- This topic is empty.
-
Posts
-
pasanen wrote:Söndag… ved.
plaskade i varmt skönt vatten mellan 9-12 sedan pizza uppladdning inför årets ved lass.
Sjukt mycket ved i år, 2 fulla lastbilar med 5 meters stockar.får se om det blir ett gäng nya ved bilder i år,
[img=http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2008/12/arnold-commando.jpg]Viss likhet?
Nykropp wrote:[img=http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2008/12/arnold-commando.jpg]Viss likhet?Haha jo men han har längre hår :emo-thumb
Lördag.. grenträning
Körde ett pass på dagen, varm å härlig vårsol så det var riktigt mysigt i lokalen.
Ungarna var med å körde sparkcykel å fick filma å plåta å leka ballast:emo-thumbKörde grenar som väntas bli i Estland om 2 veckor.
Apollon, suck inte roligt biceps/ armvecket tillåter inte mer än 50kg i vändningen, lyftet till bröstet går bra att köra tyngre.
får spara mig till då när det gäller.Conan var rädd att detta skulle vara besvärligt men till min förvåning gick det hur bra som helst!!
korta rundor sedan längre å längre med lite extra viktPowerstair teknik tänk å 180kg å 230 kändes mycket lätt
Farmers å säck load ett medly som kommer fast då med 4 däckvält insprängt,
körde bara farmers å säck. säcken väger drygt 100 nått å väskorna 100kg styck så gissa om det gick fort… yeeeeeh kul när säck strulet blev bättreSparar de övriga Estlands grenarna, däck, herculeshold å sten till nästa pass
Måndag… boxing
Åh brutalt skönt boxingpass.
Fick delta å min motståndare var en köttig kille så det var bara veva på:emo-thumb
75 min boxing med cirkelträning med skivstänger å slag sista 20 min.
Tisdag….gym
Fullt ös idag.
Curlade igång armen sedan var det bara trycka på play
Axelpress sittande 13x70kg/ 12x70kg/ 11x70kg
Baksida axlar i teka 10x60kg/ 10x50kg/ 8x50kg
Utsida axlar, stående sidolyft med hantlar körde 3 sett med 11.2 – 13.4- 16.2-18.8 kg hantlarna, började på lätt sedan tyngre å tyngre tills jag gått runt 3 varv å då gjort 12 repps kul variantTripress på rygg med hantlar, typ omvänd hammercurl 3×10 på16.2kg hantlarna
Tripress i cabel med rep 2×15 på 60kgbiceps med hantlar å skivstång olika vinklar å grepp, 20-30 repp åt gången, 4 sett
Bålrotation med skivstång på axlarna 2 x till fail :yikes:
Latsdrag med maximal lats stretch en arm i taget fail 2x 40kg
Herkules hold med rullande hantag 3 x fail på 2x70kg blev ganska långa håll då det var alldeles för lätt men greppet fick sig en genomkörare då det var rullande handtag :up:Sjukt mycket näringsrikt intag idag
pasanen wrote:Lördag.. grenträningKörde ett pass på dagen, varm å härlig vårsol så det var riktigt mysigt i lokalen.
Ungarna var med å körde sparkcykel å fick filma å plåta å leka ballast:emo-thumbKörde grenar som väntas bli i Estland om 2 veckor.
Apollon, suck inte roligt biceps/ armvecket tillåter inte mer än 50kg i vändningen, lyftet till bröstet går bra att köra tyngre.
får spara mig till då när det gäller.Conan var rädd att detta skulle vara besvärligt men till min förvåning gick det hur bra som helst!!
korta rundor sedan längre å längre med lite extra viktPowerstair teknik tänk å 180kg å 230 kändes mycket lätt
Farmers å säck load ett medly som kommer fast då med 4 däckvält insprängt,
körde bara farmers å säck. säcken väger drygt 100 nått å väskorna 100kg styck så gissa om det gick fort… yeeeeeh kul när säck strulet blev bättreSparar de övriga Estlands grenarna, däck, herculeshold å sten till nästa pass
Härligt med gren träning jag börjar bli lite sugen tänkte köra igång i nov. Lycka till på tävlingen.
Kan du lägga ut filmen när jag gjorde en 5a på 135kg i appolon om du har den kvar????
Onsdag… BJJ och boxing
Gick på ett BJJ, (Brasiliansk Ju jutsi) pass igår.
Fin teknik å sparring i 90 minrusade över ån å till boxing passet 75 min.
tillbaka över ån för att köra MMA men fel dag å tid… vilken tur;)
Såå hem å se ironman 2 somnade med mackan i munnen så nya tag imorgon efter dygnspasset.
Blir grenträning på fredag, herkules hold, däck å sten :up:
pasanen wrote:LEKSTUGA hahaha[youtube=_liIVtG7Z_4]
Hahahahaha så jävla bra. Sveriges starkaste man -105 och 100% REN:emo-thumb
Fredrik Svensson wrote:Hahahahaha så jävla bra. Sveriges starkaste man -105 och 100% REN:emo-thumbTack hårding:)
Lördagen.. helt insane
Utbildning för alla instruktörer, med pulsens inverkana å träningens inverkan på pulsen.
så vi körde 6 typer av pass med puls klocka, flera till fail.
sedan funktionell träning.så det blev några timmars träning då, 3-4 nått :up:
riktigt mör än idag Måndag.
Måndag…Återhämtning å gym
Sliten som tusan så fixade vikarie till boxingen, tack.
Körde crosstrainer i 30 min på låg belastning.
sedan överstöt 20 kg x 8/ 50kg x 4/ 80kg x 3/ 110kg x 1
Skönt att det satt då 110 en dålig dag har kunnat vara lite krångligt.men inte idag:emo-thumb
Börjar känna mig redo inför helgens tävling i estland :up: grenarna ska vara ok förutom apollon för max.
Imorgon tänkte jag nog köra lite herkules hold å lyfta tunga väskor ( 2x 160kg )
repetition på sten vore nog åxå klokt att få med.Tisdag.. STRONGMAAAAN
Körde igenom det sista innan helgens Tävling i Estland.
Så det blev
Herkuleshold aaaah så smärtsam övning, slitas i sär på det viset…. har för mig att det är typ 150kg i vardera tunna
Farmerswalk några vändor med 200kg sedan några lyft på 320kg som höll på att skrämma ihjäl mig med att vara otroligt svårlyfta från början:D
Powerstairs bara nått lyft, gick fint
Säck lyfte sprang å lastade 115 kg säckDäckvält det lätta däcket 320kg, bara för känslan
Atlassten samma här.. lätt.. 120kg stenen flög upp på 135 cm
Allt i ordning, inget att frukta. bara ladda på nu å bli ännu lite tyngre å starkare.Väger nu 107,4kg[/b]:up:
på kvällen… In på gymet å körde återhämtning på krosstrainer- 35 min
- You must be logged in to reply to this topic.
