- This topic is empty.
-
Posts
-
pasanen wrote:De är inte illa gjort..Bra!!:up:
Går lättare nästa gång, sedan är du inne i det:nod
Det blir aldrig någon fler gång, har fortfarande stora problem att gå i trapporna.
Vad gillar du drag med lastpall? Liknar ”Sled work” som westsidegänget kör rätt frekvent. Tar det så mycket på hamstrings och röv som det sägs?
MaQue wrote:Det blir aldrig någon fler gång, har fortfarande stora problem att gå i trapporna.
Vad gillar du drag med lastpall? Liknar ”Sled work” som westsidegänget kör rätt frekvent. Tar det så mycket på hamstrings och röv som det sägs?
Ja det är en bra drag övning när man inte har en lastbil till hands, men jobbigt är det då varje steg är som det första då vikten är ”död” inte rullar:(
Men det är ju tack ålov lätt att justera vikten.
Känns 99.3% framsida lår när man backar & 99,1 lår när man drar frammåt tycker jag… skööönt är det iallafall!!:emo-thumb
Torsdag.. grenträning
Lite extra grenträning för att hinna putsa tekniken.
Aldrig mer stenlyft med 120kg utan direktlyft[/b]:up:
ja nu sitter dom helt klart utan tvekan.Körde stenar hela kvällen bortsett från några däckvält +300kg 1+ 2+ 2 stycken typ
Stenlyftandet var nästan bara direktlyft på 135 cm med 120kg, körde mycket reppande, 5or.
Singlar på 140 stenen blev det åxåFick till det bra så nästa pass får det bli någon tyngre sten.
Fredag… gym light
Återhämtning på krosstrainern (startrec), 40 min 570 cal puls kring 145
Tänkta köra lite axelpressar medan jag väntade på att frugan skulle springa klart…men
Fick tuppjuck å körde supersett på 4 övningar 10 reppare på 3 av dom:laugh:Teka sittande axelpress, hela magasintet +2 tior= 100 kgc 3 x5
Mage i David c-line 100 kg 3×10Ryggres lätta snabba kv + 20 kg 3×10
hängande benlyft 3×10
Såja det blev lite ändå.
Lördag… vila+ätardag
Äta gör man ju alla dagar men vissa dagar är det bara äta som gäller… idag var en sådan, kroppen skriker efter näring.[http://planetsmilies.net [img=http://planetsmilies.net/eat-drink-smiley-7850.gif]]
Nu blir det film å poppcorn gjorda på coccosfett:up:
[http://planetsmilies.net[img=http://planetsmilies.net/eat-drink-smiley-5168.gif]]
Planen för i morgon är mark å böj, troligen bra tryck då.
Söndag.. gym
Tight om tid igen, men fixade så att jag han köra lite mark.
Värmde raw med repps upp till 200kg, rejält tryck å bra laddad, känns som det kunde blivit en frivändning på den vikten om jag inte hejdat mig:emo-thumb
Mark med dräkt, försöker bli van dräkten, just nu ger den inte mycket.
Fick ändå till 270kg tämligen bra.. men mer kommer med vanan tror jag.Em kvällen avrundades med en rillfest. Starkeman gänget samlades med kött i massor å sparsamt med grönsaker. Sitter nu hemma duktigt mätt å belåten.
Måndag … gym å boxing
Än en gång bara 40 min innan boxingpasset, men lite han jag ändå.
Stocklyft markrepp 100 kg 1/ 2/ 3/ 4/ 3 reppade utan att vila eller släppa stocken, kändes bra, förutom ruskigt nära rullgardinsvarning på 4:an
Bänk med stock 10 x 100kg PB med 3 repp[/b]Enhands hantelpress 43 kg 2×2/ 55kg 2×2
Sidolyft med hantlar 9x 21,2 kg/ 8x 18,8kg
Stående hantelpress med låsta knän 8 x23,8kgHela passet på mindre än 40 min!!:yikes:
instruerade 75 min Boxing magbrännare i slutet
Vila nu inför helgens ”lilla” tävling i umeå.
Testade ändå lite grepp grejjer i solefteå, dessvärre efter en hård dag med kofoten å rivnings jobb.
80 kg kom upp med 60 mm roling thunder, ( det var väldigt bra rull i denna variant)
Annars vila.
grenarna på lördag är….
*40 m 2x 122 kg farmers
*lastbilsdrag 20 meter
*Marklyft med bil riseingbar tror jag. med en person som kliver in.
*bilskottkärra.Är det rent en tävling i helgen, eller är det bara uppvisning? Tänker på de mixade viktklasserna på deltagarna..
MaQue wrote:Är det rent en tävling i helgen, eller är det bara uppvisning? Tänker på de mixade viktklasserna på deltagarna..Jo det är blandat…eller alla utom jag är tung..
Tävling är det, men lite åt uppvisnings hållet, med priser.
Bara fyra grenar å få tävlande gör att det blir en lite ”lättare” tävling.
Men vikterna blir väll inte lätta som jag ser det, 244 låga farmers 40 meter är väll ok men sedan får vi se;)Stark som satan. Hardcore!
pasanen wrote:Fick ihop ett träningsklipp med lite nya strongmangrenar:up:[/b][youtube=AYr4J2dP-Rs]
propain wrote:Stark som satan. Hardcore!MaQue wrote:Skönt klipp john, inspirerande!Tackititacktack:)
Jaha då var det 3 timmar kvar till start.
Har laddat ganska bra ett par dagar så frukosten fick nästan inte plats.
Umeå har en festival nu ( [www.kulturnatta.com] ) så vi är fem uppvisnings/tävlande
Jag Timrå
Anders J S-vall
Lasse G uppsala
Emil L Böle
Stisse Hovfors[/b]Första tävlingen för sässongen för oss alla så det passar bra med en lite mindre å lättare.
Truckpull 20 meter
marklyft med starkeandersbilen ( opel vektra 2.2 kombi ) riseing bar, en person kliver in för varje lyft.
bilskottkärra 20 meter, okänd bil
Farmerswalk 50 meter 244kgtjingeling8)
- You must be logged in to reply to this topic.
