- This topic is empty.
-
Posts
-
FitnessGeek wrote:ah vad kul!!!! :up:
grymt bra jobbat! men det förvånar mig inte du är ju mycket duktig instruktör!
nu fick jag saknads känslan på boxning, var länge sen jag körde ett pass, o änne längre sen jag ledde en :frust:He he 😮 tack
Det är lätt att råda bot på… kolla hur snabbt det går att köra från snöslaskiga lappland till sundsvall… har för mig att rekordet ligger på 4.5 timmar.
Kanske kommer jag upp till k1 galan i luleå.
pasanen wrote:He he 😮 tackDet är lätt att råda bot på… kolla hur snabbt det går att köra från snöslaskiga lappland till sundsvall… har för mig att rekordet ligger på 4.5 timmar.
Kanske kommer jag upp till k1 galan i luleå.
jag är tyvärr bortrest då ^^ fyller ju 30, så jag smytter i väg under helgen ^^
FitnessGeek wrote:jag är tyvärr bortrest då ^^ fyller ju 30, så jag smytter i väg under helgen ^^jo jäklar tiden går fort när man har roligt:)
Fredag.. gym.
Lite böj efter jobbet.. dags att prova lite större vikter.
Värmde med repps på 20- 160 kg. bälte från 200 kg å upp
Lagom djupt. 2x 180
2x 200
1x 230 -4cm
4x 180Kändes tungt redan på uppvärmningen med 160 kg men det släppte fort.
Fick hejda mig med att köra fler å tyngre, då det var första tunga på en månad.
känns fint idag lördag så då är det ju bara att ösa på mer:up:Söndag.. ved å gym
Fantastiskt nu är veden klar!!! 36 m3 ved fixat kunde ha hyrt en maskin för 1000 spänn å gjort den på en dag men hur coolt är det?
Gymade lite på kvällen, var 1 mm ifrån att kasta in handuken å bara ligga på soffan…. var sååå sliten efter veden.
Sittande militär press i smith. 6x 60/ 3x 100/ 3×100/ 1×110. höjde 5 cm å körde en 4:a
Smal bänk mot magen 6x 50/ 4×90/ 4×90
Sittande rodd i david c-line 5×160/ 5×160/ 5×160Skönt att jag tog mig iväg, bastade länge å varmt.
FitnessGeek wrote:jäklar vad du pressar! ingen andnings rum för mig inte
fint jobbat
på gymmet och med ved 
He he tack:D
Jo du grabben jag har nog läst din journal å sett dina bänk framgångar.
PB är ju för dig mer en regel än undantag… nått rätt gör du hårding:emo-thumbMåndag .. boxpass
Sjukt kul fullt hus + 5 dvs 35 st.
Jag instruerade pasivt idag men lite core han jag me.Efter nästan 8 v förkylning gick doktorn med på behandling… nya hårdare tag mot onödigt medicinanvändande.
Doktorn sa vila å ät 6g pencelin + kortison i näsan 2 veckor…SHITKänner såhär efter ett dygn medicin hur jag blir som en duracell kanin ( inte sexuelt menat) pigg pigg pigg å sååå sugen på att köra hårt.
Måste ta det lite lugnt ett par dagar nu.
pasanen wrote:He he tack:DJo du grabben jag har nog läst din journal å sett dina bänk framgångar.
PB är ju för dig mer en regel än undantag… nått rätt gör du hårding:emo-thumbja, det har gott ett PB regn över Boden senaste veckor
har sjukt träninsverk i ben eftergårdagen ben pass men kul är ju det!
du måste få ju dig en match när ska ta träffas på en tävling nästa sommarpasanen wrote:Måndag .. boxpassSjukt kul fullt hus + 5 dvs 35 st.
Jag instruerade pasivt idag men lite core han jag me.Efter nästan 8 v förkylning gick doktorn med på behandling… nya hårdare tag mot onödigt medicinanvändande.
Doktorn sa vila å ät 6g pencelin + kortison i näsan 2 veckor…SHITKänner såhär efter ett dygn medicin hur jag blir som en duracell kanin ( inte sexuelt menat) pigg pigg pigg å sååå sugen på att köra hårt.
Måste ta det lite lugnt ett par dagar nu.
blir så grymt sugen på ett box pass med dig! så roligt att det går så bra! mindre bra med medicinering men du får se det som uppbyggnads fast dom två veckor äta äta äta äta
Onsdag.. gym
Dagen började fint med lite bergsvandring i Nordingrå. sedan hem till sundsvall på em å då till gymmet.
Det känns verkligen som om nedicinen biter:)Körde böj varvat med frontböj i powerrack lagom djupt på samtliga.
Värmde upp till 150kg, bälte från 190 å upp
Böj 5×150/ 1×170/ 1×210/ 1×210/ 3×190 varvade med frontböj
Frontböj 1×150/ 1×170/ 1x190kg kändes mycket bra minst 200 nästa pass.
Axelpress i David c-40 5×60/ 5×60/ 5x60kg
Baksida axel i David c-46 10×50/ 10x50kgSkönt pass.
fan! 190 i frontböj?! skit det är ju inte att leka
går du hela vägen ner?
har ju 40 kg kvar!!! inte bra inte braFitnessGeek wrote:fan! 190 i frontböj?! skit det är ju inte att leka går du hela vägen ner?
har ju 40 kg kvar!!! inte bra inte braHe he nått måsste jag ju komma med.
Ända ner? hm jag stannar med rumpan 42 cm från golvet å med skor å min längd är det lagom tycker jag:)Torsdag.. vikarien kör boxpasset idag så jag sliter lite i gymmet på em i stället.
Sittande rodd David c-23 5×170/ 5×170/ 6×170 kg
Upprätt rodd med skivstång strikt 6×60/ 6×60/ 9×60
Biceps med z-stång strikt 10×48/ 7×48/ 5×48
Hantelcurl5×29.1/ 5×26.4/ 8×23.8Tack å ajö
- You must be logged in to reply to this topic.
