Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Kingkong’s väg mot massivare kropp!
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
29 augusti, 2007 at 07:07 #426022
Anonym anvandare
Membersnuttan347 wrote:Ser ut att gå bra med styrkan gosseman:emo-thumb
o uppe tidigt är han o tränar oxå ***klapp på ryggen***
Ha det gott..Tack o bock!!
Går frammåt o getingmidjan börjar närma sig. Kan bli riktigt bra det här!!Klockan är strax efter 0700 o matlagning i fullgång. 0800 ska jag vara på gymmet för att sedan börja jobba vid 1000 och sluta 2000. :sleepy: :bb2:
29 augusti, 2007 at 12:09 #426023Anonym anvandare
MemberCabelcross: lätt uppvärmning
Sneda bänkpressar:
55kg*20, 85kg*12, 85kg*12, 85kg*12, 105kg*12, 105kg*10Sneda Flyes i cabelcross:
30kg*12, 30kg*12, 40kg*8, 40kg*8, 40kg*6Stående drag underifrån o frammåt/uppåt i cabelcross:
30kg*10, 30kg*10, 30kg*10Peckdeck:
Fulltmag*12, Fulltmag*12, Fulltmag*12, Fulltmag*12Stretch med hantlar.
29 augusti, 2007 at 12:09 #426024Anonym anvandare
MemberOoopps..
29 augusti, 2007 at 20:48 #426025Anonym anvandare
MemberBlev ett pass till idag. Körde biceps/triceps pga att jag endast han med en muskelgrupp i morse.
Triceps:
Pulldowns med rep:
12*halvtmagg, 8*fulltmagg, 8*fulltmagg, 8*fulltmaggStålmannen med brettgrepp:
12*fulltmagg, 12*fulltmagg, 8*fulltmagg, 8*fulltmaggDips med egen vikt: 15, 15, 15, 10
Enarms pushdowns:
30kg*12, 40kg*8, 40kg*8Sittande tricepspressar i maskin:
12*60kg, 12*80kg, 12*110kg, 12*110kgBiceps:
Bicepscurls med hantel:
15*10kg, 12*20kg, 8*28kg, 6*28kgEnarms bicepscurl i maskin:
(vikt ej noterad) 12, 10, 10, 8Liggande drag till pannan med smalt rakt grepp:
12*3/4 magg, 8*fulltmagg, 8*fulltmaggStående i cabelcross med handtag i översta läget(på båda sidor) o drag in till huvudet:
15*20kg, 15*25kg, 10*25kgStretch!!!!
30 augusti, 2007 at 16:32 #426026Anonym anvandare
MemberRuggigt seg idag men ska snart iväg o köra rygg baksida axlar. MÅSTE ha bra musik idag…
30 augusti, 2007 at 18:46 #426027Anonym anvandare
MemberSer fram emot uppdateringen!
30 augusti, 2007 at 19:25 #426028Anonym anvandare
MemberOhhhhhh YEAH!!!!!!!:bb2:
Riktigt riktigt bra pass idag med!
Rygg:
Omvända latsdrag i maskin:
50kg*20, 80kg*12, 100kg*8, 100kg*8Latsdrag med roddhandtag:
Fulltmagg*10, Fulltmagg*10, Fulltmagg*10Rodd:
Fulltmagg*15, Fulltmagg*15, Fulltmagg*10, Fulltmagg*10, 3/4mag*12, 3/4mag*12Baksida axlar:
Drag med armbågar högt:
3/4mag*12, fulltmag*12, fulltmag*12, fulltmag*12Framåtlutande axel flyes:
15kg*12, 15kg*12, 18kg*8, 18kg*8Omvänd peckdeck:
fulltmag*12, fulltmag*12, fulltmag*8, fulltmag*8, fulltmag*1220 min cykel + stretch!!
Vikt: 99,9kg
Fett%: 8,430 augusti, 2007 at 19:51 #426029Anonym anvandare
MemberHärligt bra ryggpass.Mycket Bra jobbat:up:
Inte mycket fett på din kropp:up:
Vad ligger du på nu,kcal om dagen?*nyfiken*
Kör på nu,du gör det kanon bra!//S*30 augusti, 2007 at 21:04 #426030Anonym anvandare
MemberJa ja… Kommer bli MYCKET bättre.. Så ni vet.
Visste inte vilken av dem jag skulle lägga upp så..30 augusti, 2007 at 21:07 #426031Anonym anvandare
MemberSUSAN wrote:Härligt bra ryggpass.Mycket Bra jobbat:up:
Inte mycket fett på din kropp:up:
Vad ligger du på nu,kcal om dagen?*nyfiken*
Kör på nu,du gör det kanon bra!//S*Hej du!!
Ligger på ca 2500kcal. Fett vikt ca 8-9kg så ska nog kunna bli ett kanon slut resultat det här.Hoppas alllt gått bra hos er.
Kram Martin
31 augusti, 2007 at 07:49 #426032Anonym anvandare
MemberMartin Alexandersson wrote:Hej du!!
Ligger på ca 2500kcal. Fett vikt ca 8-9kg så ska nog kunna bli ett kanon slut resultat det här.Hoppas alllt gått bra hos er.
Kram Martin
Tack,nu har allt lugnat ner sig,Denice mår bra. (inväntar provsvar)
Så nu känner man att man kan slappna av(ja,någorlunda iallafall)
2500kcal*Oj,oj stackare,Hehe*
Nya bilderna ser mycket bra ut!
Kommer bli grymt bra det här!*känner det på mig*:nod
Hoppas ni får en skön helg!Hällsa!Kram//S*31 augusti, 2007 at 08:51 #426033Anonym anvandare
MemberMartin Alexandersson wrote:Ja ja… Kommer bli MYCKET bättre.. Så ni vet.
Visste inte vilken av dem jag skulle lägga upp så..Hell yeah Martin det kommer bli riktig bra :emo-thumb
Ha en trevlig helg.31 augusti, 2007 at 14:40 #426034Anonym anvandare
MemberMartin Alexandersson wrote:Ja ja… Kommer bli MYCKET bättre.. Så ni vet.
Visste inte vilken av dem jag skulle lägga upp så..SH*T! Ett riktigt ”litet” kraftpaket! kaBOOM![/b] :up:
Ha en grejt helg herrn!1 september, 2007 at 10:20 #426035Anonym anvandare
Memberlovelysmile wrote:SH*T! Ett riktigt ”litet” kraftpaket! kaBOOM![/b] :up:
Ha en grejt helg herrn!Ha ha.. Tack detsamma! Hoppas det går bra med du vet vad..
1 september, 2007 at 10:23 #426036Anonym anvandare
MemberKraftigt framåt lutad cabelcross ala Arnold i Pumping Iron:
15*30kg, 15*30kg, 8*40kg, 8*40kgSnedbänk med skivstång:
15*55kg, 10*85kg, 10*85kg, 8*105kg, 8*105kgInclinepressar:
60kg*12, 60kg*12, 100kg*10, 100kg*10Peckdeck:
Fulltmag*12, Fulltmag*12, Fulltmag*12, Fulltmag*12Stretch!!!
Jobba 11 – 16. Kaffe i butiken någon??:up:
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.