- This topic is empty.
-
Posts
-
MaQue wrote:Tjenare hårding!
15-17 är vi i Sundsvall om du var sugen på en lekträff
Oktober då?
Är isåfall i estland å tävlar….
Fredag… gym
Gårdagen var brutal med en rejäl massage hos en lite brutal massör
Efter att myst i poolen med sina 36 grader i höst rusket så åkte hela gänget till gymmet.
Körde lätt å lite mer repps, supersettade hela skiten så det blev en hel del puls åxå. :yikes:uppvärmning med en skivstång, från topp till tå.
Benspark David 13x120kg/ 12x120kg skööönt
Lårcurl David 13x90kg/ 15x80kgstående Vadpress i teka 2x14x200kg som att injicera linex direkt i vaden :up:
Sittand rodd i David 15x120kg/ 14x120kg
Biceps med z-stång 20x38kg/ 17x38kgMage i maskin, David 20x90kg/ 18x90kg
såja, nu väntar en träningshelg + måndag & tisdag på MMA, BJJ klubb i Stockholm…. sweeet
pasanen wrote:Oktober då?Är isåfall i estland å tävlar….
Okey, det var ju lite synd
Tur att Ikea står kvar vilket borgar för fler besök… :pSöndag. bjj
Är i stockholm å kör lite annan träning några dagar.
Besöker en väl ansed kampsports klubb, Team Gringo
här kör dom Mixed Martial Arts – Brasiliansk Jiu Jitsu- 10th Planet Jiu Jitsu av Eddie Bravo
huvudinstruktör är Professor Eduardo ”Duda” Soares (BJJ 3:e Dan, Judo 4:e Dan) under Professor Ricardo De La Riva (5:e Dan
Riktigt fett.Igår var det BJJ på schemat, full sparring.
jag åker på stryk nått jävulskt… hahaha dom är vassa, att muskla sig igenom 5-6 min ronder funkar inte så länge,
Mötte en riktigt duktig kille, ett kondisions monster i 3e ronden å där tog jag slut, fick klappa på de mest konstiga grejjer efter som jag knapt kunde syresätta mig.Jag var helt fantastiskt slut efter detta pass :frust:
Tack olov är det en riktigt sjyst klubb så inga leder brutna, bara strypt 3 ggr i minuten hahaha.Ikväll väntar Submission wrestling, ev MMA, annars det MMA på tisdag.
dom har en riktig kageMåndag… 10th planet subission wrestling
FUUUUCK så slut jag blev.
Vi körde en del teknik sparring först sedan körde vi 5 min ronder full sparring, 20 snubbar stod på rad å bara bytte partner efter varje rond.Mötte allt från nybörjare till avanserade muskelberg. Det var mycket givande då alla är hjälpsamma å ger lite utrymme för mig att testa grejjer.
Blev utstrypt ett gäng gånger men lyckades åxå escapa några gånger, åkte på några armlås medsåg mig i spegeln i morse å kom snabbt upp till 20 blåmärken å pläskläpp.
sedan har jag fått en riktigt obehaglig låsning/ kramp bakom skuldran.
Såå kvällens pass blir extra roligt:PFan va kul! 20 blåningar är bara bra. ”Krigs skador” att visa upp för frugan! Ska fara och testa nästa gång man är i schtaaan.
Minstrel wrote:Fan va kul! 20 blåningar är bara bra. ”Krigs skador” att visa upp för frugan! Ska fara och testa nästa gång man är i schtaaan.Jo du de ä grejjer de
Tisdag… BJJ
Gick mycket bättre på detta pass, fick in en del grejer, men framför allt så kändes det som om jag kunde spara på krutet bättre denna gång å på så vis vara motsträvig å jobbig lite längre.
Körde 6 st 5 min ronder mådde skapligt efter detta pass.
Onsdag… boxing
75 min boxing, Instruerade, utan att själv behöva slita ut mig… tack
Sova sova säng säng säng sova sova…..
fredag…gym
in på gymmet vid 9 tiden, hu vad tungt allt kändes.
Körde iallafall ett 10-15 reppar pass.
Crosstrainer 15 min, nivå 14/ ca 120-130 spm/ puls 120- 130 bpm
Benspark David 12x120kg/ 10x120kg
Sittande rodd i David 14x120kg/ 12x120kgLårcurl David 12x80kg/ 9x80kg här var det seeegt, kan bero på alla konstiga brottnings grejer :what:
Biceps med Z-stång 2x15x38kg rehab funkar bra.Biceps med 10 kg hantlar hammercurl 20 st rehab
fortsättning följer, ska till drakborgen ( lekland ) med 4 ungar
brukar bli svettigt å bra.lördag….gym
Markade lite med bälte. Reppa till 220 kg. Ettor från det.
Gick lite segt men det var först gången på länge.
Reppade loss på 180kg. Sex st
Lite bröstpressar 2 sett 10or på 45kg per handSöndag… ved.
plaskade i varmt skönt vatten mellan 9-12 sedan pizza uppladdning inför årets ved lass.
Sjukt mycket ved i år, 2 fulla lastbilar med 5 meters stockar.får se om det blir ett gäng nya ved bilder i år,
Måndag… ved ved ved å boxing
Helt brutalt sliten efter en dag med stockar, riktigt blöta 5 meters björk stockar, vissa så tunga att det är tungt att lyfta ena änden!!!!
Boxing med cirkelträning å styrke/ pump stationer, bra återhämtning efter dagen :up:
Imorgon väntar den lilla vedhögen i bakgrunden:D
torsdag… gym
kroppen.. framförallt händerna är slut efter årets ved hantering.
Rev av ett återhämtningspass som blev skapligt… men lätt:D
Böj utan bälte 20x80kg/ 15x110kg/ 15x140kg skönt
Rodd i David bara lätt men många typ 30 nåttBiceps med z stång 2x 15 repp på 38 kg
Biceps med hantlar väldigt många i alla vinklar med 11 kg hantlarTri Press liggande på bänk 2x 15 på 16.2kg hantlarna körde även lite axelpress med samma hantlar
Bröstpress i David 2×15 på 90 kgGött:D
- You must be logged in to reply to this topic.
