- This topic is empty.
-
Posts
-
MaQue wrote:Vikten är inte allt heller.
Kör på inslagen väg, hardcore all the way!
ja precis vikterna e inte allt.så de är inget jag bryr mig speciellt om.
liddell wrote:Ben
Knäböj 10×4 30kg(ont i knäna)
Benspark 12×4 40x8kg
lårcurl 12×4 40x8kg
benpress 12×4 130kgVader
vadpress i benpress 12×4 150kg
vadpress i smith 15×4 50kgbra pass idag.pump o bra kontakt.lite synd att knäna klyddade men bra ändå
Riktigt bra pass Liddell, härligt att höra att du inte bryr dig om vikterna, du ä ju ändå ute efter att bygga muskler. Som sagt styrkan syns inte utanpå men det gör muskler.
Fortsätt köra på som du gör så ska du se att du växer allt mer å mer:emo-thumbHelmut wrote:Riktigt bra pass Liddell, härligt att höra att du inte bryr dig om vikterna, du ä ju ändå ute efter att bygga muskler. Som sagt styrkan syns inte utanpå men det gör muskler.
Fortsätt köra på som du gör så ska du se att du växer allt mer å mer:emo-thumbtack.japp ska köra på så här om inte hårdare.och ska börja äta bättre för nu ska det växas.
Jeppe $$$ wrote:Läser din journal med nöje :emo-thumbHärligt o se framåtandan trots diverse fysiologiska motgångar.
Ät bra, träna hårt, sov mycket som en mycket framgångsrik tennisspelare (Björn Borg) sa en gång i tiden. Enkel strategi, utmanande att genomföra och succé när man når dit.
Bra jobbat
tack.kul att folk läser i journalen.det gör att man bara vill köra på ännu mer.
Axlar
militärpress (stående) 10×4 25kg
hantelyft åt sidan (sittande) 12×4 5kg håller 1-2sek i topp sen sakta ner
omvänd pec-dec 12×4 31,7kg
axelpress maskin 12×4 22,7kgtraps
skivstångshrugs 10×4 70kgMage
crunches 12×4
magmaskin typ crunches 15×4 31,7kgriktigt bra pass idag med grym kontakt.
favorit passet idag:).riktigt bra pass med pump o sjuk kontakt.
Rygg
Latsdrag 10×4 30kg
skivstångsrodd 10×4 40kg
sittande rodd 12×4 31,7kg
stela pushdowns 12×4 27,5kg(vet inte vad det heter men pushdowns med raka armar så de känns i ryggen)Biceps
skivstångscurl 10×4 20kg
preacher curl 12×4 7,5kg
hantelcurl 12×4 10kgUnderarmar
wristcurl 15×4 7,5kgliddell wrote:favorit passet idag:).riktigt bra pass med pump o sjuk kontakt.Rygg
Latsdrag 10×4 30kg
skivstångsrodd 10×4 40kg
sittande rodd 12×4 31,7kg
stela pushdowns 12×4 27,5kg(vet inte vad det heter men pushdowns med raka armar så de känns i ryggen)Biceps
skivstångscurl 10×4 20kg
preacher curl 12×4 7,5kg
hantelcurl 12×4 10kgUnderarmar
wristcurl 15×4 7,5kgOj oj oj vilket pass Liddell, riktigt bra. Finns inge bättre än att dra iväg ett riktigt hårt rygg å biceps pass.:p
Helmut wrote:Oj oj oj vilket pass Liddell, riktigt bra. Finns inge bättre än att dra iväg ett riktigt hårt rygg å biceps pass.:ptack tack.nä rygg o biceps passet e lätt favorit passet.
- You must be logged in to reply to this topic.
