- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredag…gym
Blev lite hastigt men prioriterade kardio å sparar resten till lördag.
30 min crosstrainer, konstant tempo 130rpm nivå 13 lugnt å fint.
Bröstpress David C-line 9/ 8/ 7 x 110kg [img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1153]Lite cirkuskonster för bål å mage.
Lite nöjd med ryggen efter gårdagens ryggpass, blev tvungen att ta kort å skicka till frugan medan svetten å pumpen fortfarande var där.
… det fungerade:emo-thumblördag..gym, spinning, disco dance
Gymmet hade insamling till barncancer fonden, Spinn för livet. Lag köper en cykel som ska gå i 12 timmar. kvällen avslutas med middag å party.
Jag jobbade 2 timmar under arrangemanget, men han ändå köra lite komplement från gårdagen.
Utsida axlar i teka 4x12x70kg
Triceps, head crush med z-stång 3×12-15 x 38kg
Biceps med samma stång 3x12x38kg
Baksida axlar i teka 15x55kgHoppade in å körde hård Spinning i drygt 30 min Härligt.
Sedan bastu, middag å en hel del Dirty dancing…. yeeh me like8)
Måndag.. gym å boxing
Åkte in tidigare på dagen för att kunna köra frontböj å få vila så länge som möjligt till tisdags grenträningen.
Frontböj raw, djupa reppade 2-3 upp till 140kg- 1x170kg /0x200kg, det blev det skit. kändes så lätt i utlyftet å ner men sen blev det boooom tror jag skickade fram knäna just när jag passerat vändpunkten 👿
Surade ihop å körde 45min crosstrainer istället
Mage på cirkus tema
Raka benlyft hängande på armbågar många, minst 20
Mage i David C-line 95kg så många jag kunde…??Senare på kvällen….
Boxing 75 min
Tisdag… grenträning
Var lite osäker på vad jag skulle köra, efter senaste veckornas antiklimax i styrkegrenar så var ju inte självförtroendet på topp.
Värmde med marken som gick lätt ända upp på 220kg så då…
270 kg marklyft Raw!!! PB[/b][/b]Shit vad glad jag blev då vikten välvilligt släppte från marken å kom upp utan krångel. Jakten på 300 raw är igång.
Sugen på apollon då tragiska missar spökat i bakhuvudet i ett år… NU KÖR VI
Apollon 1x120kg PB[/b][/B]
Oj vilken lättnad, den satt skapligt på första försök, ska köra mer å försöka pressa upp rekordet ytterligare. 130kg hoppas jag kommer sitta.
Ut i strongman gymmet å fortsatte med pressar i Viking pressen.
Viking press reppade ganska mycket 2-6 upp till 115 kg, fick en bom på 128kg
Filmade spektaklet så ska klippa ihop det i kväll.
pasanen wrote:Lite nöjd med ryggen efter gårdagens ryggpass, blev tvungen att ta kort å skicka till frugan medan svetten å pumpen fortfarande var där.… det fungerade:emo-thumbHaha så jävla härligt. Stark & stor som en oxe är du. Något jag också vill bli
Wanted wrote:Haha så jävla härligt. Stark & stor som en oxe är du. Något jag också vill bliTACK hårding, äta å träna smart så vaknar du upp en dag med målet i backspegeln.. lycka till:up:
pote wrote:dags att kliva upp ett snäpp till tunga klassen i år eller?? grattis till pbTack Peter:)
Vill prova lite till i lätta klassen å se vad jag kan prestera. bla 300% BV mark. dvs 309 kg i nuläget å fullt möjligt men ogjort:pJasså ja de kan ju vara något
! tror det kommer bjudas bra motstånd i år i -105 det kommer helt klart vara värt att åka å titta på dom kvalen!! men tror du kommer antagligen vara kung ett år till!! lycka till släng upp en film när du tar 310 nästa vecka Yes hoppas det blir så Peter, men jag tror jag får vila från tunga lyft ett par veckor så kommer 310kg
Onsdag Torsdag Vilat / aktiv vila.
Gick tex 50 min raskt i Sundsvalls branta backar.
Fredag… gym å kardio på morgonen.
