- This topic is empty.
-
Posts
-
Söndag…. vila å julpynta
Spelade in lite från lördagens markpass.
Glömde ta av skorna på 230 men 250 gick inte.. kommer.
Jag hade inte så stora förväntningar då uppladningen var si så där.Men jag kan inte förstå varför jag inte rätar på armarna ordentligt.. ska jobba på det.
[youtube=xdPZggdxl38]
Kollade på filmklippet. Fan, snart sitter det. 250 pannor!
Läste att gumman din böjde på 100 med. Det är långt ifrån alla brudar som fixar det. :up:
pieceofme wrote:Kollade på filmklippet. Fan, snart sitter det. 250 pannor!Läste att gumman din böjde på 100 med. Det är långt ifrån alla brudar som fixar det. :up:
Stämmer frugan är på G.
Jo den ska sitta. drog 280 i somras men då med dräkt, men raw är ju lite hårdare8)
Åsså drog jag fram Min stock!!![/b]
Onsdag… gym med stocken
”Vilat 2 dagar” öh ja från gymet men jag har då istället renoverat kök så svettet sprutat, haft sån pump i armarna så det känns som dom skulle spricka.
på nått perverst sätt.Värmde med stång å sedan tom stock (66) kg
Stocklyft singlar från marken. 3x1x 86/ 8x1x 106/ 3×86
Knäböj djupa med 50 kg på raka armar balans balans balans typ minst 10Kan nog vara på väg mot ett genombrott i stockpressen, hastighet är det magiska ordet.:up:
Ska fortsätta lätt ett tag till men snart så.Bowlat 60 min tyngsta klotet, hårt brutalt å manligt.. å många strike… BARA PANG PÅ!!!:yikes:
Bowling är råstyrka å explosivitet[/b]
Vilken stil använder du på stockpressen? Jag har försökt men suger på den grenen, är
dock sugen på att hitta en lätt stock att testa på om det går bättre nu när jag kört OL.
Har sett att folk som använder tyngdlyftningsstilen är gryyyymma på stockpress
*Babe* wrote:Vilken stil använder du på stockpressen? Jag har försökt men suger på den grenen, är
dock sugen på att hitta en lätt stock att testa på om det går bättre nu när jag kört OL.
Har sett att folk som använder tyngdlyftningsstilen är gryyyymma på stockpressJag använder fristil:D
Nä jag vet inte riktigt , men jag försöker få så lite pushpress som möjligt, altså mer som en stöt men jag splittar inte fötterna utan står typ som Charlie Chaplin light å niger så fort jag kan under stocken.Absolut ska du testa!!! du är ju hygligt bra i stötar har jag sett.:up:
Inlägget från 28/11 har en film när jag lyfter.. lyckas inte få in den nu med jobb datorn:what:
Torsdag… gym å boxing
Tänkte köra lätt men det blev nånstans mittemellan.
Böj till 45 cm värmde till 160/ 2×190/ 3×190/ 2×210/ 4×210
Frontböj 2x3x160 lätt. blev sugen på ta mitt pb på 200kg..snart så
Lårcurl david c-line 8×90/ 8×90/ 10×70
benspark david c-line 3x8x140Boxing 75 min instruerade
fredag å monterpasset
Kondisionstest på motionscykel ca 15 min som uppvärmning.
Lattsdrag david c-line 8×110/ 7×110/ 6×110
sittande rodd med bröstplatta 8×110/ 8×110/ 8×110upprät rodd med skivstång 5×70/ 5×70/ 5×70
Hantelpress sned/ platt bänk 12×34.1/ platt 10x 34.1/ sne 8×34.1headkrusher ez stång 12x 38/ 10×38/ 7×38 + lika många mot magen på alla sett
Sittande hantellyft åt sidan9×13.6/ 8×13.6/ 7×13.6Krusefix drygt 30 sek med 11.2
bicurl med ez stång (strikt) 12×48/ 10×48/ 8×48Sittande vadpress 10×45/ 10×60/ 10×60
stående vadpress teka 10×200/ 10x 200/ 10×200framåtlyft med hantlar 10×16.2/ 10×16.2/ 10×16.2 höga strikta.
baksida axel david c-line 10×20/ 10×20/ 10×20inga jättevikter idag men ändå känns det bra. bara kötta på med ”vanliga ” gym övningar är riktigt skönt för huvudet.
nice med en strongman!
