- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag… del 2
Blev 2 pass idag..
Nu var det dags för boxing, som får vara ”tömmnings passet” innan helgens tävling.
SÅÅÅ en vikarie fick hålla i passet å jag tog en av de galnaste grabbarna som motståndare, sen blåste vi på box fys i 85 min, Helt sinnes sjukt tempo.Gick på max redan från första uppvärmningsövningen, så detta blev tröskelträning i 85 min, körde fail lika många gånger som det fans övningar, sedan bara hålla i å försöka trycka på i restarande 30-60 sekunder
Känner mig helt tom idag så nu ska laddas.
Tisdag… törnrosa sömn å grenträning
Helt overkligt sliten idag hahahah
nervsystemet försöker slå igång ett flertal gånger, men endast ett felmeddelande kommer upp ”System overload”[/b]
Nåja efter att puttrat igång kroppen med julklapps shopping så blev det grenträning på kvällen.
Ok 254kg/ sedan 310kg/ sedan upplyft med 422kg gick fint så Anders som gick med skiten höjde till 495kg, Jag lyft tog ett steg :yikes: Anders knatade på som vanligt, men en aning kortare
Farmers walk 244kg sprang snabbare än väskorna!!! LÄTT LÄTT
Conanscirkel v8 + en extra vikt på 28 kg… gick mycket snabbt å lätt
Däckvält 350kg däcket, körde några 2 or som flippades utan att vila mot kroppen
Svinkallt men riktigt kul.
Nu väntar återhämtningsträning å matladdning inför helgens tävling. väger nu 107kg men hoppas på ett kg till innan lördagen.
Onsdag.. vila återhämtningspass
Morgonpasset 8:30
63 minuter krosstrainer med ca 130spm å level 12.
Kvällspasset 19:00
75 minuter boxing, hoppas på att det blir lugnt ikväll :whistle:
torsdag… Vila
Blev riktigt lugnt å fint på boxingen igår. Så ett bra återhämtnings pass blev det
Nu väntar fullständig vila å rikligt med näring ändå fram till tävling.
Lördag tävling i arvidsjaur
Riktigt trevlig tävling å seriöst arrangerat, känner mig ganska nöjd med mina prestationer, bortsett från farten i oket, kunde liksom inte trycka på nå mer. saknade farten fråmn träningspassen innan.
Kan ju ha å göra med kronlyftet innan.Mest nöjd är jag med stenarna, jag klarade 8 av 8 stenar, men 170kg var för grenseger, så 180 blev lyft utom tävlan, enbart för min egen skull, ett kvitto på att jag är starkare i sten
Nedan är klippt å klistrat från starkeanders.se
Resultat: November Lyftet
1. John pasanen timrå 39p
2. Andreas Lundberg Arvidsjaur 31p
3. Thom andreassen jokkmokk 28,5p
4. Niklas Nordin Sundsvall 28,5p
5. Mikael strängdahl Kiruna 25,5p
6. Johannes Lidström Sorsele 23,5p
7. Marcus Sörlin Sollefteå 21,5p
8. Micke Sundqvist Arvidsjaur 19,5p
9. Arvid Sollefteå 6,5pJag john johannes niklas å strängdahl e klar för Sm- final i januari -105kg
några RESULTAT: BLa.strängdahl drog 320kg kronlyft vilket han vann på sen var det nordin, johannes, micke och john stannade på 300kg.
nordin vann med 130kg i apollon axel sen var det jag john, sörlin och strängdahl stannade på 120kg,
2st 123kg/st väskor skulle bäras 20m sen välta 360kg däck 5 ggr Där vann John(35,49sek) 2a Thom (37,76sek) 3 jag (47,31sek),
300kg OK bäras 20m på tid Thom vann på 13sek, john 2a på 16 sek jag 3a på 20sek.
och atlas stenar från 120-180kg upp på 1,30m vanns av john på 170kg, jag och thom delade andra platsen på 160kg stenenHedlund Höll i pipan och pekade med hela handen!
Arvid och Micke gjorde tävlings debut. Micke kommer bli farlig i framtiden satte nästan 160kg stenen, drog lätt 300 i kron.
Väldigt hög klass på deltagarna och grymma prestationer av samtliga. tävlingen flöt på bra och alla var nöjda.
