Kingkong’s väg mot massivare kropp!

[Anonym anvandare]

Fick med mig tjejen upp som ”passare” idag. Mest som psykologiskt stöd och för att ha någon att impa på.. 😮

Gick kanon o träningsvärken är brutal idag. Vikt:101,4kg o hyffsad form enl tjejen. Spegeln säger ju något annat..

Bänkpress:
Uppv 55kg*30rep, 115kg*12, 115kg*12, 145kg*8, 145kg*4

Inclinepressar i maskin: 60kg*12, 120kg*8, 120kg*8

Flyes i maskin: Fullt mag*15, Fullt mag*15, Fullt mag*15, Fullt mag*15

Dips:
Egen vikt*10, Egen vikt*10, EV*6, EV*6

Pushdowns med rakstång: Fullt mag*12, Fullt mag*12, Fullt mag*8, Fullt mag*8

Enarms pulldowns med omvänt grepp: 12*25kg, 12*25kg, 6*35kg, 6*35kg

Stretch!!!

[Anonym anvandare]

Förkylning som verkar börja smyga sig på.. Surt sa räven som pissa på rönnbären…

Just ja. 8 veckor kvar tills lillen ska vara ute.. Skräckblandad förtjusning var ordet…

[Anonym anvandare]

Förkyld…..
SISTA DAGEN ATT ANMÄLA SIG IDAG TILL VÄSTERÅS EVENTET!!

[Anonym anvandare]

FULL FART PÅ GYMMET IDAG!!
Rygg + axlar + triceps + kardio klarades av på 60min!! Lite kul grejer i Örebro som sker inom kort så gäller att finslipa formen lite grann.

Mer info inom kort.

[Anonym anvandare]

Bänkpress:
45kg*30, 130kg*8, 130kg*8, 130kg*4

Lutande Bänkpress:
45kg*10, 75kg*10, 95kg*6, 95kg*6

Plana Hantel Flyes:
25kg*10, 25kg*10, 27.5kg*10, 27.5kg*10

Peckdeck:
Fulltmagg*12, Fulltmagg*12, Fulltmagg*12, Fulltmagg*12

dips + enarms pulldowns

12st reps/övning *4set

[Anonym anvandare]

Gick grymt bra idag… För trött nu för o lägga in alla stats…. GICK SUPER IAF!!

[Anonym anvandare]

Vad e det jag läser? ska du hit och göra Martin?

[Anonym anvandare]

Johannez wrote:

Vad e det jag läser? ska du hit och göra Martin?

Vara med vid öppnandet av en ny gymbutik vid bern arena nu på fredag. HÅLL UTKIK I TIDNINGEN EFTER ANNONSEN!!

[Anonym anvandare]

Benspark:
Halvtmagasin*25rep
Helt magasin*12, *12, *10

Sittande benpress i maskin:
Helt magasin*20, *12, *12, *12, *8

Zizzysquats med egen kropsvikt: 15, 15, 15, 15

VADER
Sittande vadpress med raka ben: 100kg*12, *12, *12, *10
Sittande vadpress med 90graders vinkel på benen: 90kg*10, *10, *8, *8
Enbens stående vadpressar med 25kg i chinsbäte: *15, *15, *15, *15
Donkeyraise i smithmaskin: 90kg*15, 90kg*15, 120kg*8, 120kg*8

MAGE
ROMANCHAIR 25kg på bröstet: *8, *8, *8
Romanchair utan vikt: 20, 20, 15, 15, 12

Crosstrainer 10min sen stretch

[Anonym anvandare]

0700: Rygg o Baksida axlar.
GICK GRYMT BRA! Till örebro i efter middag för deltagande vid öppnandet av en ny gym butik vid Behrn arena. ALLA ÖREBROARE!! VÄLKOMNA DIT!!

[Anonym anvandare]

Kanonpass idag med min söta sambo och vår kompis Mia

Axelpressar i maskin:
Fulltmagg*12rep*4set

Hantelpressar: 30kg*12, 30kg*12, 38,5kg*10, 38,5kg*10

Raka hantelyft (frammåt): 15kg*12, 15kg*12, 15kg*12

Axelflyes i maskin: 2/3magg*15, fullt*12, Fullt*10, Fullt*10

Superset biceps triceps: 4set/alternerande

Dips

6VECKOR KVAR NU TILL BEBISEN TITTAR FRAM!!!!!:yikes:

[Anonym anvandare]

Sovit as illa i natt…. Mycket mysko drömmar o stessen från jobbet gör nog sitt till att man snittar MAX 4timmar sömn totalt per natt… Börjar tära på krafterna…
Passet blev högrepps baserat idag med focus på kontakt o pump. Prioriterar vissa övningar som jag tycker tar bäst för tillfället.

Benspark:
Halvtmagasin*25rep
3/4dels mag*20, 20, 20, 20

Sittande benpress i maskin:
3/4delsmag*20, 20, 20, 20

Zizzysquats med egen kropsvikt: 15, 15, 15, 15

VADER
Sittande vadpress med raka ben: 80kg*25, 25, 25, 25
Sittande enbens vadpress med 90graders vinkel på benen: 30kg*15, 15, 15
Donkeyraise i smithmaskin: 90kg*20, 90kg*15, 90kg*15, 90kg*15

MAGE
ROMANCHAIR 25kg på bröstet: *8, *8, *8
Romanchair utan vikt: 20, 20, 15, 15, 12

[Anonym anvandare]

0800-0930. Gick super o svetten spruta! Nu till jobbet o rita kök tills kl 2000..:emo-thumb

[Anonym anvandare]

0700…. GÄÄÄÄÄÄÄSP….. Jobbar 0900 2000 hela veckan nu..

BENPRESS:
Halvtmagg*20 4set

BENSPARK:
Halvtmagg*20 5set

Sittandevadpress(rakaben)
100kg*20 4set

Sittande vadpress(9o*Vinkel)
90kg*20 6set

[Anonym anvandare]

Jag är bara tvungen att fråga.. Visst fan var det dig jag åkte hiss med på väg ner från Njoy nu ikväll runt 8-tiden?

[Author]

Posts