- This topic is empty.
-
Posts
-
_NOS wrote:Bra pass liddell. Men varför kör du inte marklyften först i passet så att du orkar med den?
tack.ja jag va lite dum och har tagit bort den övningen för att jag hade ingen lust o köra den.men nu har suget efter tunga mark kommit tillbaka.så nästa pass e de marklyft tillbaka och först på passet.
aXlar
Militärpress 10×4 27,5kg +4:a 30kg
hantelyft åt sidan 12×4 5kg
omvänd pec-dec 12×4 31,7kg
kryssdrag 12×4 11kgTraps
skivstångsshrugs 10×4 50kgMage
crunches 12×4
kabelcrunches 15×4 44kgbra pass med grym kontakt
Helmut wrote:Hrligt pass Liddell, skönt med kontakt. Känner du att du ökar nånting?tack.ja jag har ökat endel.gillar det schemat jag har nu så kommer köra detta en period.sen efter de blir det en tung period.tror jag kommer köra detta schema med högpreps till jul sen byta till få reps o tyngre vikt.
thomas.R wrote:blir det ny journal då? :pnä jag fortsätter på denna och byter namn.blir ju bättre.
har inte blivit nån träning för det kommit grajer jag varit tvungen att göra.men på mån börjar jag igen
ni e jag äntligen frisk och alla problem lösta så nu e det dags att köra på hårt i gymet igen.första passet blir idag ca kl 6 då blir det bröst/triceps.kör min sista högreps vecka denna veckan.sen blir det tuuuung träning det lovar jag.så liddell is back in the game
Bröst
sndbänkpress 1ox4 30kg
bänkpress 12×4 30kg
bröstpress 10×4 31,7kg
pec-dec 12×4 22.7kgtriceps
liggande tricepspress 10×4 20kg
pushdowns 10×4 33kg
rep över skallen 10×4 20kggrymt bra kontakt och pump.ser kanske inte bra ut om man kollar på vikterna men det är inte de jag bryr mig om.utan det är kontakt.
- You must be logged in to reply to this topic.
