- This topic is empty.
-
Posts
-
pasanen wrote:Söndag… gym eller nå
Två kvällar i rad med festligheter långt in på morgon. Ja man är inte så ung längre så det kändes lite dimmigt idag i gymet, trots att jag inte dricker:|
Blev i slutändan inget vettigt gjort men desto mer laddad att köra hårt imorgon.
Med gårdagens dildoparty i bakhuvudet så blev det mestadels coachting av frugans mark, böj å bänk.Rodde 10 min intervaller med maxpuls, bla en intervall med 500 m på 1,29
Hantel rodd en hand 55 kg x tills jag blev varm
Sittande rodd i David c-line 3×10 x140kg
Latsdrag i Teka 2x10x 100 kg
Z-stång curl overloade, fusk upp å strikt sakta ner 2×78 kg
Vanliga strikta 5×58 kg
Biceps i David c-line 7×30/ 5×30/ 5×20 mega insane pump!!:yikes:
Kanske visat dessa bilder förr men… det känns gott.. drygt 3 år sen å 20 kg lättare.var du 20kg lättare för bara 3år sen,hade jag inte en aning om,coolt.:pop:det är då inte nå fläsk du lagt på dig:up:
pieceofme wrote:Big men needs loads of meat my friend!
Stabila pass från din sida. Fortsätt kör så det ryker nu!
Tackar! hoppas det går bra i gbg
marcus80 wrote:var du 20kg lättare för bara 3år sen,hade jag inte en aning om,coolt.:pop:det är då inte nå fläsk du lagt på dig:up:Drygt 3 år, vid jul 4.. men det känns lite ballt faktist:)
Tisdag å grenträning
Laddat till tänderna för dagens grenträning…
Atlassten120/ 140/ 150 / 180kg
Värmde med 120 stenen lite singlar sedan några direkt lyft.
5x 120 direktlyft utan att släppa, dvs greppa lyft upp på 130cm, lyft ner ,ställ på backen börja om.
ett par Singlar på 140 kg.
ladda på 180kg några försök, 4 lyft å ett antal juckningar för att humpa upp den men det räckte inte:(
6 lyft på 150 kg. singlar å försök på bra fart, hoppa fram till stenen åslita upp den.
120 kg på 180 cm. ett antal bommar men sen satt den,:up:Avslutade med samma som i början
6X 120kg med ett omtag på sissta.Sedan nöjd å glad… blev ju typ 30 stenlyft idag.
Onsdag.. vila å djupa funderingar
Vilar efter stenmania`n i Tisdags.. laddar inför presspass 2 dvs bänkpress+ lite mer.
Konstigt dehär med musklelnamn.. retsamt å provokativt att döpa nått så litet som min bröstmuskel till ”STORA”bröstmuskeln:what:Nåja. ska försöka få lite tryck där ikväll iallafall
Torsdag… gym å boxing
Idag vill jag persa igen i bänken.. hoppas på 130kg Fin träningsvärk i bicarna efter tisdagens stenpass.
Värmde med div lyft med skivstång.. bla marklyft på 130.
Bänkpress 5×90/ 3x1x110/ 1×120/ 1×125 PB + 4.5 cm 2x1x125/ 2×110/ 5×100/ 6×100[/b]
Uhg!! trögpressat, ska prova köra med fötterna på golvet nästa gång.
Undrar åxå hur jag ska göra för att inte tappa fart ca 1 dm ovanför bröstet på uppvägen?Carramba special. 5×31.2 kändes inte bra, skiter i att fortsätta.
snebänkaxelpressar med hantlar 2x7x26.4
Liggande tripress med hantlar 7×18.8/ 6×18.8/ 8×16.2 kändes mucket bättre.
Dipps 14x Kvinte helt lätt
Tripress kabel 15X70 kgBoxpass 75 min ganska passivt
Som vanligt avsatte jag för lite tid innan boxingen så jag fick stryka några övningar på slutet:( tar sån tid att köra bänkpress 1 or
känns som att ditt bänkpressmax kommer stiga fort med tanke på att du så sällan kört det,ska bli kul att följa den utvecklingen :pop:bara du ger fan i att knäcka mitt PB,man vill ju inte släppa det enda man kan slå dig på.
skämtosido kör hårt:emo-thumbmarcus80 wrote:känns som att ditt bänkpressmax kommer stiga fort med tanke på att du så sällan kört det,ska bli kul att följa den utvecklingen :pop:bara du ger fan i att knäcka mitt PB,man vill ju inte släppa det enda man kan slå dig på.
skämtosido kör hårt:emo-thumbHe he jo jag ska försöka… men misstänker att jag trots skrämmande snabb utveckling:D alltid kommer att ligga några år efter dig, vilket jag inte vill missunna dig:up:
Fredag.. gym.
