- This topic is empty.
-
Posts
-
Bläddrade i SATS Magazin 4/2009 – och vem är det inte som man stöter på i en annons under rubriken ”Motståndskraft!” om inte John
Magnus Branzén wrote:Bläddrade i SATS Magazin 4/2009 – och vem är det inte som man stöter på i en annons under rubriken ”Motståndskraft!” om inte Johnhaha jo där ser man. :p
Måndag.. gym + grenträning
Träningen började vi 12 idag å det känns som om det inte slutade förrän nyss efter grenträningen.
Körde
roddmaskin medel tempo 3km/ 11min
fystest på cykel lätt 12 minBöj till bänk 42 cm3x 130kg/ 160kg/ 190kg/ 220kg/ 1x250kg/ höjde bänken med en viktplatta + 40 på stången.. stången nästan full med blått å gult… 3x290kg ja va ska man säga…YEEEEEEH JIPPPPI TJOHO[/B]
:ike:
Strax efter det lyftet får jag sms att grenträningen blir idag inte i morgon.
avbryter träningen å drar å shoppar med familjen iställetGrenträning 18- tiden
fick börja med att ploga upp ett spår in till lokalen, körde med snö upp till lyktorna på suv en, runt runt tills det gick köra in med vanlig bil.
körde sedan lätt på stocken ( teknik ) upp till 114kg som uppvärming
Farmers Walk 230kg 2x 20 meter/ 244kg 20 meter/ 284kg 20 meter tävlade mot anders som körde 320kg shit vad nära men han vann med en meter jag provade lyfta 160kg väskorna, som papper!
Conans lagom tungt 1 varv / 2 varv
Atlasstenar mixade olika serier men bara lätta snabba lyft idag med 2 st 120kg å 140kg på 135 cm gick fint
hem å fika, sova och jula.
Onsdag..gym
Fett mycket julstök bak å städ, fick fullständig soppatorsk efter en heldag ifarten med aldeles förlite näring.. ajabaja:nono:
Tack å lov är julmaten mycket fet å proteinrik så det är väll bara äta då, väger ännu 103kg planen håller.
Blev lite sur när jag upptäckte att jag glömt bältet i strongmangymet, å kron lyft var planen.. får köra utan då!?
Kronlyft 42 cm som sagt raw utan bälte stegrade till 2x210kg/ 2x260kg/ 1x270kg knepiga vinklar men det gick bättre å bättre, stannade innan max, sk åtmindstonde ha bälte då
marklyft raw lätt 5a på 210kg skönare dra djupt får liksom mer fart
Krosstrainer bara matade
på i 51 minuterJapp. julen är slut.
Söndag.. aktiv vila.
shit vad lite träning det har blivit delvis pga gymmens knepiga jul tider, men vila sägs ju vara bra. ryggen är helt ok efter kronlyften.
Badhus på fm.
sedan åkte jag till leklandet med mina barn å tänkte att äh vafan nu kör vi….
Fatta hur jobbigt det är att jaga mist 2 barn i 2 timmar i trånga gångar, anpassade för barn, klätter torn å rutchbanor med hoppborg mm…
Till sist blev det paus ” pappa vi orkar inge mer nu” å tur var ju det för jag kände typ samma sak.Detta utspelades 3 gånger om så jag skriver stolt…
Lekland KV 3x fail totalt 2 timmar
Fanns föräldrar som säkert tror jag gick på något annat än kaffe.
Grenträning i morgon.. yeees
pasanen wrote:Japp. julen är slut.Söndag.. aktiv vila.
shit vad lite träning det har blivit delvis pga gymmens knepiga jul tider, men vila sägs ju vara bra. ryggen är helt ok efter kronlyften.
Badhus på fm.
sedan åkte jag till leklandet med mina barn å tänkte att äh vafan nu kör vi….
Fatta hur jobbigt det är att jaga mist 2 barn i 2 timmar i trånga gångar, anpassade för barn, klätter torn å rutchbanor med hoppborg mm…
Till sist blev det paus ” pappa vi orkar inge mer nu” å tur var ju det för jag kände typ samma sak.Detta utspelades 3 gånger om så jag skriver stolt…
Lekland KV 3x fail totalt 2 timmar
Fanns föräldrar som säkert tror jag gick på något annat än kaffe.
