- This topic is empty.
-
Posts
-
måndag…gym
Crosstrainer 25 min
Sidolyft med hantlar lite tyngre än igår men 3x20rep
Tripress med hantlar 3×15 med 2 st 18.8kg hantlar
Pecdeck 3x 20 på ??? tungtCabelgross bröst 2x35kg typ 3×15-20 reppkg
Baksida axlar i teka 3x 15 på 45kgRyggres 3×20 kv
lite bålstabilitets övning
tripress i kabeldrag med rak stång 1×20 på 70 kg
vader i teka 3×15 på 150kgAvslutade med crosstrainer 15 min
Tisdag… grenträning
Fortsatt lugn grenträning med lätta vikter.
värmde med marklyft, sedan lite frivändning, blev sugen på att testa vad jag vänder, så efter lite teknik tips av Pelle flög 120kg upp[/b] vilket är PB
Ut i hallen
Farmers walk 200kg 20 meter
Conans cirkel v8a + olika vikter 1 & 2 varvAttlasstenar (teknik) fortsatte att träna på höga lyft… satte 100kg stenen på 1.80`s höjd!! inget sensationellt på så lätt sten, men det gick lättare än någonsin:up:
Mata på med 300kg däcket gick mycket fint, bra flyt i välten. körde 4-6 vält åt gången
Bra grenträningspass. förövrigt gjorde Pelle sjukt bra ifrån sig på Conan å Anders på sten.
Onsdag… boxing
Säsongs avslutning av boxingen, så jag bjöd på jordgubstårta å godis å parasoll drinkar..typ:)
dessvärre fick jag feber på em som bara blev värre, kom hem efter passet å däckade med runt 40 graders feber, sov tills i morse… dvs fredag 36 timmar senare.
Så nu väger jag 100kg:( PANIK[/b]
pote wrote:tja john vilka tävlingar ska du köra i sommar??Inte många då det mesta krockar:(
Så det ser ut såhär, men hoppas på fler.
Ungern/Slovakien 10/7 WNSF
Sorsele 17/7
Som sagt hoppas på fler,
Ockelbo helgen innan å Sundsvall kvalet är samma helg som Ungern
Sedan ligger Sorsele å Rundvik samtidigt:(
Norrköpings kvalet kom samtidigt som våra 2 fosterbarn så det missade jag.Sammanfattningsvis
endast 2 tävlingar
ja en helt sjuk sommar med extremt lite tävlingar, men som sagt hoppas på att det dyker upp nått intressant.Fredag… lite frisk så gym
Ganska sliten å hostig efter feber attacken, så ett aslätt teknik pass med ettor satt fint.
I medley form, stock 67-90 kg/ hantel 55/ stång 50-80kg flera rundor med lång vila så gick det fint
Lite baksida axel 65 kg på en Teka grej
Söndag…gym
Ännu ett besynnerligt pass på gymmet, förtfarande kraftigt förkyld med tryck i bihålorna… blä
men nått måste göras så efter ett 2 min lång försök på crosstrainern med flyende livrädda tanter som följd gav jag upp.
ja ja ut i gymmet.körde div skivstångslekar.
Bålrotation med stång
Rotation med riktning uppåtUtfalls steg massa gånger 2 sett på 50kg
Framåt lutad rodd 50kg
axelpress med med långa statiska moment 50kg
sidolyft med hantlar 2×21.2kg/ 2×18.8kg reppa litesittande rehab stretch rod 40 kg tills jag ledsna
hoppas det ger sig snart.
Tisdag… grenträning
Ganska hostig å eländig tog jag mig till starkemanlokalen, helt klart på bättringsvägen nu så det ska nog gå bra.
Inte så många grenar idag men höll mig till det viktigaste.
Marklyft utan bälte, värmde till upp till 3x200kg, på med bälte å en till 3:a som nu gick sjukt lätt
Ok 20 meter, höjde till 300kg efter 2 vändor på 44 kg mindre, rusade med god fart, synd att tidtagaren inte hade någon klocka, eller ens möjlighet att närvara för det gick riktigt fort:)
Powerstair, bara en liten repetition, 180 kg å 230kg gick lätt.
Gick runt å hejade på å kollade på brutala conan rundor å snabba stenlyft.
För min del var det klart, nöjd å inte sämre form än innan så väntar en kall öl å chips:DDu planerar inte att vara på Ockelbo i år eller?
