- This topic is empty.
-
Posts
-
Heldag på stranden med beachvolly turnering på schemat följdes av ett rygg/bröst/armar pass.
Gick kanon.Bröst
Lutande bänkpress: 85kg*10set á 5reppRygg:
Latsdrag: fulltmag*10set á 5reppBröst:
Cabelcross: 40kg*10set á 5reppRygg:
T-Bar row: 100kg*10set á 5reppBicepscurl med stång: 10set á 5rep
Stålmannen: 10set á 5repCool grabb : ).
Jobbat hela dagen med att inreda till vår bebbe, ett tag kvar dock
. Dock har jag redan inhandlat en liten iron maiden tröja till honom, haha, det ska börjas i tid !
Kul att allt flyter på, ger mig hopp inför framtiden ; D.Såg samma artikel i body. Har faktiskt tränat lite åt det hållet i sommar. Funderar på att köra något liknande. Perfekt när man inte har tid med längre pass.
Känner du inte att det blir svårt att ta bort vissa övningar dock ?Tjena din björn!!
Blev det Number of the beast tröjan?
Full fart här hemma med blöjbyten o allt som hör till en liten bajsmaskin.
Sååå jävla kul!!Att välja bort vissa övningar gör mig inget då jag varierar från pass till pass. I slutändan ett bra resultat ändå. Kan förhoppningsvis stressa vissa delar på kroppen för att förhoppningsvis få dem att växa lite.
jag LOVAR att man blir heeelt färdig efter passen..Alm wrote:Cool grabb : ).
Jobbat hela dagen med att inreda till vår bebbe, ett tag kvar dock. Dock har jag redan inhandlat en liten iron maiden tröja till honom, haha, det ska börjas i tid !
Kul att allt flyter på, ger mig hopp inför framtiden ; D.Såg samma artikel i body. Har faktiskt tränat lite åt det hållet i sommar. Funderar på att köra något liknande. Perfekt när man inte har tid med längre pass.
Känner du inte att det blir svårt att ta bort vissa övningar dock ?Martin Alexandersson wrote:Tjena din björn!!
Blev det Number of the beast tröjan?
Full fart här hemma med blöjbyten o allt som hör till en liten bajsmaskin.
Sååå jävla kul!!Att välja bort vissa övningar gör mig inget då jag varierar från pass till pass. I slutändan ett bra resultat ändå. Kan förhoppningsvis stressa vissa delar på kroppen för att förhoppningsvis få dem att växa lite.
jag LOVAR att man blir heeelt färdig efter passen..Hehe, nej det blev Killers : D. Får ta en bild sen så fåru se. Gött att det känns skoj : ).
Hmm ja iofs, att byta övning varje pass gör ju biffen. Blir lite volym/DC tänk över det hela nästan….det kanske hade varit skoj.Söndagens pass blev bröst i triccar.
Hantelpress 42,5kg
10set á 5repp (hjäp de sista 2reppen på de sista 3seten)Cabelcross 40kg/sida:
10set á 5reppPushdowns med rep 10set á 5repp fullt magg
Dipsmaskin 10set á 10repp fullt mag
AxelPressar i maskin:
10set á 5repp * fulltmaggAxelflyse med hantlar:
10set á 8repp * 15kgFrammåt lyft med stång 4set
Baksida
Omvända flyes i maskin:
5set á 10repp * fulltmaggChins
10st 10st 10st 8st 8st (Dock med hjälp)latsdrag
4set*10repp
dubbelhantel rodd
4set 10*30kgenarms latsdrag
4set *12sittande lårcurl
4set*10marklyft med hantel
4set 30kg*10Bänkpress
uppv 50kg * 15
90kg*12
130kg*8
130kg*8
90kg*6Lutande hantelpress
35kg*12
35kg*12
40kg*8
25kg*12Cabelcross
40kg*12 * 4setBiceps
Hantelcurl
18,5kg*12
25g*8
25kg*8
25kg*6Liggande drag till pannan
3/4magg*12
fullt*12
fullt * 12
fullt * 12Stretch!!!!
Sittande vadpress (raka ben)
Sittande Vadpress ( 90* vinkel)
Vadpress i hacklift
DonkeyraisesFRUKOST!!!
Ytterliggare ett pass avklarat med Super Erik! Skönt med en motiverare på gymmet.
Superset rygg: Chins + ryggresning 5set
Ben:
Hacklift (Djupa) 4set 100kg*12, 100kg*12, 160kg*8, 160kg*8
Benpress 4set 160kg*12, 160kg*12, 350kg*12, 350kg*10
benspark 4set Fulltmagg * 8, Fulltmagg*8, 3/4magg *12, 3/4magg *123 pass med King Kong och tre stycken smeknamn har man fått…
Erik the cop
Mr Erik
Super ErikSer fram mot nästa pass och smeknamn…
Liten fest igår men inte allt för farligt tempo. :fun::drinks:
Skönt pass idag men fick klara mig utan fröken Erika som var hemma o käkade kaktus ( ont i halsen ).TRICEPS
Dipsmaskin
Pulldowns med rep
Pulldowns med rakstång omvänt grepp
Press från pannan med Z-stång
Stålmannen
Enarms pulldowns med omvänt greppAXLAR
Axelpress i maskin
Flyes med hantlar
Flyes i cabelcross
Shrugs
Bakside övningTävlingssuget är nu ENORMT stort. Längtar till scenen o allt som sker backstage. Alla galningar, doffter från tävlingsfärgen, riskakor o sylt.
Önskar det vore 2010 redan nu…
- You must be logged in to reply to this topic.
