- This topic is empty.
-
Posts
-
Razmeister899 wrote:Jag är bara tvungen att fråga.. Visst fan var det dig jag åkte hiss med på väg ner från Njoy nu ikväll runt 8-tiden?
Om jag hade vanliga jobbar kläder o precis handlat lite i repan så Stämmer det nog rätt bra.
BENEN MÅSTE VÄXA!!! o vaderna… + resten av kroppen…:p
HEJA SVERIGE!!!! SAMLING HOS OSS 2030!! Projjan e laddad för feta smällar!!
Benspark:
Halvtmagasin*25rep
Helt magasin*12, *12, *10Sittande benpress i maskin:
Helt magasin*20, *12, *12, *12, *8Zizzysquats med egen kropsvikt: 15, 15, 15, 15
VADER
Sittande vadpress med raka ben: 100kg*12, *12, *12, *10
Sittande vadpress med 90graders vinkel på benen: 90kg*10, *10, *8, *8
Enbens stående vadpressar med 25kg i chinsbäte: *15, *15, *15, *15
Donkeyraise i smithmaskin: 90kg*15, 90kg*15, 120kg*8, 120kg*8Martin Alexandersson wrote:Om jag hade vanliga jobbar kläder o precis handlat lite i repan så Stämmer det nog rätt bra.Hehe det var inget jag tänkte på men jag tyckte att jag kände igen dej efter att ha följt journalen fram till Lucia förra året:emo-thumb
Oooooo så var denna vecka slut…..49timmar på jobbet inkl idag.. Helt crazy just nu.
Bröst:
Bänkpressmaskin:
halvtmagg* 30, Fulltmagg*20, Fulltmagg*20, Fulltmagg*15
Inclinepressar i Hammermaskin:
45kg/sida * 15, 60kg/sida*12, 60kg/sida*8
Cabeldrag snett nerifrån o fram:
Lite mer än halva magg*15, Lite mer än halva magg*15, Lite mer än halva magg*15
Flyes i maskin Armar i högtläge:
Heltmagg*12, Heltmagg*12, Heltmagg*12, Heltmagg*12Rygg:
Latsdrag med brettgrepp:
Heltmagg*10, Heltmagg*10, Heltmagg*10, Heltmagg*8 direkt på halvtmagg*15Dubbel greppat Rep i cabelcrossmaskin:
Heltmagg*12 Heltmagg*12 Heltmagg*12 Heltmagg*12Roddmaskin
Heltmagg*18, Heltmagg*18, Heltmagg*8, Heltmagg*6STRETCH SEN SOLA!
TREVLIG MIDSOMMAR ALLA!!!!!!Fram/ut/baksida axlar mosade på idag:
Axelpress i hammer maskin: 60kg*15, 60kg*15, 90kg*12, 90kg*12, 110kg*6, 110kg*4
Lutande bänkpress(långsamma med fokus på kontakt med baksida axlar): 60kg*15, 60kg*15, 60kg*12
Omvända axelpressar i maskin:
Fulltmag*10, Fulltmag*10, Fulltmag*10Sittande flyes i maskin:
Fulltmag*10, Fulltmag*10, Fulltmag*8, Fulltmag*6Rotatorcuff: 25kg*12, 25kg*12, 20kg*20
Press bakom nacken med stång:
20kg*18, 20kg*18, 20kg*12Blev ett helt ok pass med fokus på strikt o kontakt.
På g till jobbet så hinner ej föra in mer info. Men bara så ni vet… Jag är på G!:bb2::devil:
Steppen1983 wrote:Fan karl, du dunkar på bra ännu ser jag, riktigt kul att se. Keep it up. MVH cesseDet vet du!!
Men svårt att hinna träna som jag vill just nu när jag jobbar ca 14tim/dag o gymmet öppnar först kl0900….Skönt pass efter Sista dagen med kampanj på jobbet… ca 400tim totalt denna månad på jobbet så gymmet har blivit sporadiskt men dock betydligt mer fokuserad e pass. Endast 8 dagar kvar tills planerad födelse av vårt första barn. Toknervös så fort luren ringer. Tror dock det kommer gå 4-5 dagar över tiden. Vore coolt med en födelsedagspresent den 12e…
Benspark:
Halvtmagasin*25rep
Helt magasin*12, *12, *12, *12Sittande benpress i maskin:
Helt magasin*20, *15, *15, *12, *8Zizzysquats med egen kropsvikt: 15, 15, 15, 15
VADER
Pressar i hacklift:
225kg *18, 250kg*18, 250kg*18, 180kg *25
Sittande vadpress med 90graders vinkel på benen: 90kg*10, *10, 120kg *8, *8
Enbens stående vadpressar med 25kg i chinsbäte: *15, *15, *15, *15Känner mig ruggigt sugen med allt som gäller träning just nu. Segt att träna själv bara mebn det funkar ok iaf.
Inte långt kvar nu tills man är förälder så försöker att träna o jobba så mycket jag hinner just nu.Passet gick kanon o kommer kännas imorgon.
Kan bli ett snabb pass ikväll ochså om tid finnes.
Martin Alexandersson wrote:Känner mig ruggigt sugen med allt som gäller träning just nu. Segt att träna själv bara mebn det funkar ok iaf.
Inte långt kvar nu tills man är förälder så försöker att träna o jobba så mycket jag hinner just nu.Passet gick kanon o kommer kännas imorgon.
Kan bli ett snabb pass ikväll ochså om tid finnes.
Kul att suget finns där, känns likadant själv just nu.
Vi blir föräldrar i december om allt går som planerat, jävligt spännande måste jag säga
. Vet ni om det blir en son eller dotter?Hoppas allt går bra // Filip
Alm wrote:Kul att suget finns där, känns likadant själv just nu.Vi blir föräldrar i december om allt går som planerat, jävligt spännande måste jag säga
. Vet ni om det blir en son eller dotter?Hoppas allt går bra // Filip
Visst f-n är det coolt!! Mycket häftiga saker att se fram emot, speciellt nu på slutet då du stort sett kan se minsta lilla grej den gör där inne. SER UT SOM EN ALIEN ÄR PÅ VÄG UT!!
Känslan säger att det blir en Kingkong Jr men spelar ingen roll. Kommer bli en liten byggare/fitness prinsessa iaf. :up::up:
Gick kanon o nu börjar det hända lite grejer. Droppen utsida vad börjar träda fram samt utsidan lår börjar ”svänga” lite. Kommer defenitivt bli bra tills Loaded cup 2010.:up::bb3:
Idag är det dagen 0 i graviditeten så nu kan det ske grejer när som helst. Känns oerhört mäktigt att bara få vara med om en sån här grej. Hur det kommer kännas efteråt vet jag ej om jag äns törs gissa på…
Blev MYCKET träning idag då jag inte har bokat någonting på jobbet utan förbereder som bäst för att bli pappa. Dvs rensa undan case som ligger.
Grymt för trött för att orka skriva in alla övningar o kg men ni ska veta att svetten spruta…
I byggningens tjänst: King Kong
IDAG KL1615 FÖDDES VÅR LILLA SON!!! TOG 34TIM FRÅN DET ATT DET STARTADE TILLS DET VAR KLART. NORMT STOLT ÖVER MIN DAMS PRESTATION.
VILDEN KOMMER HETA ROCCO FREDRIC!!
….Nej då. Albin Danteblir namnet..Fy fan vilken grym känsla detta är…. Fick inte sova kvar på den avd vi hamnade på så svävar omkring på moln här hemma… Trött men lycklig som aldrig någonsin tidigare…
- You must be logged in to reply to this topic.
