- This topic is empty.
-
Posts
-
snuttan347 wrote:Ser ut att gå bra med styrkan gosseman:emo-thumb
o uppe tidigt är han o tränar oxå ***klapp på ryggen***
Ha det gott..Tack o bock!!
Går frammåt o getingmidjan börjar närma sig. Kan bli riktigt bra det här!!
Klockan är strax efter 0700 o matlagning i fullgång. 0800 ska jag vara på gymmet för att sedan börja jobba vid 1000 och sluta 2000. :sleepy: :bb2:
Cabelcross: lätt uppvärmning
Sneda bänkpressar:
55kg*20, 85kg*12, 85kg*12, 85kg*12, 105kg*12, 105kg*10Sneda Flyes i cabelcross:
30kg*12, 30kg*12, 40kg*8, 40kg*8, 40kg*6Stående drag underifrån o frammåt/uppåt i cabelcross:
30kg*10, 30kg*10, 30kg*10Peckdeck:
Fulltmag*12, Fulltmag*12, Fulltmag*12, Fulltmag*12Stretch med hantlar.
Blev ett pass till idag. Körde biceps/triceps pga att jag endast han med en muskelgrupp i morse.
Triceps:
Pulldowns med rep:
12*halvtmagg, 8*fulltmagg, 8*fulltmagg, 8*fulltmaggStålmannen med brettgrepp:
12*fulltmagg, 12*fulltmagg, 8*fulltmagg, 8*fulltmaggDips med egen vikt: 15, 15, 15, 10
Enarms pushdowns:
30kg*12, 40kg*8, 40kg*8Sittande tricepspressar i maskin:
12*60kg, 12*80kg, 12*110kg, 12*110kgBiceps:
Bicepscurls med hantel:
15*10kg, 12*20kg, 8*28kg, 6*28kgEnarms bicepscurl i maskin:
(vikt ej noterad) 12, 10, 10, 8Liggande drag till pannan med smalt rakt grepp:
12*3/4 magg, 8*fulltmagg, 8*fulltmaggStående i cabelcross med handtag i översta läget(på båda sidor) o drag in till huvudet:
15*20kg, 15*25kg, 10*25kgStretch!!!!
Ohhhhhh YEAH!!!!!!!:bb2:
Riktigt riktigt bra pass idag med!
Rygg:
Omvända latsdrag i maskin:
50kg*20, 80kg*12, 100kg*8, 100kg*8Latsdrag med roddhandtag:
Fulltmagg*10, Fulltmagg*10, Fulltmagg*10Rodd:
Fulltmagg*15, Fulltmagg*15, Fulltmagg*10, Fulltmagg*10, 3/4mag*12, 3/4mag*12Baksida axlar:
Drag med armbågar högt:
3/4mag*12, fulltmag*12, fulltmag*12, fulltmag*12Framåtlutande axel flyes:
15kg*12, 15kg*12, 18kg*8, 18kg*8Omvänd peckdeck:
fulltmag*12, fulltmag*12, fulltmag*8, fulltmag*8, fulltmag*1220 min cykel + stretch!!
Vikt: 99,9kg
Fett%: 8,4Härligt bra ryggpass.Mycket Bra jobbat:up:
Inte mycket fett på din kropp:up:
Vad ligger du på nu,kcal om dagen?*nyfiken*
Kör på nu,du gör det kanon bra!//S*SUSAN wrote:Härligt bra ryggpass.Mycket Bra jobbat:up:
Inte mycket fett på din kropp:up:
Vad ligger du på nu,kcal om dagen?*nyfiken*
Kör på nu,du gör det kanon bra!//S*Hej du!!
Ligger på ca 2500kcal. Fett vikt ca 8-9kg så ska nog kunna bli ett kanon slut resultat det här.Hoppas alllt gått bra hos er.
Kram Martin
Martin Alexandersson wrote:Hej du!!
Ligger på ca 2500kcal. Fett vikt ca 8-9kg så ska nog kunna bli ett kanon slut resultat det här.Hoppas alllt gått bra hos er.
Kram Martin
Tack,nu har allt lugnat ner sig,Denice mår bra. (inväntar provsvar)
Så nu känner man att man kan slappna av(ja,någorlunda iallafall)
2500kcal*Oj,oj stackare,Hehe*
Nya bilderna ser mycket bra ut!
Kommer bli grymt bra det här!*känner det på mig*:nod
Hoppas ni får en skön helg!Hällsa!Kram//S*Martin Alexandersson wrote:Ja ja… Kommer bli MYCKET bättre.. Så ni vet.
Visste inte vilken av dem jag skulle lägga upp så..Hell yeah Martin det kommer bli riktig bra :emo-thumb
Ha en trevlig helg.Martin Alexandersson wrote:Ja ja… Kommer bli MYCKET bättre.. Så ni vet.
Visste inte vilken av dem jag skulle lägga upp så..SH*T! Ett riktigt ”litet” kraftpaket! kaBOOM![/b] :up:
Ha en grejt helg herrn!lovelysmile wrote:SH*T! Ett riktigt ”litet” kraftpaket! kaBOOM![/b] :up:
Ha en grejt helg herrn!Ha ha.. Tack detsamma! Hoppas det går bra med du vet vad..
Kraftigt framåt lutad cabelcross ala Arnold i Pumping Iron:
15*30kg, 15*30kg, 8*40kg, 8*40kgSnedbänk med skivstång:
15*55kg, 10*85kg, 10*85kg, 8*105kg, 8*105kgInclinepressar:
60kg*12, 60kg*12, 100kg*10, 100kg*10Peckdeck:
Fulltmag*12, Fulltmag*12, Fulltmag*12, Fulltmag*12Stretch!!!
Jobba 11 – 16. Kaffe i butiken någon??:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