Skulle själv vilja börja tävla någongång i det:)(är 17år så har ett tag kvar)akerstrom wrote:nice med en strongman!
Skulle själv vilja börja tävla någongång i det:)(är 17år så har ett tag kvar)Självklart!! har du ett mål så är det ju mycket lättare.
Johannes Årsjö en av sveriges absolut bästa strongman å även börjat hävda sig internationellt är ju inte mycket över 20…
träna smart å kötta vikter:up:lördag vila
söndag… GYMlite sliten å trött men körde lätta mark, å försökte fokusera på tekniken:nerd:
roddmaskin 10 min ca 1.55 min/ 500m dvs lugnt
Marklyft raw6×140/ 5×160/ 4×160 /3×180 / 2×200/ 7×160
Aerob träning i crosstraining maskin 30 min
Lätt å stärkande pass. ny vecka i morgon… DÅ ÅKER VI:kicking:
Måndag.. gym & boxing
Med våta stockdrömmar sista dagarna åkte jag till gymmet för att förverkliga mitt så kallade tekniska genombrott i stockpress…:p
ha ha jo nog gick det bättre.. 106 bara flyger upp.
116 kg kändes bättre än nånsin, men han dessvärre bara 2 lite stressade försök (inte godkända, vinglade mm) innan mitt boxingpass började. tror jag passerar 120 mycket snart:Psedan 75 min boxing + mage
Tisdag… gym
Värmde i roddmaskinen Concept II. lugnt i ca 15 min.
Bredvidmig satt en galning som just rott 1.5mil på 52 min!!!! psyko:)
Testade hur snabbt jag kan ro.. lyckades hålla 1:12/ 500m en stund… det är WR om jag fixar det under lika lång tid….
Frontböjj ass to grass 5×50/ 5×90/ 2×120/ 2×160/ 5×120
Böj med stången på raka armar 5×90/ 6×70/ 6×70/ 5×70 djupa fina.
Framåt lutad rodd med skivstång 5×110/ 6×110/ 6×110/ 5×110 första sett lite ostrikt men sedan bet jag ihop å gjorde strikta
chins 3×5 med kv 106 drygt
Shruggs 8×150/ 8×150/ 8×150 långa fina
Benspark David C 5×140/ 5×140/ 5×140
Hantelcurl 6×36.6/ 6×31/ 6×26.4
Sittande vadpress 10×55/ 10×55/ 11×55Cardio 35 min gång 8.5 grader 6-7km/h sedan krosstrainer
Onsdag… gym
Lite snabbpass idag. datorn krashade igen så iväg å köpa en ny… ” köp å köp aldrig hör ja nå anne” Allan Edvall på smålänska.
Provade hantelpress igen, blev taggad av Peter Fredrikssons fina utvekling i denna övning.
Värmde i roddmaskin Concept II ca 10 min 1:48/ 500m tempoHantelpress plattbänk 8×31/ 2×36.6/ 5×42 fortfarande för lätt? 3×43 he he tyngre går:P 3×52 PB sing halleluja[/b]:yahoo:
detta är gymets tyngsta hantlar så att klara dom har varit en våt fantasi sedan jag förjade för drygt 3 år sedan.. jag har blivit starkare!!!Samlade ihop mig lite å körde vidare….
Bröst press Teka 10×100/ 8×100/ 5×100
Head crusher ez stång 8×48/ 2×58 + 8 press/ 8×43 + 8 press
Tripress cabel rakstång 10×70/ 10×70Anarob träning i crosstraining mojängen nivå 13 ca 130 rpm, 25 min
Å nya datorn funkar uppenbarligen…
Torsdag… gym å boxing
Snabba ryck innan boxingen igen.. har haft lite stul i vänster axeln ett tag nu så det blir lite si å så med vertikala pressar.
Sittande rod i David c-23 5×80/ 2×130/ 7×150/ 7×150/ 6×150
stående Vad i Teka 10×200 x 3
Framåtlutad hantelrod 14x2x 52Boxing 75 instruerade lugnt lite hopprep
Kör marklyft ev kronlyft å böj imorgon… tjohoo:D
- You must be logged in to reply to this topic.
