- This topic is empty.
-
Posts
-
Tisdag…(gym)
Idag är det Axlar å gårdagens rester som inte hans med.
Började med stöt. Från ställning till bröst, Kickar på med benen men splittar inte, (precis som stock press)
Värmde med tom stång i några minuter sedan några strikta pressar å kickar med 60 kg.
Av med gympaskorna, på med bälte & handledslindor.
2*90/ 1*110/ 1*120/ 1*120/ 2*110 kgSittande pressar från några cm ovanför huvudet.
5*90/ 3*100/ 3*100/ 3*100 kg
Tanken här är press +Utlåsning om farten i bena sviker i stock press:what:Å nu gårdagens rester…
Lårcurl David C-line lösviktsmaskin 6*95/ 5*95/ 6*95kgStående vadpress i Teka ( alltid noga här med att jobba hela längden)
8*140/ 8*260/ 8*270kgKvällens pass gick bra. ökade mitt pers i stöt med 5 kg idag igen tycks öka 5 kg/ veckan ha ha ha hoppas det håller i sig:|
pasanen wrote:Jo matti. kanske Södraberget är likt Kirunavaara:what:Väldigt likt isf, kul journal, alltid gillat strongman/styrkelyftare!
Onsdag…(gym)
Idag blev det knäböjj, värmde med tom stång höjde sedan 30- 40 kg åt gången å körde 8- 10 reps tills jag var på 190 kg.
4*190/ 2*200/ 3*200 kgkörde explosivt med markerat stopp i botten= Gymbänk.
Strävar efter fart på uppvägen så att stången gungar till ordentligt i toppen.Nu till syretesten. Brukar kolla av hur flåset är med att reppa på 150 kg.
25*150 kg i jämn följd blev det idag… känns lovande.Sittande rodd David c-23 Vikten är per hantag.
6*85/ 5*85/ 4*85 kgBiceps hantel curl växlar mellan h & v
5*36,6/ 5*36,6/ 5*31,4 kgOtålig som jag är blir det ofta lite chins, tävlingar å annat tok mellan setten.
ha ha det ska ju va kul åxå.
Torsdag…(gruppträning/ vila)
Ingat lyftande i dag.
Jag har instruerat 75 min Boxing på mitt gym.
Det innebär kondition å mjölksyraträning i intervaller riktigt nära maxpuls.
Magträningen kommer i huvudsak från dessa pass, med focus på bålstabilitet.pasanen wrote:Torsdag…(gruppträning/ vila)Ingat lyftande i dag.
Jag har instruerat 75 min Boxing på mitt gym.
Det innebär kondition å mjölksyraträning i intervaller riktigt nära maxpuls.
Magträningen kommer i huvudsak från dessa pass, med focus på bålstabilitet.Vilket gym är ”ditt gym”, John?
pasanen wrote:Ja erik det stämmer bra:)
Ruskigt nära ett spöa Kelle Lane
Grämer mig ännu….
Lycka till på SM!
Vet du hur det går för Kalle Lane nu? Det var över ett år sedan jag träffade honom eller hörde något.
Magnus Branzén wrote:Vilket gym är ”ditt gym”, John?”Mitt gym” hahaha om det vore så väl.
Uttryckte mig lite klumpigt, det är alltså gymmet jag arbetar på. Det heter Helex, tidigare Step in Sundsvall.rinse wrote:Lycka till på SM!Vet du hur det går för Kalle Lane nu? Det var över ett år sedan jag träffade honom eller hörde något.
Tack för lyckönskningen.
Vet inget men ska höra mig för nästa träning. Anders Johansson brukar ha koll på de flesta.
pasanen wrote:”Mitt gym” hahaha om det vore så väl.
Uttryckte mig lite klumpigt, det är alltså gymmet jag arbetar på. Det heter Helex, tidigare Step in Sundsvall.Jag var bara nyfiken på vilket gym en elitstrongman kan träna på i Sundsvall
Fredag…(gym)
Lite segt idag men jag försökte hålla farten uppe, trotts att barnen rymde från barnrummet ett par gånger:nono: söta små troll dom är.
Snebänk i en fast ställning.
3*90/ 3*100/ 1*110/ 1*110/ 6*90 kgSmal bänk, Tummarna på det olättrade, stången mot naveln.
5*90/ 2*100/ 2*100/ 4*100/ 3*100/ 8*90 kgsittande hantel lyft åt sidan, nästan raka armar.
6*16,2/ 7*13,6/ 10*11 kg
( superset med triceps )Liggande triceps press med hantlar (typ omvänd hamercurl)
8*18,8/ 7*16,2/ 9*13,6 kggrymt skön pump på dom 2 sista övningarna, det fick mig att längta till efter SM, då ska jag börja köra mer 15- 20 reppare igen. gillar smärtan:yikes:
Lördag…(vila)
Ja denhär veckan bjuder på en extra vilodag, pga arbete.
Känns lite skönt att bara ägna en dag åt ÄTANDE en av de hårt tränandes största nöjjen.Känns i kroppen från veckan.. 25 repp på 150 gör sig påmind varje gång jag sätter mig. gluteus verkus maximis, skönt
Söndag…(Gym instruktion)
Instruerade frugan i gymet. lite slita här å där men igentligen vila.
Måndag…(gren träning & boxing)
Var bara tvungen att köra lite i det vårlika vädret
med mina lätta farmers ( 107 kg /st) Utan bälte.Sedan 75 minuter Boxträning & Hård magträning
8 minuter statisk/ explosivt avslutade med hover varianter.
- You must be logged in to reply to this topic.
