- This topic is empty.
-
Posts
-
Gober wrote:Jag tycker din journal är underhållande så keep it up Akilles.
+1
Samtidigt fetaste fysiken på köpet.
ManÄrApex wrote:Det är viktigt för att musklerna aldrig ska vänja sig och därmed stanna upp tillväxten.Nej.
Dementis wrote:Of course, men påstå inte saker som inte stämmer.Det stämmer i min värld och för min kropp. Kom inte hit och spela viktig, det har du din egen journal till!
Jag försöker inte spela viktig men du påstår saker som är lite mycket broscience. That’s all.
Have fun.
By the way, skulle du rekommendera att man kör bröst flera gånger i veckan? Eller kan det vara farligt för ryggen om man kör bröst för många gånger?
Mickeee1990 wrote:By the way, skulle du rekommendera att man kör bröst flera gånger i veckan? Eller kan det vara farligt för ryggen om man kör bröst för många gånger?Jag skulle rekommendera att träna brösten så pass hårt under din ”bröst-dag” att du inte kan träna dom på en hel vecka.
Igår (5 Juni) tränade jag mina armar igen. Jag la dessutom in två bröstövningar, just för att volymen på mina bröst inte riktigt hängt med när jag breddat dem.
Enjoy!
Övning 1: Incline press superset
Del 1: 30 kg hantlar – 12 reps
Del 2: 12,5 kg hantlar -15 individuella rep med var arm
3 set
________________________________________
Övning 2: Triceps superset
Rak stång hängandes i lina.
Del 1 (drar ner): 65 kg – 12 reps
Del 2 (vänder mig och drar fram): 30 kg – 15 reps3 set
________________________________________
Övning 3: Biceps superset
Del 1, roterande bicepscurl (se tidigare armpass för förklaring):
12,5 kg – 10 repsDel 2, hammercurl: 10 kg – 15 reps
3 set
________________________________________
Övning 4: Underarms-curl
Handflatan upp (Se tidigare armpass)10 kg – 12 reps – 3 set
________________________________________
Övning 5: Inclinepress med stång + incline pushups
Del 1, press: 60 kg + stång – 12 reps
Del 2, pushups med fötterna på en bänk: Gör så många att jag inte kan hålla mig uppe med armarna längre, och ramlar ner på golvet.3 set
________________________________________Stretching, sen klar!
Nu ska jag ut och njuta av Malmös innerstad! Ha en underbar dag!
- You must be logged in to reply to this topic.
