- This topic is empty.
-
Posts
-
Mage
kabelcrunches 12×2 55kg
crunches 12×2
benlyft 12×2Vader
vadpress i benpress 6×2 180 kg och en 6:a på 200kg
skulle kört stående vadpress i smith men något miffo paxade smithen i ca 1 timme.underarmar
sittande handledscurl med hantlel 8×2 10kgliddell wrote:Mage
kabelcrunches 12×2 55kg
crunches 12×2
benlyft 12×2Vader
vadpress i benpress 6×2 180 kg och en 6:a på 200kg
skulle kört stående vadpress i smith men något miffo paxade smithen i ca 1 timme.underarmar
sittande handledscurl med hantlel 8×2 10kgBra pass, framförallt vaderna i benpressen:up:
Helmut wrote:Bra pass, framförallt vaderna i benpressen:up:tack.lite tråkigt har kört tyngre men va tvungen o sänka så det va lite tråkigt.
liddell wrote:vaknade precis o gymmet stänger 3 så blir ingen träning idag:(Sitter du uppe hela nätterna?:nono:
_NOS wrote:Sitter du uppe hela nätterna?:nono:ja nu dem senaste 3 dagarna har jag suttit o snackat med en kompis till 5-6 på morgonen.dumt av mig men tiden går snabbt när man har kul.
liddell wrote:ja nu dem senaste 3 dagarna har jag suttit o snackat med en kompis till 5-6 på morgonen.dumt av mig men tiden går snabbt när man har kul.Inge vidare när det blir så, man blir så väldans slut i allmänhet. Du får försöka lägga dig i tid, en anledning är ju att ditt gym verkar stänga väldigt tidigt och om sitter vaken hela natten hinner du inte träna.
Kör hårt iaf grabben._NOS wrote:Inge vidare när det blir så, man blir så väldans slut i allmänhet. Du får försöka lägga dig i tid, en anledning är ju att ditt gym verkar stänga väldigt tidigt och om sitter vaken hela natten hinner du inte träna.
Kör hårt iaf grabben.japp ska köra riktigt hårt nu pga att det blivit som det blivit.japp ska lägga mig i tid från och med idag så jag kan träna ordentligt.så imon blir det ett hårt axel/traps pass.
Skärpning nu Liddell, hemma blir man inge stark:nono: .
Hehe nae då men lägg dig i tid å kör hårt imorn.:up:Helmut wrote:Skärpning nu Liddell, hemma blir man inge stark:nono: .
Hehe nae då men lägg dig i tid å kör hårt imorn.:up:sant hemma blir man inte stor o stark.så jag la mig i tid igår och klev precis upp.gymmet öppnar kl 15.00 så nu väntar frukost och idag ska jag köra ett sjukt grymt axelpass.satsar på PB i alla övningar.
Axlar
Militärpress 6×3 30kg(vet inte vad stången i smith väger men räknar som 10kg)
Sittande hantelyft åt sidan 6×3 7,5kg
omvänd pec-dec 6×2 31,7kg
kryssdrag 6×3 16,5kg dropp 1 11kg drop2 11kg dropp 3 5,5kgTraps
skivstångsshrugs 6×2 70kg
upprätrodd v-handtag 6×2 55kgla till kryssdrag och upprättrodd idag.kännde att jag behövde lite fler övningar.helt ok pass idag.
funderar på att ta lite bilder senare på formen då asså.inte mkt att hurra för men får se.
liddell wrote:sant hemma blir man inte stor o stark.så jag la mig i tid igår och klev precis upp.gymmet öppnar kl 15.00 så nu väntar frukost och idag ska jag köra ett sjukt grymt axelpass.satsar på PB i alla övningar.15.00 på en vardag? Faan nu blir ja brydd, satan vilka dåliga tider:(
Helmut wrote:15.00 på en vardag? Faan nu blir ja brydd, satan vilka dåliga tider:(ja dem har lite knas tider nu under sommaren.annars e det .0800-1300
sen stängt mellan 13-15 sen 15-22.japp inte dem bästa tiderna på sommaren men det får duga.liddell wrote:Axlar
Militärpress 6×3 30kg(vet inte vad stången i smith väger men räknar som 10kg)
Sittande hantelyft åt sidan 6×3 7,5kg
omvänd pec-dec 6×2 31,7kg
kryssdrag 6×3 16,5kg dropp 1 11kg drop2 11kg dropp 3 5,5kgTraps
skivstångsshrugs 6×2 70kg
upprätrodd v-handtag 6×2 55kgla till kryssdrag och upprättrodd idag.kännde att jag behövde lite fler övningar.helt ok pass idag.
funderar på att ta lite bilder senare på formen då asså.inte mkt att hurra för men får se.
Jaså så du drog iväg ett axelpass du å, härligt:) .
Bra pass Liddell:up:
Jo släng opp lite bilder på formen, jag vill se:p
- You must be logged in to reply to this topic.
