- This topic is empty.
-
Posts
-
superberggren wrote:Träningvärk är det bästa som finns:D , då har du lyckats:yahoo: och kroppen kommer utvecklas ännu mer
!
Bra jobbat, och ha en riktigt fin dag med all träningvärk!:p /J.tack.japp träningsvärk e det bästa som finns eller nja pump e bättre men träningsvärk e riktigt skönt.
Ben
Benspark 6×4 40,8kg
lårcurl 6×4 31,7kgRygg
sittande en armsrodd 6×4 40,8kg
omvända latsdrag 6×4 35kgBiceps
hantelcurl 6×4 12,5kgRiktigt bra pass idag.grym kontakt,motivationen fanns,och lite folk på gymmet.så det av ett perfekt pass idag.
Bröst
hantelpress 6×4 17.5kg
sned hantelpress 6×3 15kgtriceps
pushdowns med rep 6×5 22kgaxlar
stående militärpress 6×5 20kgvader
vadpress i benpress 12 130kgmage
crunches 10×5Ben
benspark 12×3 31,7kg dropset x4 13,6kg
lårcurl 12×4 22,7kgRygg
sittande en armsrodd 12×4 31,7kg
omvända latsdrag 12×3 25kg
omvänd pec-dec 12×3 22,7kgbiceps
sittande hantelcurl 12×4 10kgriktigt bra kontakt genom hela passet.
Tjännare grabben, det ser ut att gå kanon bra för dig. Det är bara att köra på, du är ju bara 16 så du har stor chans att gå långt inom denna sport:) .
Kör hårt:emo-thumbHelmut wrote:Tjännare grabben, det ser ut att gå kanon bra för dig. Det är bara att köra på, du är ju bara 16 så du har stor chans att gå långt inom denna sport:) .
Kör hårt:emo-thumbjadå ska kötta på riktigt nu.ja jag hoppas jag kan stå på scen någon gång i mitt liv.så jag hoppas jag kommer långt.
BTW såg bredden på din rygg.har svårt o få till bredden eller har ingen.har du någott tips på hur jag kan få de? någon bra övning.
liddell wrote:jadå ska kötta på riktigt nu.ja jag hoppas jag kan stå på scen någon gång i mitt liv.så jag hoppas jag kommer långt.BTW såg bredden på din rygg.har svårt o få till bredden eller har ingen.har du någott tips på hur jag kan få de? någon bra övning.
Låter bra det:up:
Några övningar som jag har växt bra på är chins å olika latsdrags övningar asså smalt V handtag å vanliga latsdrag. Sittande rodd å T-barrows är övningar för bredden som jag har kört ganska hårt med, jag brukar variera mig av övningar så att jag inte kör samma hela tiden utan varierar mig efter 3 veckor. Sen så går jag alltid på kontakt, jag skiter fullständigt i vikten, visst känner man sig klen när man set andra träna tyngre men jag har växt hur bra som helst på enbart kontakt å lägre vikter.
Så här kan mina rygg pass se ut.
Chins
Latsdrag-V handtag
Sittande rodd
Maskinrodd
kör så i 3 veckor sen byter jag lite övningarLatsdrag
Latsdrag-V handtag
T-barrows
Maskinrodd
kör så här i 3 veckor sen skiftas det igen.
1 veckan kör jag lätt träning med 12 set rygg å 13-15 reps
2 veckan kör jag medeltung vecka med 16 set rygg å 9-12 reps
3 veckan kör jag tung veckamed 18 set rygg å 6-8 reps.Så kör jag iaf å har växt bra på det men det behöver ju inte betydda att det passar dig men du kan väl experimentera lite.
Kör hårt å musklerna kommer i sinom tid, ha inte för bråttom:emo-thumbHelmut wrote:Låter bra det:up:
Några övningar som jag har växt bra på är chins å olika latsdrags övningar asså smalt V handtag å vanliga latsdrag. Sittande rodd å T-barrows är övningar för bredden som jag har kört ganska hårt med, jag brukar variera mig av övningar så att jag inte kör samma hela tiden utan varierar mig efter 3 veckor. Sen så går jag alltid på kontakt, jag skiter fullständigt i vikten, visst känner man sig klen när man set andra träna tyngre men jag har växt hur bra som helst på enbart kontakt å lägre vikter.
Så här kan mina rygg pass se ut.
Chins
Latsdrag-V handtag
Sittande rodd
Maskinrodd
kör så i 3 veckor sen byter jag lite övningarLatsdrag
Latsdrag-V handtag
T-barrows
Maskinrodd
kör så här i 3 veckor sen skiftas det igen.
1 veckan kör jag lätt träning med 12 set rygg å 13-15 reps
2 veckan kör jag medeltung vecka med 16 set rygg å 9-12 reps
3 veckan kör jag tung veckamed 18 set rygg å 6-8 reps.Så kör jag iaf å har växt bra på det men det behöver ju inte betydda att det passar dig men du kan väl experimentera lite.
Kör hårt å musklerna kommer i sinom tid, ha inte för bråttom:emo-thumbska testa det.kör hårt,ja det ska jag det kan jag lova.men ska testa de o inte va så viktkåt utan köra på kontakt.tack för hjälpen
liddell wrote:ska testa det.kör hårt,ja det ska jag det kan jag lova.men ska testa de o inte va så viktkåt utan köra på kontakt.tack för hjälpenDet var så lite så
- You must be logged in to reply to this topic.
