Jollah Träningsjournal

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
22 februari, 2011 at 13:47 #53659

Anonym anvandare
Member

22 februari, 2011 at 13:47 #134137

Anonym anvandare
Member

Hej, ska börja med att skriva lite om mig själv. Jag är 15år (fyller 16år imorgon) Har tränat sedan 10 September 2008. Tränar för tillfället 5-4 gånger i veckan. Just nu lider jag av depression. Men jag får anti depressiv 50mg. Och det har blivit lite bättre. Kan få en riktig depressions fas, då jag kanske inte skriver så mycket. Men ska skriva så mycket jag kan.

Ålder:15år
Vikt:89kg (Gillar mat )
Längd:184cm

Pers:
Knäböj:130×5
Bänkpress:110×1
Marklyft:170×5
Har maxat i mark och böj. Men tog persen med fura reps över de

Har ni något tips att komma, eller något slags råd så skriv gärna.

Kommer sätta in bilder efter träning. Så ofta jag hinner.

22 februari, 2011 at 13:55 #134138

Anonym anvandare
Member

BRÖST/TRICEPS (gårdagens pass)

bänkpress:
15x70kg
12x70kg
10x60kg
10x60kg

maskinflyes:
15x59kg
15x59kg
15x59kg drop set- 15x39kg

snebänkpress:
15x50kg
11x40kg
10x40kg
10x40kg

frenchpress (hantel)
15x15kg
15x15kg
15x15kg drop set- 13×12

frenchpress (en arm)
15x7kg
15x7kg
15x7kg drop set- 10x5kg

pushdown:
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Efter bröstpasset:
en rygg bild också
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden