- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredag…(bodypump 60 min)
Herrejävlar!!!
Varför har ingen varnat mig hur brutalt hårt ett BP pass kan vara?
Det är ett tag sedan jag körde BP. visserligen har jag instruerat detta pass i 7 år men det är en färskvara att klara tex 130 böjj utan någon paus i 5 minuter.
Tror bestämt att det blir vila i morgon rehab.
Måndag…(Gym)
Det skulle vara kul att bli lite bättre i bänkpress där jag är pinsamt dålig jämnfört med min övrig styrka. Men det kan ju åxå bero på att jag aldrig tidigare tränat just bänkpress, förutom typ lite 8 år sedan.
Några Tipps vore ju riktigt kul:)
Nåja.
supersettade dessa tre
Snedbänk- 3×90/ 3×90/ 3×90/ 2×90/ 2×90
Vanlig- 5×90/ 5×90/ 5×90/ 3×110/ 3×110/ 3×110
smal- 1×110/ 1×110/ 1×110
pausVanligbänkpress 1×120/ 1×120/ 1×120 som vanligt var första seg, andra bättre å sissta bra:what:
Sittande hantelpress 5×32/ 6×27,5/ 5×37,5/ 5×35
Bröstpress David c-32 5×55/ 5×55/ 6×50 (per hantag)
Magmaskin David c-92 11×100/ 10×100/ 10×100. denna maskin får man max lasta med 100 kg viktplattor så då får jag konsentrera å tycka på så att jag blir trött redan innan 20 repps.lite gym å Boxing instruktioner blev det åxå idag.
Tisdag…(grenträning)
Äntligen lite riktig träning.
Jag har fortfarande lite problem med att gå bak i brygga så gren valen blir lite begränsade.Farmarswalk värmde med 2x100kg dunkarna sprang 4 kortare vändor ca 15 m
Fortsatte med 2×122 samma sträcka men betydligt djupare start. lätt!!Dagens utmaning blev 160kg väskorna. 3 försök innan jag fick upp dom.
Upplyft från marken 2×160 bara hålla en stund.
Upplyft å en liten promenad 2×160 på 8 meter
Inga poblem med greppet i allafall, sträcka kommer nog snart.Fortsatte med att OK 307 kg 4 korta vändor.
Fjolligt tyckte Anders å tog en promenad med 531kg på axlarna:yikes:
Torsdag…(gym å boxing)
Stressa som tusan för att hinna köra lite böjj innan Boxingpasset som jag skule instruera.
Knäböjj I powerrack till gymbänk 6×140/ 4×180/ 3×200/
Knäböjj I powerrack till gymbänk + 5 cm 3×220/ 4×240Kändes härligt lätt på 240 men dessa centimetrar gör sitt, han tyvär inte mer.
Rusade till box passet där jag fick hålla mittsar åt en kille som slår som en häst sparkar…. huuuga
pasanen wrote:Torsdag…(gym å boxing)Stressa som tusan för att hinna köra lite böjj innan Boxingpasset som jag skule instruera.
Knäböjj I powerrack till gymbänk 6×140/ 4×180/ 3×200/
Knäböjj I powerrack till gymbänk + 5 cm 3×220/ 4×240Kändes härligt lätt på 240 men dessa centimetrar gör sitt, han tyvär inte mer.
Rusade till box passet där jag fick hålla mittsar åt en kille som slår som en häst sparkar…. huuuga
Boxning är respekt! :nod
pasanen wrote:Det har du helt rätt i MATTI.:emo-thumb Har du egna fina erfarenheter?Det har jag faktiskt inte, en vanlig svensson som delar ut några slag på säcken då och då, önskar dock att jag hade erfarenheter!
Så jäkla coolt att se tex tysons tränings-klipp, slagkraften och snabbheten är bländande! :worship:MATTI wrote:Det har jag faktiskt inte, en vanlig svensson som delar ut några slag på säcken då och då, önskar dock att jag hade erfarenheter!
Så jäkla coolt att se tex tysons tränings-klipp, slagkraften och snabbheten är bländande! :worship:Jo Tyson är grym kille, men tyvär med en massa taskiga val av vägar i livet. synd att han inte fick leva upp å glittra en sissta gång bara:(
Fredag… tror jag..(gym)
Tungt, inte särskilt strikt, men mycket roligt:D
Framåt lutad rod mot magen 4×110/ 6×110/ 4×130/ 5×110/ 5×110
Latts drag david c-22 5×100/ 3×130/ 3×150/ 4×150
Sittande rodd david c-23 5×130/ 3×160/ 3×180/ 3×170/ 4×160Supersettade dessa 2
Biceps Z-stång 3×68/ 2×68/ 6×58/ 5×58
Hantelcurl 3×34,6/ 3×34,6/ 3×31/ 5×26,4Lördag…(gym & box)
boxingpass 75 min
Kickstöt 2×70/ 3×70/ 2×100/ 2×100/ 1×110/ 1×110
Ryck 3×70/ 1×80/ 1×80/ 2×80
Militärpress 4×70/ 5×70/ 5×70/ 4×70supersettade dessa 2
sittande hantellyft åt sidan 6×16,2/ 4×16,2/ 6×13,6/ 5×13,6
liggande tricepspress hantlar 7×21,2/ 5×21,2/ 6×18,8/ 5×18,8Supersettade dessa 2
Baksida axlar David-c46 6×60/ 5×60/ 5×60/ 5×60
Enhands shruggs i smith 4×80/ 9×80/ 7×100/ 7×100Fick faktist lov att köra med dragrem då greppet började ge vika:evil:
Meeen va f…n jag börjar ju bli gammal åxå
Söndag… ( vila, mat å perversa fantasier)
Lider av vätskebrist- slarvade i går.
Kanske därför mina tankar ständigt söker sig till… tunga, varma å hårda- ah det sträva gummit mot handflatan;) stum å massiv… så tung men ändå övertalningsbar.Längtar sjukt till tisdagens grenträning.
Måndag… (gym å box)
Marklyft 5×140/ 5×140/ 3×170/ 2×200/ 2×200/ 8×170
Hande väl tänkt mig fler sett på 200, men jobbet kallade. Men trotts detta är jag nöjd för att det gick lätt:)
Instruerade 75 min boxing
Boxning är fett! Tränade förut la ner dock.. tycker för mycket om att lyfta skrot :p
önskar jag hade tid:(
Tisdag…(Grenträning:emo-thumb)
Äntligen riktig träning!
Hoppas att våren kommer snart så att jag kan börja träna grenar hemma på gården.Körde lite stock som uppvärmning. Lätta lyft, max 85 kg.
Kors 180 kg. Bar järnkorset 30 meter.
Loading 3 blytunnor, 113 – 113 – 121 kg, upp på 120 cm.
Däckvält 350 kg Oj, jävligt många… Körde några snabba sexor.
Däckvält 450 kg 5 singlar. Fick till ett par bra där jag bara studsar däcket mot magen en gång.
Pratade porr resten av tiden.
Mycket bra för att trigga upp testosteron nivåerna. 
Nu får frun passa sig.
- You must be logged in to reply to this topic.
