- This topic is empty.
-
Posts
-
denna dag började lysande… 3 timmars snöskottning
Intensivt tempo så efter 1 timma åkte täck byxorna av då svetten rann längst med benen ner i skorna:yikes:
In bytte till shorts sen ut igen å skottade 2 timmar till :up:strax väntar en vända till gymet. böjjer å kör rygg idag.
John är kändis!
[http://www.sn24.se/sport/john-siktar-pa-att-dra-hem-ett-varldsrekord SN24: Dags igen för dragkamps-SM i Sundsvall]
Quote:Under morgonen testade han på sporten för allra första gången. Senare samma dag klev han in i tävlingen – och vann. Nu, två år senare är det dags igen för dragkamps-SM i Sundsvall.
– Nu vill jag ta världsrekordet, säger John Paasanen.CinaP wrote:Hahaha:D! Skottar du fotbollsplaner eftsom de tar sån tid?? Hur orkar du träna efter de;)??Haha nä det gick skiiit:D
hade liksom inte nog med energi trots att jag åt konstant fram till träningen. jaja men skottas måste det.Fredag..gym
som tidigare nämnt efter snöskottning i raskt tempo.
Raw böj böjde djupa 5 or, 80kg- 120kg- 160kg- sedan box böjar 5x200kg- 5x200kg- 5x160kg
Över stöt owerload 160kg 3 sett med 3-4 repp så högt jag kan kom upp hyfsat på första settet, sedan bara bra på 1.a 2.a reppen på följande sett. kul övning:up: bra tryck på bröstet.
Shins i slowmotion 2×5 KV
Intensiv rodd i David maskin 2x20repp på 100kg kort sett vila så detta blev bra uthållighetsträning.
Benspark i David 2×10 repp på 120kg GAAAAHHH
Tramp maskin i hackliften 2×30 repp på 350kg ganska böjda ben å sen trampa på.. lite udda övning men funktionell. sjukt jobbigt
Biceps curl med z-stång 48kg x 10 sen var det nått som sa stop… kryper hem
lördag..gym
Soooojaaa, nu var det dags för en sväng i gymet. axlarna kändes lite möra efter 160kg stöt försöken igår.
men bröst å axlar å triceps på schemat
Bröst press i David 3×7 på 120kg
baksida axlar i David 3×8 på 60kgtripress med 2 hantlar 10×18.8kg/ 7×21.2/ 8×18.8kg
Sidolyft med hantlar 10×18.8kg/ 8×18.8kg/ 8×16.2kgMage med kroppsvikt ligger på nacken på en gymbänk med spikrak kropp å ben pekandes rakt upp i luften. sänk ner hälarna till under bänkhöjd, kroppen (Höfter) raka tuuungt som F….N :emo-thumb
Magmaskin David 8x115kg/ 8x100kg helt sjukt jobbigt efter bänk akrobatiken, brukar kunna göra 20 repp här.
Underbart att ha hittat en ny utmaning för magträningen då den ofta tenderar att bli mest på rutin.pasanen wrote:Mage med kroppsvikt ligger på nacken på en gymbänk med spikrak kropp å ben pekandes rakt upp i luften. sänk ner hälarna till under bänkhöjd, kroppen (Höfter) raka tuuungt som F….N :emo-thumbMagmaskin David 8x115kg/ 8x100kg helt sjukt jobbigt efter bänk akrobatiken, brukar kunna göra 20 repp här.
Underbart att ha hittat en ny utmaning för magträningen då den ofta tenderar att bli mest på rutin.såå skön träningsvärk idag, ska vila å bara njuta idag. ingen träning :up:
pasanen wrote:då satt 290kg i marken igen… 310kg nästa gång:emo-thumbGrattis:emo-thumb!! Dom andra får se upp på tävlingen förstår jag. Kör på
!!CinaP wrote:Grattis:emo-thumb!! Dom andra får se upp på tävlingen förstår jag. Kör på!!tackar. jo hoppas det
Onsdag…boxing
75 minuter boxing, ganska lugnt å skönt:)
gruvar mig aningen för 310kg marklyftet nästa vecka, såg några brister i tekniken på videon från i tisdags. 👿
Kan vara mitt bäcken som stökar lite…
ELLER SÅ FÅR JAG VÄLL TA I MER BARA
Torsdag… gym
AAAH härligt. pressar å lite finlir idag.
Gott om tid för ovanlighetens skull, så värmer upp med 21 min krosstrainer [/B- nivå 12- 130spm.
marklyft. lätt å raw 90×5/ 130kg x 4/ 170kg x 4/ 210kg x 3/ 170kg x 8 försökte fokusera på lite detaljer som kan förbättra marklyften, åååå det känns som det satt lite bättre å lättare idag.
Överstöt/ press 6x50kg/ 5x90kg/ 3st 1 or på 110kg 1x120kg/ 1x130kg PB med så bra utlåsning å så lätt det var.
blev ett antal ryck med 50kg för att få stången på ställningen igen.Tripress bakom nacken med 2 hantlar 10x 21.2kg/ 9×18.8kg/ 8×18.8kg
Sidolyft med 2 hantlar 10×18.8kg/ 8×18.8kg/ 8×18.8kgraka benlyft liggandes på nacken på en gymbänkBaksida axlar i David 9x60kg/ 7x60kg/ 10x50kg
Mage i David 12x110kg/ 10x110kg/ 12x95kgfredag… gym
litet lättare flås pass så det inte blir slitigt till 310 marken på tisdag:)
Benpress i David 250kg x 15 repp 3 sett
Vadpress med samma vikt å mojängBenspark i David 120 kg x 10 repp 3 sett
Lårcurl i david 9x90kg/ 9x90kg/ 10x 80kgBiceps curl med z-stång 2×10 repp med 48kg/ 9x58kg
Vader i teka 200kg x 12 repp i tre sett
- You must be logged in to reply to this topic.