Grenträning i morgon.. yeeesGår det ens att trötta ut så pass små barn? Jag tycker att mina småkusiner har mycket energi när man ska leka med dem
Appropå det där med föräldrar som tror du gick på annat, förmodligen har som inte provat vinna SM i strongman ett par ggr
God fortsättning!
MaQue wrote:Går det ens att trötta ut så pass små barn? Jag tycker att mina småkusiner har mycket energi när man ska leka med dem
Appropå det där med föräldrar som tror du gick på annat, förmodligen har som inte provat vinna SM i strongman ett par ggr
God fortsättning!
Haha tack desamma där uppe i lappland:D
Måndag… grenträning
än en gång snölekar som uppvärmning.
Sedan fortsatte passet i som varmast +8 i gymet å -15 i strongman gymet. brutalt tuffa grabbar vi snackar om.
Anders hade shorts å t-shirt hela passet.Lekte med stock å apollon i uppvärmningen lyfte sedan lite väskor, sedan till kvällens höjdpunkt.
Springa bilskottkärra med Audi 80 6 sett, varav 2 ca 20 meter gick bra.
Avslutade med lite teknik med kronlyft 5or på 200 å 240 kg
film mat sova
Tisdag.. aktiv vila
Körde 60 min på krosstrainer maskin puls mellan 140 – 150 bpm så det var bara mata på å kolla på Hogan knows best
körde 2 sett mage efter åt. 2 x fail 7 å 10 repp
onsdag.. gym
oj vilket pass idag, fick bli ett helkropps pass med fokus på teknik i stöt.
benhinnor å ländrygg behöver vila lite extra så jag kör inga övningar som belastar kotpelaren märkvärt.TEKNIK Stöt med stock rep från bröst 4sett 5 reps/ höjde 20 kg 2 sett 3 reps/ 3 sett 2 reps totalt 32 rep nått måste ha fastnat.
Framlutad rod med T-bar5×60 kg/ 8x100kg 8x100kg
bicepscurl med hantlar, strikt 8×31.4kg/ 8×29.3kg/ 8×26.?kgTri Press Med hantlar 10×21.2kg/ 9×18.8kg/ 9×16.2kg
sidlyft med hantlar strikt 10/ 9/ 8 reps på 16.2kg
Baksida axlar i David C-line 8x60kg/ 8x50kg/ 7x50kgpecdec David/ teka lösa hantag 10x70kg/ 8x70kg/ teka 8x90kg
raka benlyft hängande på armbågar 3×10 kv
stående på knä på pilatesboll med kettlebell lekar 2 x till fail ca 2 minuterNu ska bara ätas å vila så blir det mark eller kron lyft nästa pass:up:
lördag…gym
nu är helgerna nästan slut, han in å träna lite i eftermiddag
stående rodd till hakan 8-9 x 60kg 3 sett
biceps rakstång 5-8 x 60kg 3 settbenspark i David C-line 3×8 130kg
lårcurl i David C-line 3×9 90kg
vader stående i teka 9×3 200kg
vader sittande 8x85kg/ 8x70kg/ 8x70kgkrosstrainer 10 minuter
bastu åh vad härligt
Grenarna i årets -105 sm blir samma som i fjol enlikt sami via rykten :p
då med repp i stock å mark. vikt 105/ 260kg
bara börja träna på repp då:yikes:Jobbar idag så det får bli i morgon då.
Åh så var bäckenet draget på plats igen, fin justeringar inför SM.
badat på fm blir boxing å stock sedan i kväll.
Måndag.. gym
instruerade boxing å halsont växte å växte ojoj nu är det riktigt illa i halsen.
körde stock efteråt som planerat men inga fler press övningar då jag känner mig svag.
stock repps från marken å bröstet 6 sett med 2-3 repps alla i ett svep å kort sett vila. tekniken blir bättre, körde på lite olika vikter kring 100kg
- You must be logged in to reply to this topic.
