Liddell kör SL

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

bröst/triceps om ca 1 timme.riktigt laddad idag.idag ska det köttas ordentligt.

precis så ska de låta gubben no pain baby! :p

[Anonym anvandare]

Ronaldinho_9 wrote:

precis så ska de låta gubben no pain baby! :p

jaså du har hittat hit det va ju nice:).no pain no gain.

[Anonym anvandare]

Bröst
snedbänkpress 10×4 30kg
bröstpress 10×4 31,7kg
pec-dec 12×4 22,7kg
bänkpress 12×4 30kg

Triceps
smalbänkpress 10×4 30kg gjorde även en 10:a på 40kg
liggande tricepspress 10×4 20kg
pushdowns 10×4 33kg
rep över skallen 10×4 22kg

bra pass idag med bra kontakt o pump.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

Bröst
snedbänkpress 10×4 30kg
bröstpress 10×4 31,7kg
pec-dec 12×4 22,7kg
bänkpress 12×4 30kg

Triceps
smalbänkpress 10×4 30kg gjorde även en 10:a på 40kg
liggande tricepspress 10×4 20kg
pushdowns 10×4 33kg
rep över skallen 10×4 22kg

bra pass idag med bra kontakt o pump.

Bra pass Liddell, kan tänka mig att det känns idag lr har ja fel?

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Bra pass Liddell, kan tänka mig att det känns idag lr har ja fel?

tack.näpp du har helt rätt.men de e nice med träningsvärk.

[Anonym anvandare]

satt och funderade lite på mitt schema.och mina ben ligger efter dem växer knappt.så därför har jag funderat på att slänga in ett ben pass till.så vad tror ni då ser schemat ut så här: Mån:bröst,triceps Tis Ben,vader Ons:vila Tors:axlar,traps,mage Fre:rygg,biceps,underarmar.Lör:Ben,vader.

tror ni det kommer gå eller blir det överträning.eller har ni nått tips på hur jag skulle kunna få benen och växa.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

tror ni det kommer gå eller blir det överträning.eller har ni nått tips på hur jag skulle kunna få benen och växa.

Finns det inget som kan förändras/förbättras i ditt nuvarande benpass då?

[Anonym anvandare]

thomas.R wrote:

Finns det inget som kan förändras/förbättras i ditt nuvarande benpass då?

nä jag kan inte förändra nått.så därför tänkte jag kör ett benpass med 12 reps och ett med 6.så kanske dem växer lite.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

nä jag kan inte förändra nått.så därför tänkte jag kör ett benpass med 12 reps och ett med 6.så kanske dem växer lite.

räcker det inte med att köra vartannat lätt och vartannat tugnt?

[Anonym anvandare]

thomas.R wrote:

räcker det inte med att köra vartannat lätt och vartannat tugnt?

just nu är jag inne i en högreps period.men kanske ska göra så att ena veckan 12 reps o andra 6.ja jag gör så.så får jag hoppas att dem kommer växa lite.

[Anonym anvandare]

kör rygg/biceps idag.blir gymmet om ca 20 min.och idag ska det köttas ordentligt.ska även testa en maxning i mark.mitt mål e ju 100kg detta året och jag ahr gjort en 3:a på 90kg så ska se om jag kan dra upp 100kg idag.

[Anonym anvandare]

rygg
Latsdrag 10×4 35kg
skivstångsrodd 10×4 40kg
sittande rodd 12×4 31,7kg
stela pushdowns 35kg

Biceps
skivstångscurl 10×4 20kg
preacher curls med hantel 12×4 7,5kg
hantelcurl 12×4 10kg

för underarmar körde jag nån övning vet inte vad den heter.men jobbig som fan va den.blev ingen maxning i marklyft kännde att ryggen fått sitt redan så jag struntade id e.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

rygg
Latsdrag 10×4 35kg
skivstångsrodd 10×4 40kg
sittande rodd 12×4 31,7kg
stela pushdowns 35kg

Biceps
skivstångscurl 10×4 20kg
preacher curls med hantel 12×4 7,5kg
hantelcurl 12×4 10kg

för underarmar körde jag nån övning vet inte vad den heter.men jobbig som fan va den.blev ingen maxning i marklyft kännde att ryggen fått sitt redan så jag struntade id e.

Härligt pass Liddell, roligaste passet de där:p

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Härligt pass Liddell, roligaste passet de där:p

tack.ja finns ju inget bättre pass en rygg/biceps

[Anonym anvandare]

Bra pass liddell. Men varför kör du inte marklyften först i passet så att du orkar med den?

[Author]

Posts