Träning hos Starkeanders, passade honnom i böjen men kände mig överflödig då 2 an på 390 satt klockrent, endast iförd en slapp dräkt:yikes:
Körde lite Raw böjjar själv.
Tvåor till 200 körde 2 sett där men inget bra tryck. DROPPA
6×180 med rätt känsla
20×150 till fail:frust:… sen fick det vara…. skönt med pump.Måsste fixa en ny kamera så jag kan lägga in mer NYA foton å filmer.
Vilar lördag å hoppas på fina marklyft på söndag.
TREVLIG HELGSöndag.. gym
Heeeelllloo!
Utvilad efter fredagen. bara lite träningsvärk kvar i skinkorna.
Då laddar vi för marklyft i em… stress stress stress. var nära å lägga ner dagens pass men är nu glad att jag åkte dit.Värmde med skivstång å lite lätt mark.. blev mer å mer sugen på köra å så blev det.
Marklyft RAW utan remmar å magnesium 2×180/ 1×200/ 1×220/ 1×240 JEHHHEE/ 2×220 klart nöjd, gick lätt så nu blir det bara att höjja….
Militärpress, låsta knän 5×70/ 4×70 lite trögt å öm
Pushpress 3×90/ 3×90 Shit börjar jobba om en kvart, springer ut från från gymmet…. godbye……….:up:pasanen wrote:Söndag.. gym
Heeeelllloo!
Utvilad efter fredagen. bara lite träningsvärk kvar i skinkorna.
Då laddar vi för marklyft i em… stress stress stress. var nära å lägga ner dagens pass men är nu glad att jag åkte dit.Värmde med skivstång å lite lätt mark.. blev mer å mer sugen på köra å så blev det.
Marklyft RAW utan remmar å magnesium 2×180/ 1×200/ 1×220/ 1×240 JEHHHEE/ 2×220 klart nöjd, gick lätt så nu blir det bara att höjja….
Militärpress, låsta knän 5×70/ 4×70 lite trögt å öm
Pushpress 3×90/ 3×90 Shit börjar jobba om en kvart, springer ut från från gymmet…. godbye……….:up::pop:japp det avgjorde saken nu blir det maxmark för mig imorn:P
Måndag… dvs igår.. om det är tisdag idag… gym å boxing
Sugen på att kötta rejält idag.. 15 reppare å sen bara ösa på
lattsdrag Teka brettgrepp 15×100/ 13×100/ 15×80 Alltid kul med hela magasinet
Sittande rodd, cabel smalt grepp13×100/ 15×80/ 15×80
Biceps z-stång 15×38/ 13×38/ hantlar 15x 26, nått/ hammer curl 10×26,nått Vansinig pump!!! kunde inte köra vanliga curl mer så jag fortsatte med hammer curl PUMP[/b]
upprätrodd me skivstång 15×50/ 15×40/ 15×40
Shruggs med skivstång 10x 130.. för lätt/ 15×160/ 15×160
Baksida axlar david c-46 15×50/ 14×40/ 15×30
Vadresning Teka15×200/ 13×200
Mage David c92 15×100/ 15×100Fick hoppa sista setten på 2 övningar för att hinna till Boxingen.
Boxing. 75 min
Väl hemma väntade en l:happy:ååååång å skön helkroppsmasage
TISDAG Å GRENTRÄNING!!![/b]
Körde lite stock från ställning då jag inbillat mig att jag var sliten efter söndagens 240kg´s marklyft. men jag ”fjolla mig bara”:o
Stockpress fintpå 82/ 92 /102/ 112 kg:up: bara ettor
Försökte lite på 122kg men det blev nått fel å tekniken blev skit.Attlas stenar på 135cm singlar med lätta 100 å 120kg
3 på rad 100/ 120/ 140kg 13 sek första försök 11 på andramer harcore miljö än detta går knappast att hitta.
[youtube=Xc_-lOcl4OU]Torsdag å gym + boxing
Bänk bänk bänk vill bli bättre i bänk.[/b]
Tror att jag behöver köra mer repps nu ska prova det i hopp om bättre teknik.
Jag tappar tekniken på min maxning, höger axeln åker upp, å det är blir ju katastrof om det blir tyngre.Bänkpress5×60/ 5×80 5×100/ 5×100/ 5×100/ 5×100/ 4.1/2x 100
Carambaspecial.4×31.2 men ont i fästena så jag avbröt denna
liggande Tripress med hantlar 8x 18.8/ 8×18.8/ 8×18.8
Sittande hantellyft åt sidan8×16.2/ 8×16.2/ 9×13.4Boxing pass 75 min SKARPT dvs jag instruerade inte[/b] Körde mot en liksinnad galning.. tack Daniel för ett bra pass:up:
Angående bänken kände jag hur det började gå lättare framförallt 3.e 5.an med 100 då prickade jag lite längre ner på bröstet å lyftvägen blev kortare å bättre. tror att ett PB ligger nära.
- You must be logged in to reply to this topic.
