- This topic is empty.
-
Posts
-
FitnessGeek wrote:jäklar det höll i sig länge!
men det kanske inte så konstigt, kroppen har varit under intensiv påfrestning hela sommar och sen relaxade du
Helt klart en faktor.. på nått sätt har förkylningar å dylikt bara skutits fram ända sedan i våras, antagligen av tävlingsstress. men som du säger när man äntligen slappnar av då….PANG!
Men nu kör vi.Tisdag SKönt.. grenträning hos anders.
Kroppen funkar:emo-thumb
Körde visserligen lätt, men det kändes ganska bra.
Mark 140kg literepps
ok flera 20 m vändor olika vikt men max 300kg
Farmers 2 vändor med 200kg
Ryck 50 å 70 kg repps
råpressar med stopp olika vikt 60 å 70 kg 5-6 st
Stocklyft tom stock 82 kgRiktigt fjållpass.. men skönt att börja mjukt.
pasanen wrote:Tisdag SKönt.. grenträning hos anders.Kroppen funkar:emo-thumb
Körde visserligen lätt, men det kändes ganska bra.
Mark 140kg literepps
ok flera 20 m vändor olika vikt men max 300kg
Farmers 2 vändor med 200kg
Ryck 50 å 70 kg repps
råpressar med stopp olika vikt 60 å 70 kg 5-6 st
Stocklyft tom stock 82 kgRiktigt fjållpass.. men skönt att börja mjukt.
nice pass! jag vill också grenarträna!
Onsdag.
(rättelse angående tistagens pass.. anders medalade mig att det var 327 kg i oket, å det tog 24 sekunder att gå 20 meter)
kul med rättelse när det är åt rätt håll:Drusade in på gymmet på lunchen å rev av ett litet helkroppspass.
tänkt som kom igång så jag körde bara 1-2 sett med 12-20 repps.Böjj 100 kg x många (ass to grass)
Frontböjj samma här
vad press 200 kg
sittande rodd i david, 130 kg
tripress med 16 kg hantlar
declinepress 90 kg
ryggres kv
bicepscurl rak stång 40 kg25 min.
pasanen wrote:ho ho jo jag vet.
men bihålorna är fortfarande tjocka…. så
men vänta bara…snart så…
ah, det var ju mindre bra…
men kör hårt när du kryar på dig för till sommar ska jag jaga dig på någon tävling!Tack för igår, mannen!
Jag och Belén var tvungen att dra, skulle jobba, var tvungen att äta där emellan också
Men vi kör nog igen nästa vecka, kul att du är tillbaka. Kan man försöka få upp flåset lite.
Ses!
Peter Fredriksson wrote:Tack för igår, mannen!
Jag och Belén var tvungen att dra, skulle jobba, var tvungen att äta där emellan också
Men vi kör nog igen nästa vecka, kul att du är tillbaka. Kan man försöka få upp flåset lite.
Ses!
Tack själv å bra kört!
Blir lite si å så med rapporteringen när jag bara har möjlighet att göra det på jobbet å då bara när ”verksamheten tillåter”
Hur som helst har träningen sakta kommit igång igen men jag låter fortfarande jätteförkyld så jag tar det lugnare en stund till.
Torsdag Fett skönt boxpass på 75 minuter- coreövningar till fail i 12 minFredag Gymet,
uppvärmning med div övningar med skivstång 50 kgstrikt militärpress med stopp 2×5 på 70kg
Snedbängk med stopp 6×70 6×80 5x90kg
Z-stångcurl strikt med stopp 12x48kg 8x48kg
Marklyft raw lätta snabba 10 x 160kgLördag… Helex dvs mitt gym firar tio år.
Idag ska jag vara lekledare för intruktörer från luleå & sundsvall.
jag är ansvarig för en station som skulle likna polis å demonstranter.Enda kruxet var att jag var ensam polis å de jag lyckades frigöra från varandra skulle inte hjälpa till.
4 grupper på 8 personer 10 min brottning per grupp:(
Ha ha ha helt sjukt hysteriskt jobbigt… mjölksyra sprutade konstant i 40 minuter den förmiddagen
Senare på kvällen ett lugnt gympass innan bastu å festligheter i Kårhuset8)
Gympasset
Chins kv 4x 2-4 med stopp
Dipps kv x 20 20kg+ 2×10
lattsdrag rakstång på bröst 2x 12x 90kg
Tripress cabel max x50kg
Tripress sittande dippmaskin max x90 kg
Biceps curl sittande snebänk 16,2 kg hantlar 2×10
Flyes snebänk 16,2 kg max x2 (stretch)
sittand sidolyft med hantlar 13 kg x max
Baksida axlar i maskin 1×10 1x max 50 kgredo för fest!!!
Måndag.. Boxing
75 minuter boxpass med tillhörande coreträning.
helt sjukt vi var 37 st med mig!!! rekord för sässongen så vill ni va med kom i tid[/b]Tisdag .. gym.
Värmde med stång sedan bar det iväg.
Stöt reppa på 80 kg sedan ettor på 100 å 110 några sett. kändes skitgrymt lätt med 110 så det var på håret att jag nöjde mig där. ville gärna prova 120 då det nu är ett tag sedan den satt.
Råress utan gung i knäna 70 x 4 / 50 x 8
Tripress med hantlar 18.1x 8/ 16.2×8
Sidolyft sittande 13.6×10/ 13.6×8
Baksida axel David c-line 35x 8/ 35x 5
Biceps hantlar 34.1x 6/ 29 x 6såja.
Fick vila onsdag. Efter ha klättrat på tak å jobbat med ved hela dagen fans det inte så mycket kvar i bena- i säng kl 21 efter lite fika.laddar inför morgondagens boxpass:up:
pasanen wrote:Måndag.. Boxing75 minuter boxpass med tillhörande coreträning.
helt sjukt vi var 37 st med mig!!! rekord för sässongen så vill ni va med kom i tid[/b]ah vad kul!!!! :up:
grymt bra jobbat! men det förvånar mig inte du är ju mycket duktig instruktör!
nu fick jag saknads känslan på boxning, var länge sen jag körde ett pass, o änne längre sen jag ledde en :frust:
- You must be logged in to reply to this topic.