Trist att känna sig krasslig, själv överdoserar jag c-vitamin och tar ecshinagard eller vad
det heter så fort jag känner minsta lilla i halsen. Så drygt om man blir sjuk, dels förlorar
man en massa cash för att man inte kan jobba och framförallt jobbigt att inte kunna träna.Har lagt ut info om Soreletävlingen på Starke Anders sida.
Bli frisk nu och ge järnet på WNSF!
Men se till att vara hel så Sorselepubliken får se dig igen!Hälsningar Johannes Lidström
Sorsele AK*Babe* wrote:Du planerar inte att vara på Ockelbo i år eller?
Trist att känna sig krasslig, själv överdoserar jag c-vitamin och tar ecshinagard eller vad
det heter så fort jag känner minsta lilla i halsen. Så drygt om man blir sjuk, dels förlorar
man en massa cash för att man inte kan jobba och framförallt jobbigt att inte kunna träna.jo det blir frustrerande att köra lätta tekniska pass…trååååkigt.
Jag ska dit å kolla med hela familjen i år, tävlar i ungern/slovakien helgen efter så jag vågar inte:(Minstrel wrote:Har lagt ut info om Soreletävlingen på Starke Anders sida.Bli frisk nu och ge järnet på WNSF!
Men se till att vara hel så Sorselepubliken får se dig igen!Hälsningar Johannes Lidström
Sorsele AKABSOLUT:D:D:up: tack
Torsdag… gym
Kändes bra i onsdags efter grenträningen, så en vilo dag satt bra.
Idag laddad å klar med en vikt på 100 kg jämnt!!!! WTF:yikes:
ska jobba för att öka i vikt nu, detta är ju skandal!, hur som helst…
Bröstpress i David. efter ökning så 2×8 på 100kg
Böj 2×5 på 160kg efter några lättare settmarklyft raw trappade upp till 2×3 på 190kg som papper
Tripress med hantlar 21.2 kg x 9 repp/ 18.8×8/ 16.4×8
Lite press i kabelmaskin 70 kg rakstång x….?Sidolyft med hantlar 18.8kg x 8 repp sittande/ 16.4kgx 10 stående
Baksida axel i Teka 45kgx10/ 35kgx10Bålrotationer/ vickningar / svingar uppåt med skivstång 3xfail
Glad midsommar alla hårdingar å mjukisar[/b]
Söndag… gym
Storbesök av starke Thor från Uppsala, men det blev nog ett hyfsat lugn pass ändå.
Böjjde oss varma höjde till 160 där vi körde 3st 5 or
Markade raw, Thor utan bälte 5or här med 200kg å 3 sett
Baksidalår i David C-line 2×10 på 80kg sen 10 på 75
Mage i David C-line 3x 12-14 på 85kg
det var det… jo lite blygsamt men det har ju varit Midsommar å allt.
Tisdag… grenträning
OOOHH så underbart med sommar:) 2 sköna dagar på stranden, husbygge å promenader.
Kokade en laddning superklister som visade sig vara otroligt bra.Idag infriades mina farhågor … att likväl som lokalen blir kall på vintern kan den bli varm på sommaren, så var det. 28 grader å fullständigt vindstilla[/b]
Efter lite marklyft uppvärmning så bar det ut i ”växthuset”
OK trappade upp under flera kortare vändor till dryga 300kg rejsade några snabba heat
Farmerswalk sprang lite med 200kg 20 meter, sedan 244kg 20 meter snabbtkörde därefter bara drag/ pull om vartannat tills låren var så stumma å hårda att jag gick som en ovan cowboy.
Drag/ pull med lastpall med ett 180 kg betong block totalt 8 vändor på 20 meter, sista blev fail:emo-thumb
Kvällen avslutades hemma med en lång nedkylning i poolen som inte riktigt kommit upp i någon behaglig temperatur ännu, här näst mat å sova.
Måste upp i vikt nu….
Hahah ha ja vad ska man tro….. Jo jag har tränat en hel del och väldigt fullt upp.
Vikten är på uppgång, 103,4kg innan gårdagens pass.Axeln funkar fint igen, å marken ökar. har lite krångel med ett armveck, tror underarms muskeln som korsar in under biceps är lite less:(
Nu bär det av till Ungern/ slovakien, åker i morgon, packat å klart nu, först till stockholm sedan vidare på torsdag.
Baj baj:D
- You must be logged in to reply to this topic.
