- This topic is empty.
-
Posts
-
Tisdag… gym
Körde kondis på Crosstrainer ca 30 min
sedan hoppade jag runt i gymmet å reppade asmycket..Sittande rodd i David c-line 20x 110kg/ 15x110kg HAAAASATTTAN
Axelpress i Teka maskin 15x 80kg/ 20x65kgBöj utan bälte 20x160kg fråga inte……
Jaha det var ett jobbigt snabb pass idag.
MaQue wrote:Stört med 20×160
Men när du gör det blir jag ju inte direkt förvånad
öhöhöh eeeh tack:yikes:
pasanen wrote:öhöhöh eeeh tack:yikes:Bevisligen gillar du att plåga dig själv med dylika påhitt, så det var helt berättigat tycker jag
MaQue wrote:Bevisligen gillar du att plåga dig själv med dylika påhitt, så det var helt berättigat tycker jagJo då vet jag vart jag ligger i tolerans så det är skönt på nått pervo vis.
Söndag… sliten trött men grenträning i kväll
hoppas energin kommer sedan för nu är det segt med mycke skit i ryggen.
om 2 veckor smäller det oh vad laddad jag börjar bli.
känns som jag har en bra koll på grenarna å styrkan finns men en aning slak nu bara.Söndag… grenträning (puts)
Trodde det skulle bli skit, men inte.
Jag gjorde det jag skulle i stock trots värdelösa förutsättningar.
Testade dräkten till markrepp. Lätt å fint.För övrigt såg det sjukt lovande ut för Pelle,Tobbe å Nicke. Alla finslipade sina mindre starka sidor å kämpade på i den mindre varma delen av träningslokalen :up:
Måndag… kardio å massage
Körde 50 min blandat kardio.
crosstrainer 30 min
roddmaskin (typ tröskelträning) 30-60 sek allt vad jag kan tills det inte går, sedan lugnare 90 sek x 5
Löpning 10 minutersedan raka vägen till massören som gick på så tårarna rann:P
groggy som den vinglar jag hem till vila å mat.11 dagar kvar…
Dagsformen 1 2 3 4[/b] 5 6 7 8 9 10
Vikt 103,8 kg + 0,4
Tisdag.. vila mat
Ingen träning idag, men fin känsla i kroppen, laddar 100%
10 dagar kvar…
Dagsformen 1 2 3 4 5 6 7[/b] 8 9 10
Vikt 103,4 kg – 0,4
Onsdag… kardio boxing
Körde 10 min roddmaskin sedan lätt marklyft på 140kg så kroppen vaknar till.
Boxingpass 75 min varav 30 var cirkelträning med box och skivstångs övningar, typ stående rodd, bicepscurl, axelpress med 40kg mm.
Intervaller på ca 20-30 sek allt vad man kan sedan byteKänner mig otroligt laddad å fräch i kroppen nu. massagen tidigare i veckan, å ett besök hos sjukgymnasten idag:up:
Tror alla oroshärdar ( inflammationer) börjar ge efter.
Svårt att stå emot att dra å slita tungt i gymet nu när det känns så bra.9 dagar kvar…
Dagsformen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [/b]10
Vikt 103,4 kg + – 0
Nu får du lugna ner dig herr Pasanen,så du inte ligger på en dagsform runt 12 ner det ska till att lyftas!! Själv kände jag på marken igår, 7 reps kom lätt! Tagga nu så möts vi snart.
Elghen wrote:Nu får du lugna ner dig herr Pasanen,så du inte ligger på en dagsform runt 12 ner det ska till att lyftas!! Själv kände jag på marken igår, 7 reps kom lätt! Tagga nu så möts vi snart.Härligt bra gjort. :up:
vi möts laddad till tänderna, hoppas det går bra för din uppladdning med å att vikten inte blir nått problem.Torsdag… gym
Vilar ryggen nu så det blir ben i David C-line maskiner:up:
Crosstrainer 10 min
Toktempo idag supersettade hela passet med 2 övningar hela tiden, dvs ingen vila mellan setten:D
Benspark i David C-line 8x150kg/ 7x150kg/ 8x 130kg
Lårcurl i David C-line 9x 95kg/ 8x95kg/ 6x95kg
Vader i Teka 11x250kg/ 10×250/ 11×230 (+ kv 104kg)Sittande rod med bröstplatta David C-line 8x170kg/ 7x170kg/ 7×170
Biceps curl med hantlar 5x37kg + (byte till) 5x32kg/ 7×29,2kg
Ryggresning med 40 kg kettelbel 2×10 repps8 dagar kvar…
Dagsformen 1 2 3 4 5 6 7 8 9[/b] 10
Vikt 104,4 kg + 1kg
Fredag… gym
Hemma hela dagen å slappa, sedan ett litet snabbpass innan bio :pop:
Värmde i crosstrainer 5 min
Bröstpress David C-line 10x110kg/ 8x110kg
Axelpress Teka 12x 80kg/ 10x80kgLiggande tripress med hantlar 8×21.2kg
tripress i kabelmaskin 15x70kgSidolyft med hantlar 12×18.8kg/ 11×18.8kg
Sliten å knepig i ryggen idag. men inga problem
Det var allt lugnt å fint8)
7 dagar kvar…Dagsformen 1 2 3 4[/b] 5 6 7 8 9 10
Vikt 104 kg -0.4kg
Lördag… kardio
Idag har vi kickoff på gymmet med träning å mindfullness å lite p-möte.
Ikväll blir det mat å utgång:p105 min kardio i olika zoner.
Crosstrainer 10 min
Functional moves en timmas pass med stora helkropps övningar
Crosstrainer 35 minSedan lite yoga å annan avslappning.
vikten blir aningen missvisande idag då svetten sprutat i nästan 2 timmar. Drack rikligt hela passen åt sedan rejäl lunch men trots detta…
6 dagar kvar…
Dagsformen 1 2 3 4 5 6 7[/b] 8 9 10
Vikt 102.5 kg – 1.5kg
- You must be logged in to reply to this topic.
