Kingkong’s väg mot massivare kropp!

[Anonym anvandare]

HAHAHA… Smutskastning på hög nivå… ”Fröken Erik”… Det är tacken för att man ordnar en trevlig liten fest.
Kör mitt axel och triceps-pass i morgon. Tisdag kör jag rygg och baksida ben. Men jag hör av mig på tisdag…

[Anonym anvandare]

Ser i kors just nu så dags för sängen.. Där av det något förkortade införandet..

Latsdrag med smaltgrepp 8set
Kabeldrag 6set
T-bar 6set
Enarms latsdrag 4set

Cabelcross
Bänkpress
Peckdeck
Flyes

[Anonym anvandare]

Du ser bra bitig ut på gymmet! :up:
Det kommer gå bra 2010 tror jag.

[Anonym anvandare]

Måste bara älska fluff-skorna på tävlingsdagen : D.

[Anonym anvandare]

Snyggt

martin alexandersson wrote:

chins
10st 10st 10st 8st 8st (dock med hjälp)

latsdrag

4set*10repp

dubbelhantel rodd
4set 10*30kg

enarms latsdrag
4set *12

sittande lårcurl
4set*10

marklyft med hantel
4set 30kg*10

[Anonym anvandare]

hi hi bilden alltså

[Anonym anvandare]

Vilken av dem?

cove wrote:

hi hi bilden alltså

[Anonym anvandare]

Nätet hemma ligger nere så kan ej uppdatera på ett tag. Veckan har gått grymt bra iaf med mycket slit o lite sömn pga lill vilden hemma. Träffat lite ny trevliga o inspirerande tränings människor under semester men framför allt en lämnade ett bestående intryck. Fröken Gotland du e grym!!!

[Anonym anvandare]

Det får bli den sista då, för ni ser så glada ut :emo-thumb

[Anonym anvandare]

cove wrote:

Det får bli den sista då, för ni ser så glada ut :emo-thumb

Den då jag ser ut som en säl!!!?

[Anonym anvandare]

Martin Alexandersson wrote:

Den då jag ser ut som en säl!!!?

Det är kärlek vill se glada par

[Anonym anvandare]

Incline pressar: 110kg*8 á 4set
Bänkpress: 110kgkg*8 á 4set
Cabelcross: 35kg*8 á 4set
HantelFlyes: 27,5kg*8 á 4set

Preachercurl: 40kg*8 á 6set
Liggande drag till pannan: fulltmag*12 ´4set
Hammercurl: 27,5kg*6 á 4set

[Anonym anvandare]

BehÖver tips om nya bra Övningar fÖr att fÅ till yttre lÅrsvep!!!

[Anonym anvandare]

Har själv samma problem. Men jag har börjat gilla olika typer av utfall.
Utfall i smith, gående utfall.
De jag saknar är hacksquat, som vi inte har på feelgood, men de har ju ni;)

[Anonym anvandare]

Jobbade 10 – 18 men blev kvar till halv 20. Tränining mellan 20 – 2030 sen kyckling o bakpotatis. Passet gick sådär.

Axelpress i maskin:
20kg/sida*15
40kg/sida*8
60kg/sida*6
60kg/sida*6

Axelflyes:
12,5kg*15
20,5kg*10
20,5kg*10
20,5kg*8

Framåtlutande axeldrag:
28,5kg*10
28,5kg*10
28,5kg*10

Rotatorcuf
4set*12repp

Fristånde militärpressar bakom nacken:
18kg*10 *4set

STRETCH SEN MAT!!!

Rygg 0700 imorgon följt av ett benpass kl1900.

Lyft försiktigt!!:up:

[Author]

Posts