- This topic is empty.
-
Posts
-
Tisdag.. grenträning
Tuff dag igen, jobbat ute på stegen mest hela dagen. Men väl i Lokalen är det som det släpper.
OK 312kg rushar mig varm med några kortare vändor
….368kg samma fart å energi
….424kg tittar lite på oket, men låter anders börja, står sedan själv över:pDäckvält 320kg battlar 4 vält, varje gång jag tangerat blir jag åter slagen, mina tider blev typ såhär, 11,6 s/ 10,2/ 9,7- fick stryk med 1 sekund på sista 👿
Atlasstenar leker lite å känner mig fram på 120kg å 9 pallar högt armen verkar funka, men ska vänta å se vad dagens pass gör.
Nu ska jag raka pungen å dricka hallonsaft….
Onsdag…gym å boxing
Allt fint efter gårdagens strongman träning så det var bara att köra.
Bröstpress i David 2×10 på 100kg
Baksida axlar i David 2×10 på 60kgLiggande tripress mot axlarna med hantlar 10x 18.8 kg/ 10x 16.2kg
Utsida axlar, Sidolyft med hantlar 2×10 på 16.2kg´s hantlarnainstruerade bara på boxingen, så det blev mest hoppa runt å skrika till bra musik.
Imorgon. ben å rygg å biceps
pasanen wrote:Nu ska jag raka pungen å dricka hallonsaft….Aha! Är det hemligheten för att bli stark??
Tränar ni något på helgerna i Sundsvall? Den bestämmande parten i familjen hade nämligen planerat en Ikearesa och jag hade tänkt förena nytta med nöje
Torsdag… gym å massage
Liten snabbis på gymmet, ben å rygg -pass 3:1 6-8 repp
Benspark David 8x150kg/ 7x150kg
Lårcurl David 9x90kg/ 8x90kgVadpress stående 9x100kg/ 8x100kg
Latsdrag David 8x90kg/ 7x90kgSka köra biceps å T-bar rodd hemma, som skulle ingått i dagens pass.
I em väntar ett besök hos massören, inte fullt så hårt som det brukar bli
då jag ska ha strongman uppvisning på lördagMaQue wrote:Tränar ni något på helgerna i Sundsvall? Den bestämmande parten i familjen hade nämligen planerat en Ikearesa och jag hade tänkt förena nytta med nöjeKlart vi gör om du kommer:D det är ju fortfarande sommar här i söder så regnar det inte kan vi köra hemma hos mig:up:
Lars Gustafsson wrote:Aha! Är det hemligheten för att bli stark??Saft, Saft, hallonsaft – bättre saft har ingen haft!
Sjöng i.a.f. smurfarna på 80 talet.
pasanen wrote:Klart vi gör om du kommer:D det är ju fortfarande sommar här i söder så regnar det inte kan vi köra hemma hos mig:up:Den inbjudan tackar jag för!
Ska kolla med regeringen vilken helg det gäller!Lördag… strongman show/ lek å skoj
Deltog i en manifestation mot våld och droger, jag skulle vara där å lyfta lite å visa hur stark man kan bli helt naturligt, samt bli intervjuad om doping å och mitt avstånd mot detta.
Mycket skoj mellan 13- 16, men även allvar då detta kom att handla om Nathalie Rönnqvist som för sju år sedan mördades av sin före detta pojkvän.
Även Mange Myt 0ch Tommy Söderstedt delade med sig av sina erfarenheter av våld och droger.
Jag tog med stock, ok, atlassten, farmersväskor och det TUNGA däcket hehehe
Barnen fick ha dragkamp med mig å bära sten å välta ett 40 kg tung lasbils däck
Här är lite bilder från dagen…
Sjukast blev det när barnen / ungdomarna skulle åka OK… GAHHHH 400kg + på oket,
Ett par/ 3 killar kämpade på med däcket… kommer nog kännas i musklerna för dom.Måndag… boxing
Söndagen blev det vila, var ganska sliten efter helgen.
biceps rehab, ganska bra med den men bara lite stram efter stor däcket i lördags :emo-thumb
Körde 60 repp på lite olika sätt, hantlar, z-stång å rakstång, hammercurl.
sedan 75 minuters boxing med tung bålstabilitets mag övning i slutet
Blir ingen grenträning i morgon så jag får hitta på nått i gymmet istället.måndag…gym + boxing
Körde lite innan boxingen.
Press/ stöt pressar på 70kg, sedan pushpress å stöt, med 90 kg. ganska många 2or å en 4a, sedan även ryck på 70kg uppvärmt
Axlar, sidolyft med hantlar 2×9 på 16.2kg´s hantlarna
Liggande Tripress 7 sedan 6×21.2kg´s hantlarBaksida axlar i David 8 sedan7x 70kg
Marklyft utan bälte 4x120kg/ 4x150kg/ 2x180kg/ 5x180kg
Skönt att dra lite mark när det bara känns lätt.
Boxing 75 min, mage, mycket bål å hover
- You must be logged in to reply to this topic.
