- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredag.. gym
Till gymet med hopp om pb i mark.. det gick inte dåligt men något pb blev det inte förutom att det gick bra mycket lättare på 240 kg än på länge
ingen dräkt idag.Marklyft raw 5×100/ 3×140/ 2×170/ 1×200/ 1×220/ 1×220/ 1×240/ 1×240/ bom på 250/ 1×220/ 1×220[/b]
Böj 5×140/ 3×170/ 1×200/ 1×220/ 1×240 PB[/b]Ryggres i avsedd bänk kv+42kg 3×10
Raka benlyft i avsedd mojängkv x 12/ 17snöskottning 2 timmar intensivt:up: sååå roligt med snö!!
Lördag… vila, kollat Booty tråden, vila, mera Booty å vila å en del mat
Testosteron eggande vila:up:
Söndag… gym
kämpade på en timme med stocken… gick både skitbra å skitdåligt.
Kändes ok efter uppvärmningsvikterna så jag hoppade till pb vikt å gnossa där i 40 min.
Inget upphetsande förutom massa bommar!!! men det var såååååå nära…… många gångerotroligt tungt pass mentalt men troligen lärorikt… jag ville bara skrika å gråta, värst när jag dessutom klämde fingret.
Crosstrainer puls kring 140/ 33 min
kändes lite bättre nu.Var med jobbet på Helex idag och hade aerobics! Riktigt fina lokaler där men herregud vilken usel kordination man hade haha!
Det var roligt i alla fall. Inget man brukar syssla med direkt!
Vad roligt att du tycker det:)
Häng med peter fredriksson nån dag. provträning går i regel bra.
Välkommen:emo-thumbMåndag.. boxing
Fick veta att det blir grenträning imorgon så då blir det inget gym idag.
bara Boxing 75 min å brutal magträning instruerade aktivtSka försöka ladda för conan farmers däck kanske stock å sten.
Tisdag… Grenträning
Första grenpasset på länge. Värmde på stock, gick bra.
Fick upp 112 kg efter några försök.Farmers walk 21,5 meters sträckor idag. 200 kg som uppvärmning244 kg på tid 9,35 sec på första, 9,28 sec på andra Lätta upplyft men något återhållsam i farten då det var flera månader sedan jag gick farmers.
Farmers walk 320 kg Lätt upplyft och hyffsat snabb start men sedan gick jag tyvärr i snigelfart och fick sätta ner efter 13,5 meter. Spagettiben blev resultatet då jag på samma tid borde ha hunnit hela sträckan.
Energi fanns kvar för ett upplyft till men det var också allt, gick endast någon meter till.Conans cirkel ca 300 kg 2×3 vändor + 28 kg 1×2 vändor. Conansmojängen står i ett rum där man bara kan gå ett halvvarv åt gången.
Dvs många upplyft och skönt tryck i låren.Mandingo, mandingo, mandingo going for president!?
På nått sätt blir avslutningen på passen enkelspåriga, försökte klura ut hur man byter batteri i en liten klittvibrator. 4 stora, starka karlar kände sig som Påvel Rammels ”Far, jag kan inte få upp min kokosnöt…” Vi gick bet.Skönt pass iallafall, känns hoppfullt inför SM om 1 1/2 månad.
Onsdag… gymvila efter grenträning men kardio
Körde 46 min aerob träning puls mellan 130-140
Man ska tydligen kunna göra det även på vilodagar för snabbare återhämtning.
Har läst din journal rätt ofta men inget skrivt.
Hyfsat OK greppstyrka med Farmers på 320kg! Jag hoppas att det är 160 i varje hand annars börjar jag nästan grina
Går du i -105 eller 105+?
MaQue wrote:Har läst din journal rätt ofta men inget skrivt.Hyfsat OK greppstyrka med Farmers på 320kg! Jag hoppas att det är 160 i varje hand annars börjar jag nästan grina
Går du i -105 eller 105+?
Tack:)
HA ha jodu de vore en syn… ja 160 per hand är ju nästan smärtgränsen.Å -105 är det som gäller.
Torsdag… Atletklubb
Tränade på SAK igår… roligt som tusan fick se lyftning i världsklass.
Knäböjj på 420 & bänk till kloss på närmare 400kg… coolt
Värmde med div skivstångs akrobatik.
Marklyft värmde till 210 några lyft där sen jäklar!!!285 kg å nytt PB[/b]
Släppte fint från marken å bra fart till knäna, men där blev det friktion:yikes:…
dumt att inte ha nått glid, bara hud. skinnflådda knän å flera sek senare stod jag där upprät med min skivstång. Så långt ifrån ett snyggt lyft.
”Ett strongman marklyft” ha ha ha Anders ordKörde bänk. försökte lära mig lite vinklar å dyl men 160 gick lätt å 170 sitter nog nästa gång, bara lite vingel.
Fredag…aaaah vila vila vila
Lördag.. fjanta i gym
Ush fortfarande ganska sliten efter torsdagens mark å bänk.
väl på gymmet blev det blev bättre men nu känns det int så bra:cry:ska forstsätta äta se film å snaxa + sova x 3= sant
Headkrusher med rak stång 6×40/ 6×50/ 6×55
Chins 4x kv/ 10x kv går faktist lite lättare på senare tid:up:Bicepscurl rak stång strikt 10×55/ 10×50
Latsdrag mot bröstet 10×70/ 6×100/ 6×85/ 6×85Vader sittande i david c8×60/ 8×75/ 8×75
Kanske inget mega fjolligt pass men det tog nästan 2 timmar[/b] å därav ett slappar pass…skönt
Söndag… gym
Tränade idag..
Puls zon träning 70 min på krosstrainermojjängen
Ett varv i gymmet,Konstaterar att flåset blivigt bättre, styrkan åxå å även tekniken i flera grenar…. ovisst om sm datum men där jan feb nångång,
snackas om ungefär samma grenar som förut:up:
Låter toppen då de svagheter & missar från ifjol INTE [/b]kommer upprepas:up:Längtar så jag kan spricka.
Nu återstår bara en sissta upptrappning på träningen.. tyngre å mer grenträning;)
- You must be logged in to reply to this topic.
