- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag… gym
ett lätt gympass idag i hettan 29 grader… men gymet har AC:up:
kronlyft 42cm utan bältenågra repps å höjde hela tiden upp till 220
Supersettade med djupa mark å raka djupa mark stången på tårna å 5 or på 120 kg håller längst ut på stången åxå för att komma djupare, nått jag snappat upp från Starkeandersstående pressar 90 kg varierade med kick å bara puchpress
Strikta militärpressar 10x 60kgSittande axelpress i teka 10 x 80 kg sedan 8 å 6
Mage i david 100 kg 15 st sedan lite raka benlyft 10 st osvBröstpress superlätt 40 kg typ 30 repps
Tripress sittande i maskin 40 kg x 10 x 2 sett
Baksida axlar i teka först 60 kg sedan 50kg 8 repps
Lite ryggres över avsed bänk
laddar nu för morgondagens grenträning:up:
fredag.. grenträning
En liten sväng förbi strongmangymet där det kördes lite teknik å kondis.
Började med ok 258 kg som uppvärmning, först 10 meters vändor sedan 20 meters sprint….varm
sten. 120kg på 160cm/ 150 kg på 130cm flera vändor gick skit bra på båda, fint å köra lite höjd.
Arm över arm några 15 meters drag med 180 kg på lastpall
Säck jogg +100kg säck jogging tur runt i lokalen 50-60 meter
skönt pass.. ska vila på lördag sen får vi se:emo-thumb
Lördag… söndag
Vila efter grenträningen i fredags.. men söndag var tänkt att träna, blev dock inget då jag fick rycka ut å jobba på tak… ganska svettigt å jobbigt ändå.
Tröstar mig med att dieten funkar enligt önskan, ligger under 105 tillåmed på em!!:up:
Käkar mest protein å fett, fiskolaja vitaminer å mineraler, resorb, bara lite kolisar. inget ny metod. men jag känner mig pigg å stark.
Måndag…kötta på gym.
Tänkte dra på å bara ösa men tiden räckte bara till 5 övningar, kompleterar med fler imorgon + lite sten å däck.
Nåja helt jävla insane idag på gymmet!!! [http://planetsmilies.net [img=http://planetsmilies.net/happy-smiley-576.gif]]
Matade 10 min i rodden
Värmde i böjjen till 140kg sedan…Raw Boxböj sittdjup 46cm
15x200kg[/b] det sjuka var att det gick lätt, hade grejjat 20… men ville inte köra till fail i dagens första sett å övning.
Sett 2 10x200kg[/b]
Frontböj 9x 170kgBicepscurl med hantlar 7×36.6kg/ 8x 34.2kg/ 10×23.8kg
sittande rodd i David c-line 9x150kg/ 8x150kg/ 8x120kgEnhandspress med hantel 5x höger 4x vänster45kg bara som teknik
Sittande sidolyft med hantlar strikt 8×16.2kg/ 9×13.6kg/ långsamt å strikt 8×11.2kg+ en holdMer blev det inte idag. drygt en timma:)
Vilka resultat i böjen!!! Riktigt imponerande, starka ben är inte fel att ha :emo-thumb Och övriga vikter är inte heller fy skam.
Swede Wheels wrote:Vilka resultat i böjen!!! Riktigt imponerande, starka ben är inte fel att ha :emo-thumb Och övriga vikter är inte heller fy skam.Tackar, skönt när det går bra:)
Tisdag.. sten + gym
Ska jobba i em å kväll så ingen grenträning i lokalen.
Gick in för att köra atlassten på höjd å lätta däckvält… men blev fullständigt rosenrasande då allt gick emot, Jag han bara några singlar innan regnet öste ner.Packa å drog till gymmet.
Värmde med roddmaskin 2000 meter på 7.40supersettade dessa 2
dclinepress i david c-line 10x110kg/ 5x110kg/ 8x90kg
Vadpress i Teka10/ 13/ 12 x220kgsupersettade dessa 2
Liggande tripress med hantlar 10×21.2/kg 6×21.2kg/ 8×18.8kg
lårcurl i David C-line 8/ 8/ 7 x90kgsupersettade dessa 2
Magmaskin David C-line 10/10/10x 100kg
Ryggres över avsedd bänk 10/10/10x kv+15kgCrosstrainer 20 min nivå 14/20
Svettet sprutar å allt käns super.
Onsdag.. del2 Brännboll
Ha ha ha så cool lek.
ganska svettigt faktiskt, spelade ca 40 min å missade bollen konstant:D…..Sedan väldigt mycket grillat å grönsaker:up:
pasanen wrote:Onsdag.. del2 BrännbollHa ha ha så cool lek.
ganska svettigt faktiskt, spelade ca 40 min å missade bollen konstant:D…..Sedan väldigt mycket grillat å grönsaker:up:
Hehe, svettigt var fan ordet.
Var roligt att ses utanför gymmet för en gångs skull
Trots att det är i gymmet man får den mesta inspirationen, men!Vore nice att köra mark någon dag, samtidigt. Så man får lära sig lyfta på riktigt, hehe :ike:
Känner nu att båda brännboll och marklyftet idag har gett effekt, ryggen är lite mosig. Som du sa; muskler man inte använder så ofta. Bowling-effekten haha
Vi ses på Helex.
Peter Fredriksson wrote:Hehe, svettigt var fan ordet.Var roligt att ses utanför gymmet för en gångs skull
Trots att det är i gymmet man får den mesta inspirationen, men!Vore nice att köra mark någon dag, samtidigt. Så man får lära sig lyfta på riktigt, hehe :ike:
Känner nu att båda brännboll och marklyftet idag har gett effekt, ryggen är lite mosig. Som du sa; muskler man inte använder så ofta. Bowling-effekten haha
Vi ses på Helex.
Jo jäklar det var kul, ska bli kul å få vara med live när stordåd skall utföras… förväntar mig MEGA PB från dig:up:
Torsdag..gym
Kardio 45 minrodd lugnt 16 minuter å 4000meter sedan krosstrainer restan av tiden
Kvälls vikt 105 alltså ser det lovande ut. klarar gränsen på lördag i Rundvik
pasanen wrote:Jo jäklar det var kul, ska bli kul å få vara med live när stordåd skall utföras… förväntar mig MEGA PB från dig:up:Haha, stordåd och stordåd. Men ett PB vore kul!
- You must be logged in to reply to this topic.
