- This topic is empty.
-
Posts
-
Ritchan wrote:ja motivation ger du mig allt :emo-thumb har läst artikeln om dig i body 100 gånger…
kör hårt
:up: Vad ska man säga..?
Precis hemkommen från en skön helg i Göteborg ( enl mig sveriges bästa stad ) utan att ha besök Lisseberg en endaste gång!
Efter att ha mumsat i mig New York biffar på Hard rock café och räckmackan på Heaven 23 så är det åter igen dax för vardagen o hårdkörningen i gymmet.
Imorgon hägrar ben + vader på förmiddagen sen jobb mellan 1300 – 2000.Min dator strular som f-n fortfarande så det kommer ta ett atg innan jag kommer kunna uppdatera denna journal som jag vill..
Ha en skön tränings vecka alla builders!!:bb2:
Rebecca78 wrote:Är ni intresserade av att träna el ska ni ner o koppla av. Kanske bara du som är tränings intresserad? Finns endel riktigt schyssta gym här.
Har ni ordnat med hotell, annars rekomenderar jag gothia towers.Hej du!
Bara koppla av och det var faktiskt där vi bodde. Riktigt schystt o med ett fönster in i duschen från sovrummet..:pÄr faktiskt bara jag som tränar/idrottar av oss. Hon tränar inget alls o är inte det minsta sport intresserad.. Hon har någon mystisk gen tror jag för hon har f-n bara muskler på sin lilla size zero kropp! Vet inte hur det funkar. Grymma biceps, skön hästsko på triceps, 6 pack på magen o tokfast rumpa! Hon är rätt grym min lilla gos..:o
Ahhh!!! Grymt pass avverkat nu på fm!
Benpress ( vid ingången till friviktsrumme tpå feelgood) : 4set á 20 reps på fullt mag
Knböj i smithmaskin: 15reps * 110kg, 10 * 150, 10 * 150
Benspark: 8* fullt mag, 8* fullt mag, 8 * fullt mag
Yeah Baby!!!:bb2:
Nu dags att jobba h tfram till 2000!!
Sköt om er och ha en bra dag!!!
kul att se att du e igång igen…för en annan e det segt vart skutton tappade man motivationen nånstans he he
kör hårt…
Bröst + axlar o lite armar står på schemat och idag har kameran åkt ned i träningsväskan. Uppdatering följer senare idag.:p :bb:
Ps: Är det bara jag som tycker att The Poodles nya är en riktigt skön träningsskiva??
Martin Alexandersson wrote:Bröst + axlar o lite armar står på schemat och idag har kameran åkt ned i träningsväskan. Uppdatering följer senare idag.:p :bb:Ps: Är det bara jag som tycker att The Poodles nya är en riktigt skön träningsskiva??
Pudlar och gym är väl kanske inte någon vidare blandning tycker jag, men bara du lyckas all the way så! Annars kan ju Eilert Pilarm rekommnderas!
Ursäkta kvalitén på bilderna. Liten o rund för tillfället. Behöver gå upp ca 3- 4 kg till innan dieten börjar mot Lucia. :emo-thumb
Bänkpress: 20*50, 20*80, 12*105, 6*125
inclinepressar: 12*110, 12*110, 12*110, 8*110
Cabelcross: 12*50, 12*50, 12*50, 12*50
kabeldrag nerifrån och framåt/uppåt: 12*30, 12*30, 12*30Dips ( egen kroppsvikt): 20st, 20st,15st,15st
pushdowns med rak stång: 12*50, 12*50, 20*30, 20*30
Sittande tricepspress på bänk (egen kroppsvikt): 15, 15, 15Samir wrote:Ser stabilt ut…gillar most muscular posen..
axlarna e grymma ..armarna ocksåTackar!
Hur går det själv? Köra vidare eller kommer du ta det lugnare?Klo wrote:Grova armar å axlar :up:Byggning eller Classic på Lucia?
Tackar först o främst!
Jag och han som hjälper mig med kost etc har inte riktigt bestämmt än. Då jag är 178,5cm lång (kort
) och får väga endast 81kg i classics korta klass så kan det bli problem för jag har för tillfället en fettfri vikt på ca 89kg.
Kanske kan trycka ut ryggen och ta mig in i långa för då får jag väga ca 85 -86kg och som det såg ut på förra dieten, mot SM, så såg jag som bäst ut i kroppen runt den vikten ( runt 88 – 89kg var det grymt ).Kan bli -90kg alt -85kg om den finns kvar.:bb3:
Håller med gär axlarna ser riktigt vassa ut, är väl iof typ det och armar man ser :p
Helt ok off form, också ska bli kul att se det färdiga resultatet.
Kör hårt!
Helt slut efter passet… Bliderna blev piss så inget att egentligen bör läggas upp just nu.. Men jag bjuder på en…
Ursäkta den håriga bröstkorgen…Rygg:
Uppvärmning
chins i maskin: 15st me 15kg hjälp, 15* 10kg hjälp, 8* egen vikt, 8* med egen viktLatsdrag brett grepp: Fulltmag 4set ( 10, 10, 10, 10 )
Dubbel Hantelrodd på snedbänk: 8*40, 8-40, 8*40, 8*40
Stångrodd brettgrepp: 10*80, 10*80, 6*105, 8*105
Biceps
Preacher curls med z-stång: 15*30, 15*30, 8*50, 8*50
Bicepscurl med hantel: 15*24, 15*24, 10*28, 10*28
koncentrationscurl i cabelcross (focus på slutläget) 15,15,15,15Puh…. Intensiovt pass. Tid 54min. Svetten sprutar!!!:up:
Superduper midsommar till er alla!!!
- You must be logged in to reply to this topic.
