- This topic is empty.
-
Posts
-
Jon Larsson wrote:Håller med.
När man kommer under 90 grader så förflyttas ju kraften från knäna till höften, vilket gör ATG-böjar till det säkra alternativet om man är rädd om knäna.
okej.ja för jag får ont i knäna när jag kör mer än 90 grader det e de som e lite konstigt.känner typ inget när jag kör 90 gradiga.men jag har läst och hört att ass to the grass e bättre än 90.så därför tycker jag det e konstigt att jag inte får ont vid 90 gradiga.
liddell wrote:okej.ja för jag får ont i knäna när jag kör mer än 90 grader det e de som e lite konstigt.känner typ inget när jag kör 90 gradiga.men jag har läst och hört att ass to the grass e bättre än 90.så därför tycker jag det e konstigt att jag inte får ont vid 90 gradiga.Prova att vinkla ut fötterna en aning och sjunk igenom med höften ordentligt i bottenläget.
Fokusera på att ta dig upp ur bottenläget med hjälp av höft och arsel.
Jon Larsson wrote:Prova att vinkla ut fötterna en aning och sjunk igenom med höften ordentligt i bottenläget.Fokusera på att ta dig upp ur bottenläget med hjälp av höft och arsel.
okej tack för tipset.då ska jag testa det nästa benpass.
Jacksatan wrote:Du får ju större stress på knäna om du vänder vid 90grader än om du går djupare. Kan man gå djupare ska man göra det. Du kopplar in röven på ett helt annat sätt när du går djupt samt får en längre rörelsebana vilket alltid är att föredra.WORD MAN :emo-thumb kunde inte sagt det bättre själv.
blir antagligen träning ute på xact i löddeköpinge idag.då blir det rygg och triceps.ska bara få tag i någon o snacka med om vad det kostar en gång.så om någon vet det som e här inne på body så skriv e ni snälla.
blev ingen träning idag.fick inte tag på han som jag hade nummert till så jag kunnde inte fråga vad det kostade.men imorgon blir det träning.
här kommer gårdagens pass.
Rygg
Latsdrag 6×3 35kg
Latsdrag v-handtag 6×3 40kg
sittande rodd 6×3 40,8
ryggresning 6×3 10kg
skivstångsrodd 6×3 50kgTriceps
pushdowns 6×3 66kg
hantelsträck bakom huvet 6×3 15kg
Liggande tricepspress 6×3 25kg
smalbänkpress 6×3 50kgblir ben,vader idag.e grymt sugen
BEN:up:
Benspark 6×3 59kg
benpress 6×3 110kg
knäböj 6×3 80kg
lårcurl 6×3 40,8kg
stela marklyft med hantlar 6×3 30kg i varje hand
en bensbenspark 6×3 22,7kg 3 dropset 13,6kgVader
vadpress i benpress 6×3 200kggjorde några på 220kg oxå
sen hade jag 4 platter på sammanlagt så jag tog av en o gjorde 12 tills dem va slut så 4 plator en av 12×4.stående vadpress i smith 6×3 80kg
riktigt härligt pass idag.och hårt som satan va det.hade svårt o gå mellan maskinern och svårt o stå.men det e så det ska va.
här kommer lite mått:
2006
1/9 Midja 82cm
1/9 biceps 31cm
1/9 vikt 63,3
1/10 midja 82
1/10 biceps 31cm
1/10 vikt 63.7kg
1/10 vader 36cm
2007
avslappnad spänd11/2 Midja 88
11/2 biceps 30 33,5
11/2 Vikt 67,7
11/2 vader 37 38,5
11/2 bröst 91 96
11/2 ben 55 573/5 Midja 86
3/5 biceps 30,5 34,5
3/5 vikt 70,7
3/5 vader 39 39.7
3/5 ben 53,1 52,5
3/5 bröst 93 95,5måtten 2006 e i spänt läge.
här kommer bilder.jag vet att jag inte kan posera så det behöver ni inte säga.ska se om jag hittar någon som kan lära mig.
axlar
sittande hantelpress 6×3 15kg
omvänd pec dec 6×3 31,7kg
militärpress 6×3 40kg
kryssdrag 6×3 16,5kgbiceps
växlande hantelcurl 6×3 10kg
hammercurl 6×3 10kg
bicepscurl rak stång 6×3 33kgmage
crunches 6×3
magmaskin 6×3 står inte vik på den plattankommer börja med kreatin på måndag.
har ordentlig träningsvärk i biceps och axlar.nu bär det av till gymmet för o kötta bröst,traps,underarmar
- You must be logged in to reply to this topic.
