- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag… söööömn å boxing
Hahah fattar inget… har sovit 13 timmar i dag + att jag sov middag innan boxingen.
men jäklar vilken energi jag hade sedan.08:00 känner mig som 73 år
19:00 jag är en GUUUUD… 25 årig atlet på toppen!!![/b]75 minuters Boxing med 30 min cirkelträning varannan box/ bodypump övningar
Yeeeh imorgon..hm kväll ( tack å lov[/b]) är det grenträning yeeh
Grattis till ökning i stocken :up: Bra jobbat! Nu måste jag sätta 125 då :whistle:
Förresten 300 i mark raw låter som en plan, den resan tar jag med…
Swede Wheels wrote:Grattis till ökning i stocken :up: Bra jobbat! Nu måste jag sätta 125 då :whistle:Förresten 300 i mark raw låter som en plan, den resan tar jag med…
Låter fint!!
Splitta i stöten that´s the shit:up: du hade rätt.
Ska ta med kameran nu på träningarna framöver så inga godbitar missas.
Tisdag… grenträning
Markade mig varm. till 200kg utan bälte.. så lätt å fint.
Gick lite lätt farmerswalk, 200kg innan kvällens höjdpunkt
320kg farmersalk 21 meter yepp nu sitter den
avslutade med lite drag å arm över arm med 180 kg på pall på rivig betong
[youtube=8TaA7Pc-UOg]Torsdag.. ladda ladda
Vad blir det ikväll… 270 eller 290 raw?… laddar som fasen, men känner mig mest bajsnödig:D:o
Ja men lite tryck ska väll finnas kvar ikväll när det ska lyftas pör PB:up:
Torsdag… gym trams
Gick inte som planerat idag… ska inte köra tung grenträning innan mark maxning.
kändes tungt i uppvärmningen, trodde att det skulle ge med sig men icke.körde lite repps på 230kg- 200kg å 180kg men fick ont i händerna :what:
tramsade runt, lite shins å toklätta böj.
ganska missnöjd men nästa gång det går lätt i marken ska jag inte ”spara mig” till nästa pass utan köra på.
fredag…gym
Värmer på crosstrainer 10 min, sedan till stängerna.
pushpress 5x90kg/ Militärpress 60kg x 10
Redan på 60 kg i uppvärmningen kändes det konstigt, å 90 kg kändes riktigt tungt på bröstet:(
Så planerar om träningen å kör byggning, 10 reppare;)Bröstpress i David C-line 2×10 på 90kg
Axelpress teka 10x70kgSittande rodd i David C-line 10x160kg/ 10x150kg
samma maskin rehab övning för skulderbladen mm 2×20 på 60kg
Latsdrag i teka som rehab 20x30kg bara klämma ihop skulderbladen.Biceps i sittande i David C-line 2×10 på 30kg
Mage i David C-line 2×12 på 100kgRyggres över bänk kroppsvikten x ?
Gjorde det bästa av kvällen, men jag kan erkänna att jag var nära att gå efter pushpressarna.
Känns bra såhär i efterhand med 150 grams burgare i magen;)Måndag… boxing
Lugnt för mig men magen fick sig en brutal igenomkörare.
Hela familjen däckade i feber, min kropp är långt från hundra men ska försöka gyma ändå.. inte så tungt dock då det värker i leder:cry:
:up:Tjohhhoooo kan bara bli bättre[/b]:up:
Tja John!! Du håller väll oss underrättade om vm i -105 nu när det går och var å så så vi kan stötta dig
. hoppas du frisknar till mvh / Peterpote wrote:Tja John!! Du håller väll oss underrättade om vm i -105 nu när det går och var å så så vi kan stötta dig. hoppas du frisknar till mvh / PeterJo absolut:D
Tack för omtanken, Ska ta mig upp ur hålet. Det blir lätt gym å Boxing ikväll
Onsdag.. gym + boxing
Japp jag fungerar.
Körde lite lätt marklyft innan boxingen.2 st 3or på 200kg fick räcka efter uppvärmningen
Boxing 75 min här blev det cirkelträning med varannan slag/spark å styrke station, kroppen känns ok
Yeeeh baby!!!! Torsdag… gym
Kändes underbart. allt var lätt lätt lätt:emo-thumb
crosstrainer 10 min
Raw böj körde 3 or å höjde med 20 or å 15 kg plattor till 200kg. körde 6×3 på 200kg kändes helt perfekt
Sittande rodd i david C-line 11x180kg PB sedan 2 lätta rehab sett x 15 [/b]
Biceps curl med hantlar 6x 37kg/ 6×31.4kg/ 7×26.4kg + ett lätt sett i biceps maskinLårcurl i David C-line 3 x7 på 90 kg
Latsdrag i Teka som rehab 2×15 på 60 kg lätt å mycket kniiip å töjjSåå härligt pass.
- You must be logged in to reply to this topic.