In på gymet redan kl 8 idag… hu lite segt faktiskt
Så planen är 10 reppare å isolerat.Crosstrainer 30 min
Benspark David C-line lätt å fint 2×10 på 110 kg
Lårcurl David C-line 2×10 på 85kg
Vader i Teka 2×10 på 200kg
Sittande rodd David C-line 2×10 på 100kg
Shins 2×10 kv
Biceps i David C- line 10 x 30kg/ 10x20kg
[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1152][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1157][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1159][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1160]Måndag…boxing/ cirkelträning
Lördag söndag, bara jobb å starkeman dop
men mycket mat å vila så en ny stark vecka väntar.Boxing 80 min med cirkelträning med styrke stationer/ box
Skönt pass då fail uppnås var 3e minut i 80 min. YIIIIIHHEEE
Jag har blivit kontaktad av WNSF idag. (World natural strongman federation)
Tävling i början av Juli:up:
grenarna kommer ut i veckan.Tisdag… grenträning
Kvällens plan, pressa rekordet i Apollon, lyfta lite sten.
Värmde med marklyft till 160 kg.
Apollon. 2×1 på 105kg / höjde till 125 kg som satt [/b]på 3 e försöket.PB!![/b]
Glädjen total!!
Ut i kylan idag 2 grader.
Atlasstenar 120 kg på 130cm, 2 singlar/ 2 singlar direktlyft/ reppade 3a direktlyft sedan 7 st utan att släppa ner den på marken
Avslutade med 150 kg stenen på samma höjd, gick fint.Nöjd å belåten rullar jag till bastun. tack å godnatt:)
Tisdag… grenträning
Mycket mat nu kring påsk, men trots detta väger jag in på 103kg å kan prova att reppa marklyft på 200% kroppsvikt, raw.
Sedan ska man tydligen göra 300% kroppsvikt med dräkt tillåtet,
Känns ju fullt möjligt då det bara är 9 kg mer än 300kg som flög upp:)Värmde med marklyft till 190kg, sedan stock till en lätt etta 114kg.
Under dagen började en fantasi smyga sig på…. nämligen att lyfta 206 kg atlassten. Så ut i Lokalen å prova nu när temperaturen legat på rätt sida om nollan.
Atlassten några singlar på 120kg sedan 4 singlar på 206kg MEN det fattades några centimeter för att kunna låsa den mellan knäna, så det blev 4 bommar. den kom dock upp från marken varje gång[/b]
Marklyfts utmaningen Slänger på 207,5 dvs lite drygt 200% av min kroppsvikt, reppade 15 st men trodde tyvärr att det var 16st, annars hade jag gjort en extra[/b] men var nöjd med resultatet ändå, trots de tunga stenlyften just innan:p
Bråttom bråttom… måste rusa, intensivt pass på en timma idag.
pasanen wrote:Tisdag… grenträning
Mycket mat nu kring påsk, men trots detta väger jag in på 103kg å kan prova att reppa marklyft på 200% kroppsvikt, raw.
Sedan ska man tydligen göra 300% kroppsvikt med dräkt tillåtet,
Känns ju fullt möjligt då det bara är 9 kg mer än 300kg som flög upp:)Värmde med marklyft till 190kg, sedan stock till en lätt etta 114kg.
Under dagen började en fantasi smyga sig på…. nämligen att lyfta 206 kg atlassten. Så ut i Lokalen å prova nu när temperaturen legat på rätt sida om nollan.
Atlassten några singlar på 120kg sedan 4 singlar på 206kg MEN det fattades några centimeter för att kunna låsa den mellan knäna, så det blev 4 bommar. den kom dock upp från marken varje gång[/b]
Marklyfts utmaningen Slänger på 207,5 dvs lite drygt 200% av min kroppsvikt, reppade 15 st men trodde tyvärr att det var 16st, annars hade jag gjort en extra[/b] men var nöjd med resultatet ändå, trots de tunga stenlyften just innan:p
Bråttom bråttom… måste rusa, intensivt pass på en timma idag.
oj det var inga dåliga reps i marklyftet! vad är personbästa i marklyft resp sten?
StrongmanBlomster wrote:oj det var inga dåliga reps i marklyftet! vad är personbästa i marklyft resp sten?Tack
Mitt max i marken är för närvarande 300kg men det lär bli tangerat snart, raw mark 270kg samma där hoppas jag då båda dessa lyft har gått mycket fint.I atlasstenar har jag 180kg stenen på 135cm samt 160kg på 160cm, men som sagt börjar 206 kg stenen närma sig, men troligen då bara på ca 1 meters höjd till att börja med.
[youtube=YaDruzPyxh0]
- You must be logged in to reply to this topic.
