- This topic is empty.
-
Posts
-
liddell wrote:idag blir det äntligen ben,vader.för mitt halsont släppte idag:)
Lyckoost, skulle gö va som helst för att slippa halsonten:(
Helmut wrote:Lyckoost, skulle gö va som helst för att slippa halsonten:(halsont suger. mitt släppte igår. så e glad att de släppte.hoppas du blir frisk snart.
här kommer dagens pass
Ben
knäböj 5×5 70kg
benpress 6×4 160kg PB + 6×1 170kg
Lårcurl 6×3 49,9kg PBVader
vadpress i benpress 10×4 150kgbra pass med bra kontakt.böjen gick lite dåligt men annars va de bra.
liddell wrote:här kommer dagens passBen
knäböj 5×5 70kg
benpress 6×4 160kg PB + 6×1 170kg
Lårcurl 6×3 49,9kg PBVader
vadpress i benpress 10×4 150kgbra pass med bra kontakt.böjen gick lite dåligt men annars va de bra.
Härligt ben pas liddell.:up: Kör på riktigt hårt nu.
coffe_91 wrote:Härligt ben pas liddell.:up: Kör på riktigt hårt nu.tack tack.jadå ska köra som fan nu.
Helmut wrote:Riktigt bra benpass Liddell, benpressen framförallt:emo-thumbtack tack. ja benpressen gick bra.tror jag kan öka lite så de kommer nästa tunga pass. motivationen är på topp just nu så idag ska jag kötta axlar,traps.
axlar+traps
stående militärpress 6×3 25kg
sittande hantelpress 6×3 17,5kg
stående rodd 6×2 35kg
shrugs 6×3 80kgbra pass med bra kontakt
Helmut wrote:Det där passet var ruggigt, bra hantelpressar, typ samma vikter som jag kör på nästan:emo-thumbtack tack.vadå nästan? då får jag fan öka:p
liddell wrote:axlar+traps
stående militärpress 6×3 25kg
sittande hantelpress 6×3 17,5kg
stående rodd 6×2 35kg
shrugs 6×3 80kgbra pass med bra kontakt
Bra pass Liddell!:up: Var det 17,5kg i varje hand på hantelpressarna eller?
coffe_91 wrote:Bra pass Liddell!:up: Var det 17,5kg i varje hand på hantelpressarna eller?tack.japp i varje hand.
Biceps
skivstångscurl 6×4 25kg
scottcurl med stång 6×4 20kg
hantelcurl 6×2 10kgtriceps
smalbänk 6×4 40kg
liggande tricepspress 6×4 25kg
pushdowns 6×2 55kgriktig bra pass med gym kontakt
- You must be logged in to reply to this topic.
