- This topic is empty.
-
Posts
-
måndag… gym
Såja. då var man lite starkare lite bättre å lite snyggare då
började psset med 60 minuter på krosstrainern
böj 5x60kg/ 5x100kg/ 5x130kg/ 5×160/ 5x180kg/ frontböj med 160kg
behöll vikten å körde pushpress wanabe 3×2-3 st på 160kgStock med smal stock 105kg å reppa från bröst 3a 2 sett, sedan från marken 3/ 3/ 2/ 1/ 1/ typ teknik pass idag letar det perfekta lyftet
Axelpress i teka maskin 8x80kg/ 9x100kg/ 9x100kg
väger in på 104 idag på em så det finns hopp om en bra styrke utveckling nu innan finalen.
tisdag… gym
Ingen grenträning idag då Starkeanders jobbar borta:(
så då får 310kg marken vänta några dagar… hehe passar utmärkt då jag drabbats av halsont mm
Idag blev det 30 minuter Krosstrainer samma vanliga återhämtningstempo på 130 spm/ level 12/ å puls strax över 130 bpm
Brakade sedan på med maxning i 2 övningar.
Sittande rodd i David c-line 6×170 kg/ 6x190kg/ 6x170kg det är alltså 95kg viktplattor per hand å därmed PB [img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1159]Upprepades imagmaskinen David C-line 115kg 3×10 repp [img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=204&pictureid=1158]Hantelcurl 6×34.1kg/ 6×31.4 min arm är snart i 100% igen :up: yes yes yes
Skönt att känna power…
pasanen wrote:åsså klippet.
[youtube=t5wpq8lui0c]så sjukt grymt då
såg ju riktigt bra ut:emo-thumbIdag är det onsdag… grenträning å boxing
Yeeeeh ner i varm[/b] garaget under gymet
efter en liten uppvärmning i gymet.
Fick finbesök på gymet av Nicke biceps som lekte med stocken… skit då var man inte kungen av helex längre, förnedrad på hemmaplan i stock å biceps mått hahahahJå jå ner i källar´n.
Pelle Åslund jag å Nicke lyfte å sprang med bil, Pelles bil fick bli objektet för kvällen.
Fin fart… 5 ruscher, å fler upplyft. Detta visade sig vara en ganska tung bil för ändamålet men desto bättre.
Upp i gymet igen å körde 75 minuter boxing, Nicke gjord väl ifrån sig :up:
jaha… SM i Karlstad funkade inte att arrangera. Danny överlåter allt till Andreas som nu fixat allt.. boende, grenar, lokal, Speaker, domare, party mm :up:
SJUKT BRA JOBBAT KUNGEN AV LAPPLAND
[/b]Grenarna blir… och är inte preliminära!
1. kronlyft med korgar, ingen dräkt tillåten, 4 lyft för max
2. farmerswalk, 150kg 20 meter på tid
3. OK 320kg, 20 meter på tid
4. Apollon, max repp 110kg- tid ? normalt brukar vara 90 sekunder
5. Däckvält, 8 vält på tid, 400kg? typ
6. atlassten, max repp med 160kg- tid ? normalt brukar vara 90 sekunderGrymt fixat.
bra med att veta grenar i tid. så nu är det bara att styra om träningen lite.Fidde_Mannen wrote:Kul kul! Vart kommer tävlingen att äga rum om man vill åka och titta?eh jo fattar inte att jag missa att skriva det…
ARVIDSJAUR[/b]
ingen panik… det går 3 flyg/ dag, från sthlm. hotell finns till vettiga priser… å parta det kan dom.
bilar man är det 905,6 km från stockholm
men för dig blir det 1 295,3 km såg jag just…. tufft :yikes:
pasanen wrote:eh jo fattar inte att jag missa att skriva det…ARVIDSJAUR[/b]
ingen panik… det går 3 flyg/ dag, från sthlm. hotell finns till vettiga priser… å parta det kan dom.
bilar man är det 905,6 km från stockholm
men för dig blir det 1 295,3 km såg jag just…. tufft :yikes:
F*ck lite väl långt!! Har cirka 45mil till stockholm nerifrån så en annan gång kanske
Wabban wrote:Är lyftdonen till dragkroken hemmabygge, eller finns det på nåt ställe å införskaffa? Såg kul ut!tror det är nått som Starkeanders köpt, kanske av rune andersson som har mycke grejjer.
å mycke riktigt det är super kul, roligt är att olika bilar är olika tunga men inte som det alltid verkar. en liten kort kan vara astung tex
lycka till :up:
Fredagen.. gym trams
trodde att nu jäkla skulle det bli ett fett pass på gymet, men det visade sig bli ett helt kass skit pass 👿
gjorde till slut halt å körde bara sporadiskt i 45 min.
axlar
armar
lite böj
lite mark.Lite kul var det att dra enhands mark på 100kg, utan remmar, reppa med både vänster å höger
drog sen på bio där jag somna gott :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
