- This topic is empty.
-
Posts
-
pasanen wrote:Torsdag… gym
Så var det dags för marklyft. Lite gruvsamt då jag är ruskigt slut i höftböjar å ben, sitter i efter husafel maran.:p
Men bara bita ihop.
Marklyft raw. reppa 3 or upp till 190kg (70/110/150/190kg) utan bälte sedan, 3×1 på 240kg/ dräkt 1x240kg/ 2x 270kg/ 1x270kg. bälte igen 2x240kg 1x240kg
Gick fint utan problem. farten kom på andra sett 270kg som flög upp.Ville upp å känna på lite vikt med dräkt, ska nog gå för max nästa torsdag. Minst 300% kroppsvikt dvs 309 kg, det är planen:P
rehab tränade biceps å axlar med 2 sett med 30-40 repps
Allt för idag:)
300% av kroppsvikten är ju galet! Torsdag snart så lycka till
T.sundin wrote:300% av kroppsvikten är ju galet! Torsdag snart så lycka tillTackar men tyvärr har jag sträckt mig olyckligt när jag tränade hoppknän å rundsparkar:o, så lyft framför knäna funkar inte nu…. men snart så.
Tisdag…grenträning
Var nästan redo att skippa passet då höger bäcken är åt skogen, men är nu glad att jag åkte dit för att vara social iallafall:p
Yeeh, värmde med lite stock repp å apollon.
Apollon vändningar till axlarna utan press/ stöt vände problemfritt 125kg/ 135kg/ 145kg gillar nog detta litegran;)
Kunde inte splitta pga ryggen/ bäckenet så jag fick lämna Walk Over till Nickes press utmaning.
Ut i strongmanhallen istället, provade mig fram lite å märkte att lyft bakom knälinien funkade bra så då kunde jag köra lite grenar ändå.
Powerstair för max 180kg/ 230kg/ 252kg/[/b] 274kg yeeh snacka om PB[/b][/b]
Lite ok 300kg 20meter ganska snabbt
Farmers lyft 3 repps på 320kg Gick faktiskt bra, men blev strax efter omstormad av en 19 åring…
Med själförtroendet på topp gled jag in i gymmet igen där Nicke hade utlyst bicepscurl tävling med rak stång.
Bicepscurl med sheat Hoppade in på 80 kg som satt fint/ 90kg Yes/ 100kg Japp utan problem… nu blir nicke stressad/ 105kg det gick…/ nicke sliter upp 110kg å jag försöker med en magstuds som slutar i dunder å brak. nicke vinner Hahaha att tillägga är att nicke curlade betydligt snyggare än vi andra.
Kul pass trots förutsättningarna, det går om man vill, ge aldrig upp.
pasanen wrote:Tisdag…grenträningVar nästan redo att skippa passet då höger bäcken är åt skogen, men är nu glad att jag åkte dit för att vara social iallafall:p
Yeeh, värmde med lite stock repp å apollon.
Apollon vändningar till axlarna utan press/ stöt vände problemfritt 125kg/ 135kg/ 145kg gillar nog detta litegran;)
Kunde inte splitta pga ryggen/ bäckenet så jag fick lämna Walk Over till Nickes press utmaning.
Ut i strongmanhallen istället, provade mig fram lite å märkte att lyft bakom knälinien funkade bra så då kunde jag köra lite grenar ändå.Powerstair för max 180kg/ 230kg/ 252kg/[/b] 274kg yeeh snacka om PB[/b][/b]
Lite ok 300kg 20meter ganska snabbt
Farmers lyft 3 repps på 320kg Gick faktiskt bra, men blev strax efter omstormad av en 19 åring…
Med själförtroendet på topp gled jag in i gymmet igen där Nicke hade utlyst bicepscurl tävling med rak stång.
Bicepscurl med sheat Hoppade in på 80 kg som satt fint/ 90kg Yes/ 100kg Japp utan problem… nu blir nicke stressad/ 105kg det gick…/ nicke sliter upp 110kg å jag försöker med en magstuds som slutar i dunder å brak. nicke vinner Hahaha att tillägga är att nicke curlade betydligt snyggare än vi andra.
Kul pass trots förutsättningarna, det går om man vill, ge aldrig upp.
Ojjäklar var det 274kg du var upp på. Sjukt bra:up:
Fredrik Svensson wrote:Ojjäklar var det 274kg du var upp på. Sjukt bra:up:Jojäklar det var det:p ganska tungt faktiskt.
