- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredag.. starkeanders gym
Kvällspasset ska bli mark å böjj. Hade stora förväntningar… skulle prova dra med dräkt..
Marklyft värmde utan bälte till 200kg körde på det några gånger sen 240.
Men dräkten är för tight i benen. blir nått knas i starten.. upp kommer vikten ganska lätt men efter 3 ettor åkte den av.. oooont i låren
ska prova sprätta upp den lite.Böj samma här flera ettor på 200 raw provade sedan med dräkt, uppdragen över höfterna.
he he då gick det lätt!
Provade 240 men bommade fett. ovan att köra med dräkt antar jag? rumpan kom inte bak riktigt å knäna for fram!!!???:yikes:
Blir nog inget mer försök med dräkt… ska ju inte tävla i SL precis.Har lagt upp bilder på mina gymfavoriter i mitt album.
En bra investering å föräkring…Powerrak
Lördag… vila eller…?
Hade väll inte tänkt vila idag, men så blev det då vi blev kvar på badhuset lite för länge:)Vid närmare eftertanke kanske det ändå inte var nån ”riktig” vila ändå.
Som en äkta styrkenörd så blev ju badandet allt utom lugnt plaskande.Frupress 8x1xfru ( skäms på er jag vet vad ni tänkte, man frågar inte om vikten på en dam):nono:
Tampavatten 1.5 timmar
Lyfta å kasta barn typ 1000 gångerVila i soffan resten av dagen med glass å poppcorn.
Ps imorgon är frugans sista dag att fixa 100 kg böj om hon ska få en helkroppsmassage delux. kolla hur det går.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=29752 http://forum.body.se/showthread.php?t=29752%5DSöndag i gymmet
Pulkbacken å grillning på fm sedan till gymmet.
Då var det dags för Fru Pasanen att fixa 100 kg i böjjen, kolla in hennes journal får ni se hur det gick:pop:
Ska hon få en helkroppsmassage delux.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=29752 http://forum.body.se/showthread.php?t=29752%5DHantelpress som värmning ca 20x 26.2
David C bröstpress 9×90/ 9×90/ 9×90
David c axelpress 9×50/ 9×50/ 9×50
Carramba special 10×26.4/ 10×26.4
Liggande tripress med hantlar 6×21.2/ 7×18.8
Hedcrusher z 6×38
Cabel tripress 8×100
Ryggres kvx20/ 10×42/ 10×42
David c magmaskin 10×110/ 10×110/ 15×95
Crusefix 11 kg hantlar 45 sekunder
Sidolyft med hantlar 6×18.8/ 9×16.2Litet snabbpass…
ungarna slog nästan ihjäl varandra i barnrummet.. blodet dröp:nono:
Massageoljan är inköpt älskling.pasanen wrote:Söndag i gymmetPulkbacken å grillning på fm sedan till gymmet.
Då var det dags för Fru Pasanen att fixa 100 kg i böjjen, kolla in hennes journal får ni se hur det gick:pop:
Ska hon få en helkroppsmassage delux.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=29752 http://forum.body.se/showthread.php?t=29752%5DHantelpress som värmning ca 20x 26.2
David C bröstpress 9×90/ 9×90/ 9×90
David c axelpress 9×50/ 9×50/ 9×50
Carramba special 10×26.4/ 10×26.4
Liggande tripress med hantlar 6×21.2/ 7×18.8
Hedcrusher z 6×38
Cabel tripress 8×100
Ryggres kvx20/ 10×42/ 10×42
David c magmaskin 10×110/ 10×110/ 15×95
Crusefix 11 kg hantlar 45 sekunder
Sidolyft med hantlar 6×18.8/ 9×16.2Litet snabbpass…
ungarna slog nästan ihjäl varandra i barnrummet.. blodet dröp:nono:
Massageoljan är inköpt älskling.Hehe. Du får hälsa grattis
Riktigt bra gjort!…och som vanligt: Satan, du är stark, mään! :bb:
Ses kanske imorrn! Sugen på att slåss lite.Peter Fredriksson wrote:Hehe. Du får hälsa grattis
Riktigt bra gjort!…och som vanligt: Satan, du är stark, mään! :bb:
Ses kanske imorrn! Sugen på att slåss lite.Tackar:p
Måndag.. gym
Söndagens pass inehöll även 10 shins kan jag stolt meddela…
Måndagspasset var aningen hysteriskt.. ville hinna allt som planerat.
Resulterade i att jag supersettade hela passet med överlappning på andra sett till nästa övning.. svettigt som den.
