- This topic is empty.
-
Posts
-
Prisman wrote:Grattis
MaQue wrote:Det är imorgon nu, var är filmen?Tack;)
Här är den… rykande färsk!![youtube=33fNNCkR7R4]
jaws wrote:Grymt!Toobbee wrote:Fan va tufft!!
He he ja det är härligt!
Nu laddas det fint.. gymet väntar å
å rock´n rollAAAAAAH!![/b]Fredag… å gym
skulle köra pressar å stock idag. glömde handleds lindorna, magnesium, bälte å tränings dagboken. nåja det sissta klarar jag mig ganska bra utan men resten:(
skulle igentligen fått besök i em över helgen, så träning var inte planerat när jag packa jobb/ tränings väskan.Värmde med stång.
Stock teknik 67 – 107kg lätta fina pressar körde även böj med stocken utlåst.
Pushpress 2×100/ 5×80/ 6×60 så liten push som möjligt
sittande press i smith 69 kg 3 sett till fail utan ryggstöd
Tripress med hantlar 7×21/ 7×18.8/ 9×16.2
sittande axelpress me hantlar5×31 bara försäkrade mig om att det var så….. slut:up:
hantellyft åt sidan 6×18.8/ 5×16.2/ 8x 13.8
Hantel lyft v-stil liggande på mage 8×10/ 8×9/ 8×8 killar dödsskönt
Ryggres 3xkv x lagom
David mag mosarmaskin 3x 8-10 på 105kgPuls träning (aeorob) 30 min
Lördag… gym å lekland
Körde lite mark å kronlyft.
provade ett gym på hemmaplan Hälsohuset Timrå, fått kort av kommunen.
fanns inga bockar att köra kron från utan fick köra i en powerrack.
Det var stora steg mellan lägena så jag hamnade med stången strax under knäskålen= dödlägebara bälte
Växlade mellan kron å mark i rasande tempo 160 -280 var vikterna som reppades.kutade runt å slet lite här å där för att få en uppfattning om vad det var för maskiner.
Sedan 3 timmar på Drakborgen, ett lekställe för stora å små… ok, ungarna var med.
fy fan din form är då inte att klaga på,ska bli intressAnt att se på sm vad du ska ställa till med:pop:
söndag… gym
In på det lokala gymmet å pilla lite på grejjerna… å här får man damma med magnesium:up:
Böj med bälte värmde till5 x 160/ 3×190/ 3×190/ 1×210/ 2×210 huuu vad lätt det gick idag.
Växlade med lite frontböjjar å benspark.Frammåtlutad engands rodd 10×57.8 h å v/ 6×83 h å v filmade detta spektakel men han inte lägga upp.. kommer snart.
Bänk raw 5cm kloss 3x5x60/ 5×100/ 3×120/ 2×120/ 2×120 gick lätt!!
Militärpress med låstaknän å stopp10×60/ 9×60
hem till symöte med blivande +300 kg markare.
röd symaskin en kopp kaffe å relationsfrågor….HARDCORE[/b]marcus80 wrote:fy fan din form är då inte att klaga på,ska bli intressAnt att se på sm vad du ska ställa till med:pop:Tack!
Jag hoppas det blir mycket;)Måndag.. puls
Spinning 70 min blev det idag.
klippte ihop gårdagens snutt med 83 kg hantel men nått blev tydligen fel.. här är den i allafall:(
[youtube=nOjun81pKts]pasanen wrote:Måndag.. pulsSpinning 70 min blev det idag.
klippte ihop gårdagens snutt med 83 kg hantel men nått blev tydligen fel.. här är den i allafall:(
Vid sånna vikter borde det nästan heta mindre skivstång.
Tisdag…grenträning
Laddade med symöte å kaffe, sen iväg till lokalen.
Värmde med lite farmers. å hejjade på när kompisen drog pb i mark [http://forum.body.se/showthread.php?p=675158#post675158 http://forum.body.se/showthread.php?p=675158#post675158%5D
Stock 82- 134 singlar .. vända 134 gick lätt men vad fan gör man med en sån bastard på bröstet!!??
Conan v åtta + hissvikt flera 2 å en fyra kutade på knappa halvvarv pga lokalen. men detta blir bra träning å fler upplyft.
atlasstenar100-150 snabba lyft idag 4 i rad på 135 cm. väldigt många direktlyft.
batlade mot anders, jag 120sten å anders 150… fairplay? flera lyft.Bra pass med hög frekvens.. känns i låren i skrivande stund:up:
Lägger upp filmer ikväll!![/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
