- This topic is empty.
-
Posts
-
pasanen wrote:
Tackar! Du var ju på g där ett tag, men förstod att det blev en skada, du har väll inte helt lagt ner sl/ strongman, inge fel på tyngdlyftning.
Näe, hoppas på att kunna vara tillbaka på banan i höst angående SL, vad gäller
strongman så är det himla kul men det verkar inte finnas så mycket tjej-tävlingar!
Dessutom är mina möjligheter att träna grenar verkligen begränsade..
Men, men man får väl se
lördag… Gym flytt!!
Ny lokal!!! sååååå sjukt fet.:yahoo:
Hade det inte varit så fullkomligt utmattande att flytta HELA anders strongmangym så hade det varit asgrymt att köra powerstairs, fingalsfinger, ok mm.
Den nya lokalen är stor, Själva gymmet i ett eget rum,6900 kg kom jag upp i innan jag blev less på att räkna hur mycket metall å gummi jag å mina kompisar lyft, men det är ju bara utrustning, viktplattor å stenar. flera grejer lyftes flera gånger:(
Där tillkommer ju sånt som traktorn tog som bara behövdes köras med pallyftare, lika mycket kg till ungefär.
Bra pass som avslutades med gemensam måltid.
Bild på lokalen.
Bild på våra partypinglor från Karlstad banketenja jävlar det ser ordentligt stort ut där,fan va nice.Cool bild på brudarna,hade väl inte sett lika bra ut om vi grabbar kört samma grej på våra kort:D
Måste bara kika in här och gratulera, läste om dig i Sundsvalls Nyheter också. Kul med lite publicitet! Verkar vara en riktigt bra lokal det där också. Vart ligger den?
Återigen stort grattis och lycka till med tävlingsåret!
marcus80 wrote:ja jävlar det ser ordentligt stort ut där,fan va nice.Cool bild på brudarna,hade väl inte sett lika bra ut om vi grabbar kört samma grej på våra kort:DAntagligen inte… men med lite pepp från forum folket å lide dollar så vem vet.
Gustaf Lindberg wrote:Måste bara kika in här och gratulera, läste om dig i Sundsvalls Nyheter också. Kul med lite publicitet! Verkar vara en riktigt bra lokal det där också. Vart ligger den?Återigen stort grattis och lycka till med tävlingsåret!
Tackar Gustaf, det nya tävlingsåret börjar nog 30/5 på Sundsvalls torg.
Så med andra ord lite vila nu eller hur man nu ser det:what:Måndag… gym å Boxing
slapparpasset
Drog en snabbis i gymmet,
värmde med div hantellyft å knäböjj med stången på raka armar.Hantelpress 2x10x34.1kg snedbänk
Tripress med hantlar 2x10x16.2kg liggande (omvänd hammercurl)
Bicepscurl med hantlar 2x10x26.4kg
Sidolyft med hantlar 1x10x13.6/ 1x10x11.2kgInstruerade 75 min boxpass passivt
Tisdag.. gym
Med siktet inställt på 10 reppare i gymet blev jag led bort från ljusets väg… to the dark side.
Plötsligt står jag i en spegelfyld sal å kör bodypump!!![/b]:what:
Men visst var det härligt att få riktigt go pump i slappkroppen.
Bättre blev åxå av att instruktörer presenterat mig som SM 2:a i Strongman… Öh hallå gissa om jag hamna under press?? jag skulle ju bara glida med.
Bodypump
Drog en snabbvisit i gymet å kompletterade lite.
Lårcurl i david C-line 10×90 / 10×65 / 10×65
Stående vadpress Teka 10×230/ 10×230/ 10×210Slut bränsle, fortsättning i morgon.
Onsdag.. vila å jobb
Torsdag… boxing + cirkel
Boxing är boxing men cirkel är jobbigt!!
Styrke/ boxing cirkel 20 sek intervaller. körde bla några sett
Ryck på 60 kg, fullt ös i 20 sek…. vila å igen;) JOBBIGT!Ska ladda inför morgondagens 10-12 reppare 75 sek settvila. skönt med ”rehab”
Har börjat planera för att gjuta sten å svetsa lite olika Powerstair vikter.
