för mycket klister.
Bommade vikten 2 gånger trots att kändes sååå ok och lätt. Panik typ inför sista försöket.
Med några bra tipps från konkurenterna och betydligt mindre klister så sätt den yeees!
Då får jag fortsätta till uthållighets momentet.Konkurenterna drog vansinnigt många meter bla 21 meter.
Med mitt försprång från styrkemomentet så var jag tvungen att klara minst 16 meter.
Fixade 6 vändor dvs. 18 m förvånansvärt lätt. Kände att det fans mer att ge men ah vafan jag var i det ögonblicket…
SVENSK MÄSTARE I INDIVIDUELL DRAGKAMP!!!pasanen wrote:Seså SM INDIVIDUELL DRAGKAMP I ASBYSVENSK MÄSTARE I INDIVIDUELL DRAGKAMP!!!
Grattis!
YTS wrote:pasanen wrote:Seså SM INDIVIDUELL DRAGKAMP I ASBYSVENSK MÄSTARE I INDIVIDUELL DRAGKAMP!!!
Grattis!
Tackar
Måndag.
Stack ut i vårsolen och joggade 4 km med frun, skön återhämtining, känner mig mindre sliten i kroppen nu efter den turen.
så kanske jag fick lite solbränna inför världscuppen som startar i dubai 3/5
yiiippiSkidåkning på åkrar och skoterleder. 7 km då med 181 meter stigning och helt utan glid hahaha
1065 kalorier.3 timmar senare körde jag ett komigångpass på gymet.
Latsdarag 70kg 2×15
Rodddrag 70 kg 2×15
Axelpress med stång 50 kg 2×15
Biceps curl med stång 20 kg 2 x jättemånga
Toes to bar x 12
Ryggresning över bänk 2×15
Baksida lår i teka 50kg 2×15
Framsidalår benspark teka 100kg 2×15
Lite tricepspress i cabel enhands 30 kgTurbopass på 1 timma drygt
Onsdag.
Ännu mer skidåkning, tog ensväng över berget å vidare i 1,45. då 1500 cal och 1,2 mil senare.
Skönt att bränna fett.
Till gymmet för lite kompliment senare på kvällen.Enhandsrodd med rotation av överkropp i Humansport- 3 x 15 på 45 kg
Marklyft 3×20 på hela 110kg
Snedbänk med stock- 3x 10-15 på 65 kg
Axelpress i david c-line, 3×10 på 60 kg
Plankan på 2 pilatesbollar 3 x fail + lite chrunch i plank läge på bollar.
Planka på golvet, med en kompis som står på rumpan gör det till en riktig utmaning x 2 fail
Vanlig planka men sprang och hoppa på plats 2x fail
raka benlyft 1x failTjoho gick fint å lätt idag
Torsdag blev vila bortskett från några promenader.
Fredag gym
Armar.
Värmde upp mina bicar lätt sen körde jag 3x 5-8 på 80 kg
Biceps i cabelmaskin 3×10 på 40 per hand
Biceps i David c-line maskin 35 kg och 3×8-12
Sista sett bara Exentriskt med 50 kg per hand 3×12Triceps press med stång omvänd med kroppsvikt 3×10-12
Press med rep i cabelmaskin 3×10-12 på 60 kg
Exentriska enhands pressar i cabelmaskin 3×10-12 på 50kgLite rehabmark w 2×15 på 120 kg
sedan lite bus skoj bara körde styrkevändning med 120 kg. En 2a har aldrig privat det så tungt förr och det Gick ju braM
Lördag blev det ett ok strongman pass med starke Sörlin.
Vi körde mest ok . 20 meters rusher som bara gick snabbare och snabbare. Höll mig på 300kg och det var lätt
Innan lekte vid med stocken och det gick sådär men 100kg och lite singlar.
Avslutade med 5 st 20 meters drag av lastpall med 180kg på. Mjölkade ur låren så de blev helt disktrasetröttaJooohoo
Disktrasetrötta ben och bendag. Provar i allafall
Söndag
Löpband joggga och gick 15 min med 5% lutning och 7-10 i fart.
Böjar men det fattas några kilowatt så det blir 3 st 6or på 180kg
Benpress på 250 och 3x 10-15
Utfallssteg med hopp 2 st 25 kg hantlar och 2 vändor på 15 meter
Benspark i David c-line 2×50 kg och 3 x10
Lårcurl i David c-line 80 kg och 3×10-12
Kickback i nån fjollmaskin 3xjättemånga jätte snabba hela magasinet på 80kgGanska slut efter detta
- You must be logged in to reply to this topic.
