Lallle bättre än någonsin.

[Anonym anvandare]

Hejsan!

Jag heter Lasse och bor i Malmö där jag pluggar film. Tränar på Athletic.

Ålder: 88:a (21)
Längd: 180
Vikt: Okänt för tillfället. Tippar runt 80 kg.
Kosttillskott: Rage (limited edition yeah), Whey-80, malto, omega 3, kreatin.

Kortsiktiga mål:

Se bra ut hård
Ta 110 i bänken.
17 chins
32 dips
Reppa på 55 i militärpress.

Långsiktiga mål:

Tävla i AF/Body fitness

Har tränat till och från sedan 2004.

PBn:

Bänkpress: 105 (januari 2008) – hoppas givetvis bräcka det här rätt snart. Dock var det med rejäl brygga.

Marklyft: 100/5 – det här är verkligen inte bra och inte alls särskilt tungt men jag har haft mycket problem med ryggen och har nyligen börjat köra denna så jag skyndar långsamt.

Knäböj: 80/4 – En övning som jag ignorerat sen jag började träna fram tills för nån månad sen. Även här finns det utrymme för rejäla ökningar. Mitt ”problem” har varit att jag är lite bortskämd med benen och inte tycker det är särskilt snyggt med stora ben varav benträningen har blivit lidande.

Chins: 14. Med vikt: +10/5

Dips: 28. Med vikt: +20/7

Skivstångscurl: 40/8

Militärpress: 45/8

Första bilden: Maj 2007. Bulkig och kanske större än nånsin.

Anledningen till att det inte någon vidare skillnad mellan bilderna stavas lumpen, asien-resa, sjukdom och lättja. Men jämför gärna ansiktet.

De sista tre är cirka en vecka gamla. Tror aldrig jag har varit i bättre form. Det känns som jag står vid ett vägskäl nu, som att jag verkligen kan öka båda i PB och volym om jag får träna regelbundet och sköter kosten. Jag är väldigt optimistisk inför framtiden. Det känns skönt att vara det.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Har kört split ett tag nu men har tidigare kört helkropp under långa perioder. Just nu tänkte jag gå tillbaks till helkropp och känna lite på det ett tag. Om jag inte trivs efter typ 3-4 veckor byter jag nog till split igen. Idag vart iaf första passet.

Tänkt upplägg kring passen:

Pass 1
-undvika failure
-försöka hålla ett någorlunda jämt repsantal i seten på respektive övning.

Pass 2
-Köra stenhårt för att göra PB

Pass 3
-intensivt
-minst 7 reps

Sen får det givetvis ske PB på andra pass än Pass 2.

[Anonym anvandare]

Från igår:

Pass 2

Bänkpress
90/2
80/6
80/3

Usch. Besviken på bänken idag. Kändes lite att jag körde helkropp för två dagar sen. Nästa vecka blir det bättre.

Enarmsrodd i hammer
40/8, 8 PB
40/8, 8
45/5, 5 PB

Latsdrag
70/7 PB
70/6

Militärpress
45/7 PB
40/7

Sidolyft
10/11
10/7

Liggande kryssdrag
17.5/7 PB
15/6

Enarms hantelextension
12/8, 8
14/6, 6 PB
12/8, 8

Scottcurl med rak stång
30/10 PB
30/5
30/4 och fail.

Benpress
135/6
160/6
185/6 PB

Raka marklyft
70/6
70/6
70/6

Magmaskin
20/10
35/10
35/8
35/6

Betyg: 3/6. Besviken på bänken men annars kändes det ganska bra.

[Anonym anvandare]

Angående pollen: Ska ta lite fler bilder utan nån som helst pump idag/imorn så ska det bli lättare att rösta.

[Anonym anvandare]

Dags för Pass 3

Lutande bänkpress
60/11 pb? SS -> armhävningar: 15
60/5 SS -> armhävningar: 6
40/10 SS -> armhävningar 2 och fail

Det här var rätt jobbigt, fick upp onödigt mkt flås inför marken.

Marklyft
80/6
100/6
110/5 PB
110/4

Aldrig testat över 100 förut. 110 kändes relativt lätt, är väldigt försiktig.

Fyfan vad trött jag blev av det här. Här anlades ett flås som låg i hela passet.

Chins
7
6

Det var fan inte gutt efter marken

DMP (drag till hakan – militärpress – press bakom nacken)
25/10
25/7

Fyfan vad jobbigt.

Sidolyftsmaskin dropset
50/7 – 35/6 – 20/7

Maskin för baksida axlar
40/9
40/7

Liggande tricepsextension
30/13 pb?

Redan första repen var jobbig.

Enarms omvända pushdowns
12.5/7, 7
10/8, 8

Jättelätt på vänster, tungt på höger.

