- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu var det dags igen
Efter två ”inaktiva” journaler från min sida så bestämde jag mig för att starta en ny då min motivation för gymmet växt igen.
Lite fakta om mig:
*18 år gammal
*189 cm lång
*Bor på tjörn, en ö norr om Göteborg
*Spelar fotboll och tränar på gym
*Tränat på gym fram och tillbaka sen tre år tillbakaStats och vikt mm kommer att uppdateras allt eftersom tiden går.
Har inga bilder för nuvarande heller men det kommer att dyka upp.
Efter att ha kommit igång seriöst igen nu efter sommaren så känner jag att styrkan och formen börjat ta form hyffsat igen. Här kommer första passet på denna journalen:
Bröstpass
Hantelpress rak
Uppvärmning på 22 kg.
1×12 42 kg 1×6+1 52kg 1×8 48kgSnebänk i smith
1×10 75kg 1×8 85kg 1×6 95kg 1×15 65kg
cablecross
Ungefär samma upplägg, körde en pyramid här med. Bra tryck i tuttarna här.
Sammanfattning av passet:
Blev ett gött pass med både tunga och lätta vikter, höga och låga repantal. Riktigt go pump i brösten och idag räckte det med tre övningar..
Vikt 90 kg
Armar
Hantelcurl sittande
2×8 22kg 1×8 24.5kg 1×8 22kg
Hammercurl
1×8 24.5kg 2×7 26kg
scottcurl
1×10 19kg 2×8 22kg 1×8 24.5kg
Pushdowns rakstång
3×8 90kg
Dips
20xkv 15xkv 15xkv
pushdowns rep
pumpa ut det sista ur armarna
Sammanfattning av passet:
Passet gick bra, fick dock inte riktigt den pumpen jag ville ha och biccarna känndes lite segare än vanligt.. annars ett riktigt gott pass.
Vikt 90kg
- You must be logged in to reply to this topic.