Du rockade loss på vikingpressen:up: jag skickar ett sms när det är upplagt på tuben
pasanen wrote:Jojäklar det var det:p ganska tungt faktiskt.Du rockade loss på vikingpressen:up: jag skickar ett sms när det är upplagt på tuben
Ok kanon gör det. Ja gick hyfsat lite reps träning så ska man kunna fixa minst 10reps till sommaren…..
Fredrik Svensson wrote:Ok kanon gör det. Ja gick hyfsat lite reps träning så ska man kunna fixa minst 10reps till sommaren…..Jag förstår det, där är det mycket rutin som gäller, men apollon gick ju inte dåligt:emo-thumb
Larsa_wee wrote:Bra pass senast John !
Länken till filmen kommer lite senare.Bara så ni vet är detta ”den” 19 åringen
cc4 wrote:Grattis till PB!
Imponerande vikter förra grenpasset:buttrock::buttrock:Tackar, tänkte ge den Ungerska duon lite match i deras paradgren (powerstairs) i år.
Söndag.. gym
Hu vad sliten jag är, dåligt med vätska å mat i några dagar fyllda med hårt arbete å cykling.
Hoho jajjamen jobbar nära hemmet nu så det blir 3.6 km cykling varav 2.6 km branta uppförsbackar , men hem går det lättare
Trodde jag var säker med min nya Freddy 2 cykel men tro fan att jag trampa av kedjan i sista backen, ska det vara så svårt att hitta en cykel som håller!!??
Har svetsat strongman grejjer å gjutit atlassten, gjöt en solid sten nu idag så jag har en utgångsvikt, troligen 150kg…
Gymet idag…
Lätta, djupa böj utan bälte 3×5 på 160kg
Vader, stående i Teka 10 x 200kgBiceps rak stång 2×9 på 60kg
Chins i flera omgångar mellan setten 3-5 reppMilitärpress 10x60kg
Marklyft + raka mark ca 20 repp, blandade vilt med raka, vanliga, speed pull å ettorGlida ner i soffan å avnjuta kramp lite här å där.
vikten är dock mycket gynsam för att dra 300%, ( 102.5) men tror jag måste vänta en vecka till:(Måndag… återhämtning
Inte många knop nu när jag jobbar 24 timmars pass.
Men en timma rask promenad i sommarsolen hans det med på lunchen.Se vad grenträningen har att erbjuda på tisdag kväll. GODNATT:p
Tisdag… gym
Ska fixa till ett snett bäcken i morgon så det får bli 10 reppare i gymmet.
Uppvärmning i nån ny trappmaskin typ skridsko moves.
Benpress 3×10 på vikter kring 200kg
Bröstpress i David C-line 3×10 kring 110kgsittande rodd i David C-line 3×10 på 140kg å dropp sett.
Biceps med rak stång 3×10 med 50kgTripress viktmag 30 x 60kg
Mage i David C-line 3×15 med vikter kring 100kg + 10 raka benlyftBastu, Erotik shop å annat kvällmys:emo-thumb
onsdag..knäckning å boxing
Ett besök hos sjukgymnasten, var jätte sned i bäckenet.. men nu som ny:emo-thumb
Boxing med cirkelträning 75 min, undvek alla akrobatiska sparkar.. ren hård boxing
så underbar känsla att vara rak igen… höger ben var över 3 cm kortare hahaha
Söndag…gym
Oh vilka dagar… fyllda med jobb å solsken.
Cyklar tack å lov en hel del.
Gymma idag, aningen sporadiskt men ändå med en fast beslutsamhet att bli slut:up: DET GICK VÄGEN.
Mycket flum å små lirande så rapporteringen blir aningen bristfällig.
Krosstrainer 43 minuter- nivå 14- ca 125 spm- puls konstant kring 150 bpm
Böj 3x många på 70-80 kg front åxå
Press med stång först på 70 kg sedan pushpress sedan sjukt många strikta på 50 kg
Stock vändningar å repp från bröstet- lätt teknik
Benspark 3×10 på 130kg
lårcurl 2×10 på 90 kg
Biceps i David C-line 7-10 repp x 3 på 20-25kg sjuuuuk pumpDet var det det. film å poppcorn väntar
Måndag… gym
Bröst tri å axlar idag.
Bröstpress David C-line 6x140kg PB/ 7x120kg/ 10x100kg
Axelpress i Teka 10x80kg/ 10x70kg/ 8×60Utsida axlar med hantlar12x 16.2/ 11×13.4/ 11×11.2
Tripress i maskin 10x50kg/ 10x50kg/ 10x40kgBaksida axlar David C-line 10x50kg/ 10x50kg/ 8x50kg
Såja imorgon ska jag rodda på vårruset, så kanska kör grenträning på dagen istället…. får se
- You must be logged in to reply to this topic.
