- This topic is empty.
-
Posts
-
det va föresten sista passet denna veckan.sen är mitt gym stäng nästa vecka så då blir det vilovecka.
schemat tycker jag är riktigt bra.och jag kommer köra på det ett tagg frmaöver.
liddell wrote:Bänkpress 5×4 35kg
smalbänk superset skivstångscurl 6×5 30kg,20kg
Militärpress 5×4 30kg
skivstångsrodd 6×4 40kg
wristcurl 8×3 7,5kghelt ok pass idag.
lägger även tlll vad jag hunnit äta idag.mål 1: 2st makor med skinka och en protein drink.mål 2:havregryngröt sen en portion gainer efter passet.
Bra pass Liddell, bra att ditt nya schema känns bra också, kör hårt
Helmut wrote:Bra pass Liddell, bra att ditt nya schema känns bra också, kör hårttack.japp schemat är perfekt.tack e så träningsugen så det e sjuk har vilovecka.så kommer tillbaka med motivationen på topp.
thomas.R wrote:Jag ska följa din journal och det endast pga pung-incidenten
Hoppas det går bra för dig
haha okej gör du så vill du veta hur jag kör pung rehab:P
kul med någon som följer bara för det ska jag kötta på ännu mer.
thomas.R wrote:Blev du svullen och fick vääääääärldens största pung nån gång?sitter du o frågar mig hur min pung såg ut? det där va lite homo varning där mannen.svar ja den blev svullen.ska du ha bild?
thomas.R wrote:ja, ge mignäpp nu slutar vi med off topic stuff.det ska va om träning i min journal.visst lite off går men inte om min pung.
sitter just nu laddad som satan.så det blir nog ett grym pass idag.tränar om ca 2 timmar.och då blir det lätt överkropps pass.
träningen blev tyvärr uppskjuten idag för det kom ett par grajer som jag va tvungen att fixa.men imon ska det köttas ordentligt.imon ska inget få stoppa mig från att träna.
Då e man tillbaka i gymmet efter en veckas vila:).riktigt grymt pass idag.sjukt bra kontakt.och pump.struntade totalt i om vikten idag utan ville bara ha bra kontakt och strikt utförande.
snedhantelpress 10×4 15kg
liggande triceps press 10×4 20kg pump redan på andra setet.
sidolyft 10×4 5kg
kryssdrag 10×3 5,5kg
Latsdrag 10×4 25kg
hantelcurl 10×3 10kg
wristcurl 15×3 7,5kgsom sagt grymt pass idag.
liddell wrote:Då e man tillbaka i gymmet efter en veckas vila:).riktigt grymt pass idag.sjukt bra kontakt.och pump.struntade totalt i om vikten idag utan ville bara ha bra kontakt och strikt utförande.snedhantelpress 10×4 15kg
liggande triceps press 10×4 20kg pump redan på andra setet.
sidolyft 10×4 5kg
kryssdrag 10×3 5,5kg
Latsdrag 10×4 25kg
hantelcurl 10×3 10kg
wristcurl 15×3 7,5kgsom sagt grymt pass idag.
Så du är tillbaka nu, riktigt bra pass, skönt med bra kontakt å pump. Bättre än att köra svintungt med halvdant utförande då man inte känner någonting alls i musklerna:)
Helmut wrote:Så du är tillbaka nu, riktigt bra pass, skönt med bra kontakt å pump. Bättre än att köra svintungt med halvdant utförande då man inte känner någonting alls i musklerna:)japp jag är äntligen tillbaka i gymmet.japp precis kommer göra utförandet lite saktare o mer kontrollerat nu framöver.det gjorde ju vad det skulle igår sitter med ordentlig träningsvärk.
- You must be logged in to reply to this topic.