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12/12 PB
12/9 alternerade
12/6

Frontböj
50/6
50/5 – stången gled iväg
50/6

Liggande lårcurl 1 set.

Betyg: 2+/6. Konditionen var det som släpade idag. Fyfan. Tid: ca 60 min.

[Anonym anvandare]

Dagsformen, utan pump. Håller inte med er som röstat på ben

[Anonym anvandare]

Ska kolla upp det där.

Pass 1

Passet inleddes med att jag råkade gå ”för nära” en hård, rakad 120-kilosnubbe när han körde hantelcurl. Efter hans set gick han fram till mig och skrek något med en djävulskt arg blick, jag tog av mig mina hörlurar och sa Ursäkta? varpå han sa ”Du går inte så när mig igen.” Hans ådror i pannan var på högspänn och han var röd i ansiktet av ilska. Det var nog den mest obehagliga blick jag någonsin fått. Fel ord och ett roid rage tar mitt liv. Stapplade ur mig ett Ok. Förlåt. Gick sen och pissade och märkte att jag skakade i hela kroppen, vilket höll i sig hela passet. Härligt.

Hantelpress
37/5 PB! – skakade av ilska och rädsla när jag körde, den tidigare konfrontationen blev som lite extra rage

CC
25/10
25/8

Chins
10
7

Njaa. Tungt efter hantelpressen.

Stångrodd
60/9
70/6
70/6

Hantelpress, axlar
20/10
20/7

Sidolyft dp
12/6 – 7.5/6

Skidrodd
10/15
12/10

Knäböj
60/6
80/3 – astrött i benen sen jag sprang som saaatan igår.
60/6

Stångcurl
40/7
30/10
30/7

Liggande hantelextension
14/7
17/3
17/3

Sittande lårcurl
40/8
40/8
40/8

Hängande benlyft
+5/8
+5/6
7

Betyg: 3/6 Tid: 55 min

[Anonym anvandare]

Pass 2

Igår åt jag STÖRT mycket. Hoppades att det skulle ge lite styrka idag.

Bänkpress
90/2 – kändes ganska lätt.
95/1 – lätt! Men jag vågade inte testa så mkt mer.
85/5 PB

Sittande rodd
70/11 PB
85/5 PB!
70/8

Enarmsrodd i hammer
40/9, 9 PB
30/9, 9

Militärpress
50/5 PB!!! Första tog jag i lite med benen men andra var riktigt strikta. Fan vad gutt.
40/9

Sidolyftsmaskin
45/12 PB
45/8

Maskin för baksida axlar
45/9 PB
40/15 PB

Enbenspress
85/6, 6
110/6, 6 PB
110/6, 6

Rakmark i smith
70/6
80/6
80/6

Dips
20
7
4

Yeah

Pull-ups
+10/7 PB
5

3 set mage.

Betyg: 5/6. Mycket bra. Tid: 70 min.

Här är lite bilder. Hade mkt grym pump, tyvärr tog blixten bort lite.

[Anonym anvandare]

Pass 3

Lutande hantelpress
30/12 PB kanske, var lätt
30/7 – sjukt, 12an var skitlätt sen blir 7 astungt.
20/10

Flyes
10/12 – mkt strikta

Latsdrag
65/13 PB
65/9

Marklyft lätta
90/8
90/8
90/8

Fyfan, absolut inte tungt men jävla flåsigt.

Sidolyft
10/13 PB
10/9

Tog jävligt bra.

Axelpressmaskin
20 (per sida)/12
20/8

Liggande kryssdrag för baksida axlar
12.5/12
12.5/10

Mkt strikta.

Enarms hantelextension dropset
14/6 – 10/6
14/6 – 10/6

Hantelcurl
14/9
17/9
17/8

Filmade detta. Ska försöka få upp den! Tog även lite bilder där.

Sen hann vi tyvärr inte ben eller mage då gymmet stängde.

Betyg: 4/6 Tid: 60 min.

[Anonym anvandare]

Ah, första kommentaren! Tackar!

[Anonym anvandare]

Lite screens från dagens curlande.

[Anonym anvandare]

Snygg fysik måste jag säga(:

Fortsätt kötta osv:p

[Anonym anvandare]

Vader och baksida lår ser ut att behöva mest stryk nu!

[Anonym anvandare]

aaxxeell wrote:

Snygg fysik måste jag säga(:

Fortsätt kötta osv:p

Tack så hemskt mycket!

malawiglenn wrote:

cool avatar!

Tackar

Tommy Ivarsson wrote:

Vader och baksida lår ser ut att behöva mest stryk nu!

Det har du nog helt rätt i. Baksidan är inte mycket att hänga i granen och vaderna tränas aldrig. Får lägga in nåt set där!

[Author]

Posts