- This topic is empty.
-
Posts
-
pasanen wrote:Fick ihop ett träningsklipp med lite nya strongmangrenar:up:[/b]
[youtube=AYr4J2dP-Rs]
klart imponerad över din stryka! riktigt kul med bra journal :emo-thumb
dragon_skull wrote:klart imponerad över din stryka! riktigt kul med bra journal :emo-thumbVad roligt:) tack ska du ha.
S.Pasanen wrote:Grattis till andraplaceringen idag hjärtat! :yahoo:Tack hjärtat;)
UMEÅ
Tävlande var
Jag P, Timrå
Anders J, S-vall
Lasse G, uppsala
Emil L, Böle
Stisse B, Hovfors
Håkan P, RundvikKul tävling med flera utmaningar… Det finns ofta så mycket runt ikring som händer å påverkar tävlingen.
Idag var det framförallt vädret som spökade med stundvis hällregn, men det red vi tappra kombatanter ut, med ett leende:DPubliken var trogen å kämpade på, sedan ljusnar det en aning å det blir Tjockt med folk[/b]:up:
Lastbilen var en antik pjäs, relativt lätt bara 7 ton.
En förväntat lätt gren blev Nästan en mardröm då alla fick dra till Fail
Men med mjuka däck å uppförslut i sissta halvan så ställde det till det för oss alla,Ingen drog den fullt imål.
Anders vann grenen med 30 cm kvar att dra.De övriga grenarna gick fint men över förväntan tunga ändå, bilen vi gick med kändes mycket lättlyft men jag fick kämpa å ta omlyft flera gånger så det blev TUNGT:
Marklyft med Anders bil hängde jag med på 3 lyft, då var det 4 extra mäniskor i bilen, då var bara jag Emil å Anders kvar å för mig fanns ingen anledning att strida i den grenen så jag hoppar av efter ett Brutalt 3e lyft.:up:
Galningarna lyfte som besatt i ett snabbt tempo å Emil lämnade WO efter ett lyft med 11 + ett barn i skuffen!!!!:yikes:
Ander ville inte heller fortsätta å kriga så de delade grensegern.Farmers med 244kg hadde jag stora förhoppningar på men med plåster på trasiga valkar GLIDER väskorna ur mitt grepp efter ca 30 m, men ingen större skada skedd, lyfter upp snabbt å går sissta 10 m.
slutar ändå på 3e med 28 sekunder,4 sekunder efter Lasse å 11 sekunder efter Anders.1 Starkeanders 23,5p
2 John Pasanen 16p
3 Emil 14,5p
4 Lasse Gustavsson 14p
5 Håkan Petchler 9,5p
6 Stisse 6,5pnu är det fika å massage som väntar en stark man till en stolt hustru
Tack alla tävlande, alltid lika trevliga å ödmjuka.
Arangörerna, Anders mf Tack kitos obrigado:emo-thumbmarcus80 wrote:sjukt imponerande,coolt med marken lite trångt med 11 pers i bilen:D
Grattis till andra platsentack.
Ha ha ha jo , jag tror det var ruskigt smart att dra sig ut efter 4 pers för 6 hade nog blivit en kostsam bom.
Å i dag…… uuugh[http://planetsmilies.net [img=http://planetsmilies.net/ill-violated-dead-smiley-9436.gif]]
TRAPPS[/b]
Jag vet exakt var de sitterMåndag.. boxing
Trodde att dagens snickrande i solskenet skulle rasera kvällens boxningsplaner.
men inte:nono:
Det blev 75 minuter brutal boxning… men dom bad om det, mitzarna alltså:aggresiv:
Onsdag… gym light d´fresh
Första gym passet efter lördagen, frontböjjar å rygg är planen.
Anländer till gymmet med något så ovanligt som en dragrem:o höger valk är lite öm så idag tänker jag fuska med en[/b] dragrem.Powerracken (fegburen) upptagen så det får bli böjjar i det fria.
Värmer med mark å böj upp till 180 respektive 110 kg.Frontböjj raw 5x 110/ 5x 140/ 3x 170/ 10×140 fegade ur på 170kg då jag körde utan pass.
Shins kv x12 PB i nutid[/B]
Latsdrag rak stång 80 kg tills det pumparBicepscurl rak stång sjukt strikt2x10x40kg
shruggs till navelhöjd med tätt grepp3x7x160kgLårcurl david c-line9x95kg/ 8x95kg/ 9x80kg
vadpress stående i Teka3x9x220kgskönt pass, handen å kroppen håller:up:
Tosdag… gymå kondis (two in one)
Lite snabbt pass ( 37 min) innan jobbet idag, fick supersetta lite. Körde tex mage mellan presssetten för att hinna alla 21 sett.
Därav blir det droppsett å färre repps i slutet.Bröst press David c-line9×100/ 9×100/ 6×100
Mage i maskin David c-line 3x10x100kgAxelpress Teka 5×100/ 6×90/ 6×80
Liggande tripress med hantlar 5×23.8/ 8×21.2/ 6×18.8Stående sidolyft med hantlar 7×23.8/ 7×21.2/ 8×18.8
Baksida axlar i Teka 10×50/ 8×50/ 6×50mage hängande raka benlyft strikt 3×10 med kv
Blev riktigt varm av detta pass, försöker nu pressa upp vikterna å tillåta viss ostrikthet… i like:p
Fredag…hmm vila typ
Lite ofrivillig vila med 2timmars gräsklippning å nån timmas ved stapling fick duga.
Men jag har tänkt strongman 24 timmar å de är inte fy å skam.
Insåg att det är en vecka kvar till Ungern, ska bli sjukt kul.lördag..gym
stora vikter å högt tempo, ostrikt å jävligt men åååh så roligt.
sittande rodd David c-line6x180kg/ 7×160/ 7x160kg
smal bänk mot magen 3x10x70 kg körde som settvila till rodd
supersettade dessa 2 för snabbare återhämtning i rodden som primär övninghantelcurl 10×36.6/ 8×34.4/ 7×31.2
Tripress i kabel teka 3x10x 70 kg som återhämtning i settvila för bicepscurl.Ont om tid så passet slutar här:(
Söndag… gym
Ännu ett snabbpass…. ska man välja en övning då finns det inget som slår böj.:up:
Som sagt böj, värmer med repps upp till 180 kg, sedan bälte.
Dagens plan är att göra nått i stil med…
10- 11-12 x180kg med kort sett vila, då detta gick lätt för några veckor sedan så ville jag prova samma med 200kg…
Böj raw 5×180/ 2x230kg/ 7×200 ops :what:här hade jag planerat lite fler repps men med en taskig laddning å vätskebrist får jag ge mig där, blir omtag om en vecka. filmade spektaklet i alla fall.
Avslutar passet med mage å axlar i supersett då det plötsligt fans tid:up:
sittande axelpress i Teka5x120kg PB/ 5x105kg/ 5x100kg
Magmaskin David c-line 15×100/ 15×100/ 14×100
- You must be logged in to reply to this topic.