Nu laddar vi om inför SM finalen som går i januari i Karlstad.Mvh/ andreas
Swede Wheels wrote:Bra krigat min vän! Kommer bli en spännande final i januari!Tack ska du ha, jo finalen är alltid spännande. Nya killar, flera som blivit mycket bättre. ja lika nervit varje år.
Ska bli Uber schaise roligt även i år :emo-thumb
Tisdag…gym
Starkeanders är bortrest så jag å Pelle drar en vända på mitt gym.
Leker runt å kör repps då jag är lite sliten i ryggen ännu efter lördagen.
Avstår marklyft å böj å sådant som belastar ryggen å kör istället isolerade benövningar :up:Roddmaskin 1000 meter lugnt
Benspark i David c-line 3×10 på 120kg
Lårcurl i David c-line 10x85kg/ 10×85/ 10x65kgstående vadpress 2×10 på 200kg + kv
Latsdrag i David 2×10 på 80kg/ 10x100kgBiceps med z-stång 10x28kg/ 10x48kg/ 10x48kg/ 10x38kg
Mage i David c-line 13x100kg7 13x100kg/ 20x90kgOnsdag… boxing å lite krosstrainer
Hade hoppats på ett gympass men det liksom sket sig då julklapps handladet drog ut på tiden.
75 min boxing lugnt för mig men tufft för deltagarna
krosstrainer 20 min så svettet sprutarfår ladda för ett morgonpass om 12 timmar…
fredag…gym
Nått var fel… förutom att det var tidigt på morgonen
Kände det redan på uppvärmningen, tog nästan 30 min innan kroppen satte igång, trots att jag låg på normal belastning på krosstrainern.
efter passet kom jag på vad, i all jul stök å jobbande har jag halkat efter med kalorierna å låg säkert flera tusen kalorier efter på sista dagarna!!Men passet blev såhär.
Krosstrainer 40 min
Bröstpress i David 10x80kg/ 10x110kg/ 10x80kg
Sidolyft för axlar i teka 10x75kg/ 10x85kg/ 10x75kgBröst press iteka 10x 65kg/ 10x75kg/ 10x65kg
Tripress i kabel med stång full mag 70kg 3×10-12Biceps med z- stång över å undergrepp 3×30 repp på 28kg :whistle:
Hoppas mycket på söndags passet nu… då blir det böj :up:
Söndag… gym
En vanlig söndag brukar se ut så här.
08:00 Upp ( frugan sover till 12:00 )
09:00 åker med ungarna till varmbad, rehab för mig å lek för mina 4 vildar
12:00 pizza eller dyl
13:00 Balett för barnen, frugan vill ha med mig med 😮 ,nänä så jag fikar/ laddar
14:00 mera snabbmat- idag rejält med kinamat, sjukt bra laddning idag!!
16:00 Böj dag :up: på gymet
18:00 fixa ungarna för natten.
19:00 bara slappa å äta framför tv´n tills ögonen slocknar :pop:Bra laddat idag så det gick mycket lätt, ville reppa då ryggen inte hämtat sig sedan helgen i Arvidsjaur, så blev det.
Boxböj bara bälte värmde till 180kg där jag ska reppa, 15x180kg/ 10x180kg/ 10x180kg kort set vila. Det gick bra å jag var aldrig nära fail, så det blir tyngre nästa gång.
Baksida lår i David c-line 2×10 på 80kg
lite curls med stång å hantlar fick avsluta passet.
Inte är det mkt som slår en rejäl flottbomb på grillen eller pizzerian innan ett hårt gympass
Nu är det inte länge tills man kommer hem dryga veckan, tror du man längtar lite efter svensk julmat haha! betvivlar man lyckas väga in på en -105 tävling på juldagen
Yngbro wrote:Inte är det mkt som slår en rejäl flottbomb på grillen eller pizzerian innan ett hårt gympass
Nu är det inte länge tills man kommer hem dryga veckan, tror du man längtar lite efter svensk julmat haha! betvivlar man lyckas väga in på en -105 tävling på juldagen
Nä där har du rätt, paserar du s-vall så drar vi in på ikeas julbord, 75 spänn å ät tills du spricker.
Har ätit där 2 ggr redan i veckan :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
