- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag blir det till att inreda balkongen + kanske kanske lite Golf med några polare. HA EN SKÖN DAG ALLA!!!
Blev ett kanon pass igen! Körde idag på NJOY här i V-ås och efter en dags ätande och badande så var energin på topp!!!!
Måste bryta mot vår kära moderator och Kommer ej lägga in några vikter idag för jag ska iväg och träffa tjejens Italienska släktingar om 5min!! De pratar BARA italienska så jag får vål bara sitta o le och vara söt…:o
Rygg!
Chins
Latsdrag bred stång
Sittande rodd en arm i taget
Latsdrag snett uppifrån omvänt greppBiceps
Prechercurls
Hammercurls
koncentrationscurls i cabelcrossTriceps
Dipps
Pushdowns brett grepp
Stålmannen
En arms pulldownsSTRETCH!!!
Alm wrote:Looking goodTackar!
Hur går det själv då? Spanat in i journalen lite. Är tjejen hård mot dig?
Morgonpass med en kolhydrat + protein mix i magen tillsammans med lite BCAA och HMB. Inte riktigt lika stark på morgonen men med lite mer jävlarannama så gick det grymt ändå. Jobbar till 1800 idag och hela sommaren så träningen kommer få sig en rejäl skjuts nu när man slipper träna kl2000 på kvällen..:emo-thumb
Knäböj med fri stång ( hela vägen ner i bottenläge)
10*100kg, 10*130kg, 10*160*kg, 1*190kg ( sista med hjälp )Benpress: 15*300kg, 15*350kg, 12*400, 8*450kg
Benspark: 12*110, 12*110, 8*135 ( vikt på feelgoods magasin på maskin)Vader
Stående vadpress: 8*250, 8*250, 8*250
Sittande vadpress: 8*95, 8*95, 8*95
STRETCH!!!
Fin fin kontakt idag med. Nu börjar det synas på benen att de ger resultat av de övningar jag fått + matupplägget.
Martin Alexandersson wrote:Morgonpass med en kolhydrat + protein mix i magen tillsammans med lite BCAA och HMB. Inte riktigt lika stark på morgonen men med lite mer jävlarannama så gick det grymt ändå. Jobbar till 1800 idag och hela sommaren så träningen kommer få sig en rejäl skjuts nu när man slipper träna kl2000 på kvällen..:emo-thumbKnäböj med fri stång ( hela vägen ner i bottenläge)
10*100kg, 10*130kg, 10*160*kg, 1*190kg ( sista med hjälp )Benpress: 15*300kg, 15*350kg, 12*400, 8*450kg
Benspark: 12*110, 12*110, 8*135 ( vikt på feelgoods magasin på maskin)Vader
Stående vadpress: 8*250, 8*250, 8*250
Sittande vadpress: 8*95, 8*95, 8*95
STRETCH!!!
Fin fin kontakt idag med. Nu börjar det synas på benen att de ger resultat av de övningar jag fått + matupplägget.
Benprio måhända?
Starka böjar :up:Martin Alexandersson wrote:Tackar!
Hur går det själv då? Spanat in i journalen lite. Är tjejen hård mot dig?Haha, japp hon är från finland så hon är flintastenshård! : D
Skämt å sido, hon är precis lagom.Hur går det? Tja, ökar ganska linjärt överallt tycker jag. Så it’s all good : ). Gillar din fysik så jag spanar allt mer här nu.
MaQue wrote:Benprio måhända? Starka böjar :up:
Ja de har prio 1 just nu tätt följt av axlar och rygg.Måste bygga lite mer bredd pga att jag har en ganska bred midja framifrån.Träningen går kanon och styrkan kommer mer o mer vilket är kul. Trotts tunga lyft så får jag ruggig kontakt med resp muskelgrupp.
Alm wrote:Haha, japp hon är från finland så hon är flintastenshård! : D
Skämt å sido, hon är precis lagom.Hur går det? Tja, ökar ganska linjärt överallt tycker jag. Så it’s all good : ). Gillar din fysik så jag spanar allt mer här nu.
Bra att ha någon med piska bakom sig ibland.. :emo-thumb
Tack för berömmet. Ska ägna mer tid till att dokumentera min träning men man är ju fåfäng o vill inte gärna visa lite goa runda bilder..Motivationen är iaf på en högsta nivå o vägen fram till Lucia känns spikrak.
Kommer fira min 30årsdag nästa torsdag så det blir det sista i gottis väg som jag stoppar i mig.Sen blir det dax för operation: Sluta se ut som en säl…
Äsch, precis lagom off-form imo : ). Långt ifrån gris. Ska bli kul att se din utveckling från förra tävlingen.
- You must be logged in to reply to this topic.
