- This topic is empty.
-
Posts
-
kör du med hantlar eller stång i utfallen? kan ju vara när du växer som det tar ont,osv, går nog bort med tiden. fick också förr ont av speciellt upphopp med stång på axlarna, utfall etc.
MATTI wrote:kör du med hantlar eller stång i utfallen? kan ju vara när du växer som det tar ont,osv, går nog bort med tiden. fick också förr ont av speciellt upphopp med stång på axlarna, utfall etc.jag kör med hantlar.ja jag hoppas oxå att det går över.
Jacksatan wrote:Hur djupt går du i knäböjen?jag kör 90 gradiga för jag får ont i knäna när jag kör ass to the grass.men knäet håller på att bli bättre så snart e det ass to the grass.
liddell wrote:jag kör 90 gradiga för jag får ont i knäna när jag kör ass to the grass.men knäet håller på att bli bättre så snart e det ass to the grass.trist att höra med knät. Känns som det är en mkt sämre övning när man inte kan gå djupt. Hoppas det blir bättre snart. Kör hårt!
Jacksatan wrote:trist att höra med knät. Känns som det är en mkt sämre övning när man inte kan gå djupt. Hoppas det blir bättre snart. Kör hårt!Jag kör själv bara ner till 90 grader i knäböj p.g.a. det tar mycket mer på knäna om man går ända ner o det blir inte så mycket sämre att bara gå ner 90 grader, det känns ordentligt i bena.
coffe_91 wrote:Jag kör själv bara ner till 90 grader i knäböj p.g.a. det tar mycket mer på knäna om man går ända ner o det blir inte så mycket sämre att bara gå ner 90 grader, det känns ordentligt i bena.står du långt fram med fötterna? för jag står ganska långt fram med fötterna och det känns mer i röven än i ben.så hur ska jag stå långt fram eller normalt?
coffe_91 wrote:Jag kör själv bara ner till 90 grader i knäböj p.g.a. det tar mycket mer på knäna om man går ända ner o det blir inte så mycket sämre att bara gå ner 90 grader, det känns ordentligt i bena.Du får ju större stress på knäna om du vänder vid 90grader än om du går djupare. Kan man gå djupare ska man göra det. Du kopplar in röven på ett helt annat sätt när du går djupt samt får en längre rörelsebana vilket alltid är att föredra.
liddell wrote:tack.japp ska köra hårt som f*n.men vet du någon övning jag kan ersätta den med som skulle va bra?Ben är svårt att få till om man har problem med knäna. Benpress och hacklift är ju helt ok övningar annars. benspark är en enledsövning som jag personligen bara tycker är skit. Den är helt ok att lägga in i slutet av passet för att få in lite mer blod i muskeln, men det är ingen bra massabyggare i mina ögon.
Jacksatan wrote:Ben är svårt att få till om man har problem med knäna. Benpress och hacklift är ju helt ok övningar annars. benspark är en enledsövning som jag personligen bara tycker är skit. Den är helt ok att lägga in i slutet av passet för att få in lite mer blod i muskeln, men det är ingen bra massabyggare i mina ögon.nu har vi ingen hacklift på mitt gym.så därför undrar jag om du eller någon annan vet om man ska stå längre fram med fötterna i smithen när man kör knäböj.
liddell wrote:nu har vi ingen hacklift på mitt gym.så därför undrar jag om du eller någon annan vet om man ska stå längre fram med fötterna i smithen när man kör knäböj.Jo, du kan ju stå längre fram med fötterna i smithen. Går ju stå annorlunda där mot för i vanlig benböj eftersom stången är fixerad i en led. Borde iofs ta mindre på knäna så du kanske kan köra i smithen utan att knäna för alltför mkt stryk.
liddell wrote:nu har vi ingen hacklift på mitt gym.så därför undrar jag om du eller någon annan vet om man ska stå längre fram med fötterna i smithen när man kör knäböj.Hacklift är en riktig knädödare och inte att rekommendera, speciellt inte om du har problem med främre korsbandet.
Jag själv kör benpress, tycker den är grym och kombinerar den med benspark för framsida och finnen och raka mark för baksida. Att endast köra benpress medför att det får bli fler set istället. I övrigt tycker jag att ben svarar bäst på 12-15reps, ibland mer.
Mats E. wrote:Hacklift är en riktig knädödare och inte att rekommendera, speciellt inte om du har problem med främre korsbandet.Jag själv kör benpress, tycker den är grym och kombinerar den med benspark för framsida och finnen och raka mark för baksida. Att endast köra benpress medför att det får bli fler set istället. I övrigt tycker jag att ben svarar bäst på 12-15reps, ibland mer.
okej.finnen? vad e de?
Jacksatan wrote:Du får ju större stress på knäna om du vänder vid 90grader än om du går djupare. Kan man gå djupare ska man göra det. Du kopplar in röven på ett helt annat sätt när du går djupt samt får en längre rörelsebana vilket alltid är att föredra.Håller med.
När man kommer under 90 grader så förflyttas ju kraften från knäna till höften, vilket gör ATG-böjar till det säkra alternativet om man är rädd om knäna.
- You must be logged in to reply to this topic.