Fredag…Gymet
Lunchpass innan möte med jobbet.
Värmde med skivstång ca 5 min
Några curl med hantlar 23,2 kiloZ-stång curl 10x 53/ 10×48/ 10×43 strikt nästan hela vägen
Benspark David C-line 10×130/ 10×120/ 10×110 huu PAIN!!!
Sittande rodd David C-line 10×120/ 10×120 /9×120
Hammercurl 10×26.5 / 9×26.5[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1152][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1159]
Lördag…Gym
Gymade i ett helt tomt gym, det var riktigt najs. Egentligen stängt men tack vare Spin för livet så var gymmet tilgängligt.
Ett rejält pass ska rivas av:up:
Riktigt roligt att köra 10-12 reppare, kör med max 90 sek settvila- därför så mycket droppsett.Bänkpress med stopp 10cm kloss 3x10x100
Inkline press10×70/ 10×60/ 10×50
Bröst Teka12×85/ 10×85/ 10×75
Baksida axlar Teka12×50/ 12×50/ 10×50
Tripress hantlar10×16.2/ 10×16.2/ 12×13.6
sidolyft med hantlar 12×16.2/ 10×16.2/ 12×13.6
Mage på boll planka med crunsh 2 bollar/ knästående trixa med platta
Magmaskin David C-line 12×100/ 12×100/ 10×100
ryggresningkv +20 3×10[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1980][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1978][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1979]
Söndag… vila
Sjukgymnasten konstaterade att mitt bäcken är 2 cm snett, ingen nyhet, den brukar åka ur läge lite…
Troligen förra lördagens flytt å alla super ergonomiska lyft det blev dåSå ett pilates klipp är väll knappast mer passande:D
[youtube=ulcMmke9pyQ]Tisdag… gym innan boxingen
Värmde med 1000 m rodd under 4 min.
Ska köra 10: or igen med kort sett vila ca 90 sekUpprätt rodd med skivstång 10×70/ 10×60/ 10×50
Bicepscurl med z-stång 6×58/ 10×48/ 10×38 första settet var inte snyggt:yikes:
Hantelrodd 10×51.7 x 3 finns inga tyngre hantlar på det här gymmet:(
Shruggs med hantlar 10x 2st 51.7 kg en sida i taget 10x 51.7Rusar till boxingen. 75 min instruerar bara, tack vare Peter Fredriksson som förövrigt drog PB i mark:up: Tankx [http://forum.body.se/showthread.php?p=719109#post719109 http://forum.body.se/showthread.php?p=719109#post719109%5D
Men 10 min mage blev det i slutet… utan bollar.Tisdag
Hittade ett rörande klipp… snacka om kärlek
Anna Rosen har lagt ut ett väldigt rörande klipp i sin blogg
En dag frågar en son sin far: ”Pappa, springer du en maraton med mig?”Pappan svarar: ”ja” och de springer sin första maraton tillsammans.
En annan dag frågar sonen sin far igen: ”Pappa, springer du en till
maraton med mig?”och pappan svarar igen ”ja, min son”, de gör sin andra maraton
tillsammans.En dag frågar sonen sin far: ”Pappa, vill du göra Ironman tillsammans med
mig?”(4 km simning, 180 km cykling, 42 km löpning)
Och pappan svarar igen ”Ja”.
[youtube=VJMbk9dtpdY]Tisdag… gym
En liten snabbis igen i gymmet med Marcus, bara bänk å lite smithpressar
Bänkpress 7x90kg x7 sett blev aldrig fail så lite fegspel var det nog, men då vet jag till nästa pass.
Sittande press i smithen 7-8 x80kg 3 sett + 13×80 från pannan å upp.
Hem å mysa… ser fram emot ett saftigt ben å rygg pass imorgon… repps repps yeh.
- You must be logged in to reply to this topic.