Teka latsdrag brett grepp 14×100/ 10×100 som värmning
sittande rodd David c-23 7×150/ 6×150/ 6×150
Stående vadpress Teka 10×250/ 10×250/ 12×250
Benspark David c-12 6×140/ 6×140/ 6×140
Lårcurl David c-15 6×100/ 6×90/ 5×90
Bicepscurl z stång 8×58/ 4×58 strikt
Droppsett maraton hantelcurl 4×34.2/ 4×31.2/ 4×29/ 2×26/ 5×23/ 3×21/ 4×18.8/4×16/ 5×13/ 7×11 detta var riktigt genomjävligt.
fick växla mellan vanlig curl å hammer curl för att fixa detta.:devil:Boxing 75 min varav 15 min core
hahah fy fan maratonhantelcurlen den är grym brukar köra den ibland,är kul att köra men känns som man ska dö på slutet
marcus80 wrote:hahah fy fan maratonhantelcurlen den är grym brukar köra den ibland,är kul att köra men känns som man ska dö på slutetJa kan ju upplysa samtliga… ”det är mörkt i slutet av tuneln. med vänliga hälsningar en som varit där” [/b]
Tisdag å ”grenträning” på gymet
Åkte ut till matfors å hämtade stocken, så nu kommer det vara en huvudpunkt i min pressträning:up:
Filmade en massa för att kolla hur jag igentligen gör å hur det ser ut när det känns bra… mycket givande.
Värmde med stång å tom stock 66kg. massor av direkt vändningar å pressar.
Stockpress från marken2×91/ 1×91/ 7x1x106/ 4×96/ 5×96/ 4×96/ 3x1x96
26 lyft totalt!!!!![/b]
Gick bara bättre å bättre ju mer jag höllpå.
Liggande tripress med hantlar 10×21.2 PB/ 9×18.8/ 9×16.2[/b]
180 Graders rotationlyft med skivstång 9×30/ 8×30Skönt pass, men frustrerande att inte kunna använda magnesium på mage å bröst:(
Torsdag.. box gym box del 1
Blir fler inlägg idag.
Jag har idag instruerat boxing för 8:e klassare. Duktiga var dom :up:Ska nu in å köra lite drag/ rygg bic övningar + ett till boxpass. egentligen ben åxå men jag ska fortsätta prova köra mark å böj på fredagar dvs imorgon.
pasanen wrote:Tisdag å ”grenträning” på gymetÅkte ut till matfors å hämtade stocken, så nu kommer det vara en huvudpunkt i min pressträning:up:
Filmade en massa för att kolla hur jag igentligen gör å hur det ser ut när det känns bra… mycket givande.
Värmde med stång å tom stock 66kg. massor av direkt vändningar å pressar.
Stockpress från marken2×91/ 1×91/ 7x1x106/ 4×96/ 5×96/ 4×96/ 3x1x96
26 lyft totalt!!!!![/b]
Gick bara bättre å bättre ju mer jag höllpå.
Liggande tripress med hantlar 10×21.2 PB/ 9×18.8/ 9×16.2[/b]
180 Graders rotationlyft med skivstång 9×30/ 8×30Skönt pass, men frustrerande att inte kunna använda magnesium på mage å bröst:(
Film på några av stocklyften från i Tisdags.
[youtube=QWkYXmBrYlk]Torsdag.. del2 gym å boxing
Lite rygg innan boxing nr 2
passar på å tränar greppet så magnesium får ligga kvar i skåpet.upprätt rodd med skivstång 12×60/ 10×60/ 9×60 ska höjja vikten här nu då jag kan köra strikt
Framåtlutad rodd med skivstång 3×60/ 3×90/ 5×120/ 5×120 inte så strikt men kul.
Shruggs med skivstång2×120/ 3×150/ 5×180/ 6×200/ 5×200 Hellyeh[/b] kommer att kännas i trapsen imorgon.
sittande rodd David c7×150/ 7×170/ 7×150
Bicepsmaraton hantlar strikt 8×29.?/ 4×26.4/ 4×23.4/ 4×21.2/ 4×18.8 he he puuuump:PBoxing 75 min skarpt+ sjukt hård magträning i par som jag komponerat ihop.
Fredag… gym
Böjjar RAW å bänkpress idag kör marken i morgon.
Lite grundare böjjar idag, kudden jag kör till är ca 47 cm hög. ( normalt 42 )
Böj 2×180/ 2×180/ 2×200/ 2×200/ 7×200.. tror det är PB fans nån kvar, högst 2 men tar de nästa gång.
Bänk 2×80/ 2×100/ 1×110/ 1×120 (lite skev) Bom på 130/ 1×130 å PB[/b] Yeeeeeh:yahoo:Shit vad kul att det går framåt.. Frugan passade på 120 å 130 TACK Å PUSS[/b]
Bild på frugans försök på 130 å test av djupet i böjenLördag.. gym
In till gymet för lite marklyft innan nattpasset.
Laddat som en riktig sopa, med intensivt snickrande i huset å för lite vätska å mat. retardo dela stupidos[/b] Spanska…nåja men jag körde på..
Marklyft raw reppa till 160 sedan 2×180/ 2×180/ 2×200/ 1×200/ 1×230 LÄTT/ 250 BOM??/ 3×220/ 3×200/ 5×180
Latjade med stocken sedan 4×4-5x86kginte helt skit ändå.. käns bra i kroppen men trycket lyste med sin frånvaro.
- You must be logged in to reply to this topic.
