- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag… boxing
Instruerade å deltog delvis.
Boxing med cirkelträning med styrke stationer 75 min.Imorgon väntar en fruktansvärd dag med en årförbrukning ved ska kapas, klyvas å staplas.
ska sova å ladda nu.
Jädrans va Härliga pass John !, Skulle vara Kul o få vara med på nån av Dina träningar när du kör strongman grenar osv, Och när ska du träna på Sak nästa gång ?, du får hänga på Anders o köra lite på sak ibland
, Hare gött ! // Larsa,pasanen wrote:Torsdag… boxingInstruerade å deltog delvis.
Boxing med cirkelträning med styrke stationer 75 min.Imorgon väntar en fruktansvärd dag med en årförbrukning ved ska kapas, klyvas å staplas.
ska sova å ladda nu.
Haha samma öde väntar mig imorgon,synd att det inte är min ved bara(ska hjälpa lillbrorsan)
tittade lite på din sida bra grenar i ungern:emo-thumb
Larsa_wee wrote:Jädrans va Härliga pass John !, Skulle vara Kul o få vara med på nån av Dina träningar när du kör strongman grenar osv, Och när ska du träna på Sak nästa gång ?, du får hänga på Anders o köra lite på sak ibland , Hare gött ! // Larsa,Tack , jo det blir tyvär lite sällan jag går på sak, för där vimlar det av elit å super kunninga lyftare, så varje pass där är ruskigt givande.
HoofCare wrote:Härliga vikter du tränar på
Lycka till i Ungern!Tackar, ska kämpa väl.
marcus80 wrote:Haha samma öde väntar mig imorgon,synd att det inte är min ved bara(ska hjälpa lillbrorsan)tittade lite på din sida bra grenar i ungern:emo-thumb
Kan knappast bli bättre:up:
propain wrote:Kör hårt nu och visa att det svenska stålet biter i Ungern.Hell yeh!!! [http://planetsmilies.net [img=http://planetsmilies.net/kaos-animal-tiger-smiley-6228.gif]]
Söndag…gym
Jobbade natten mot idag så det var inte särskilt optimalt, men jag kände för att riva av ett hårt pass ändå.
Men nog sitter fredagens vedhantering i, blev sjukt trött i greppet på Krosstrainern i uppvärmningen
Nu ska vikterna upp å kroppen pressas lite mer för varje vecka, bära eller brista, måsste vara redo nu när tävlingarna drar igång snart:yikes:
Krosstrainer uppvärmning 15 min ca 120 rpm på level 13 ( startrec)
Benspark David c-line 70kg per ben 3 sett 6-7 lätta
Lårcurl David c-line 90 kg 3 sett 7-8repp
Stående vadpress Teka 200 kg + kv 3 sett 10 repp
Supersettade alla tre övningar.Lätta hantelcurl som värmning
Sittande rodd David c-line 150 kg 3 sett 6-7 repp
Magmaskin David c-line 100 kg 3 sett 10 repp
supersettade dessa två övningarBiceps curl med hantlar5x 40 kg / 6x 31.2/ 7x 26.5
Tripress med rep i Teka lätt x 15 x 3 sett bara för återhämtning
Supersettade dessa två åxåsnabbt pass å pulsen var hög, bra tryck å känsla, ska höjja rejält till nästa gång:P Lääängtar så kul att tillåta lite ostrikt bara för att få höjja vikterna!
ved dagen med svåger å en bekant.
Peter Fredriksson wrote:Hahah, fan vilka jävla curls
…både i biceps och lår.
Fett respekt.
He he jo tack:) men dom var inte de snyggaste ur strikthets synvinkel, men ska man bli stark är det bara att kötta[http://planetsmilies.net [img=http://planetsmilies.net/not-tagged-smiley-13110.gif]]
Måndag … gym + boxing
Ryck + 3 pressar70 kg 1/ 1/ 1/ 2/ 5
explosiv markryck upp till bröstet 120 kg 3 sett 5 repsStocklyft 100 kg 1/ 1/ 2/ 3 å några pressar
Bänk med stocken 100 kg 7/ 6/ 7Sidolyft med hantlar 18.8 kg 10/ 8/ 6
tripress med rep i Teka60 kg x5/ 70 kg x 7/ 7 stång 70 kg x 15
Baksida axlar i David c-line60 kg x 9/ 7/ 5Boxing 75 min
grenträning imorgon:D
Hur i hela helve….klarar du av högreps för ben?!!
Jag och Johannes körde 2x10x165 ikväll, och jag håller redan på att dö av värk.
Du måste vara skapt på något konstigt vis som klarar av sån där träning, för allt över 5 reps dödar mig.
MaQue wrote:Hur i hela helve….klarar du av högreps för ben?!!Jag och Johannes körde 2x10x165 ikväll, och jag håller redan på att dö av värk.
Du måste vara skapt på något konstigt vis som klarar av sån där träning, för allt över 5 reps dödar mig.
De är inte illa gjort..Bra!!:up:
Går lättare nästa gång, sedan är du inne i det:nod
Tisdag…grenträning
Tränar gren specifikt inför Ungern 6/6 å Umeå 23/5som blir nån mindre försäsongs tävling.
Körde lätta farmerswalk 200 kg som som uppvärmning..
Farmers run 20 meter 200 kg 6.4 sekunder!!![/b] ganska nöjd med den tiden….
Farmers walk med låga 244 kg 20 meter 8.9 sekunder åxå nöjd med detta.
Billyft med bilskottkärrehantag starkeanders bilen Opel vektra 2.2 kombi
Loading med öltunnor 135cm ca 7 meter 113kg & 121kg
Powerstair 180 kg 5 trappsteg/ 230 4 trappsteg lätt å fint
Drag lastpall 180 kg teknik både framåt å backande
Bra pass, men ork å tid fanns inte till atlasstenar, får bli nästa pass.
filmade en del så snart blir det en ny träningsvideo.pasanen wrote:He he jo tack:) men dom var inte de snyggaste ur strikthets synvinkel, men ska man bli stark är det bara att kötta[http://planetsmilies.net [img=http://planetsmilies.net/not-tagged-smiley-13110.gif]]Äh, strikthet hit och strikthet dit!
- You must be logged in to reply to this topic.
