Liddell kör SL

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

axlar
hantel lyft åt sidan 10×3 7,5kg
omvänd pec-dec 10×5 40,8kg
hantel lyft framåt 10×2 7,5

traps
shrugs med hantlar 10×3 30 kg i varje hand

och här kommer benpasset från igår

Ben
knäböj 10×4 50kg
benspark 10×4 40.8kg
lårcurl 10×3 31,7kg

vader
stående vadpress i smith 10×4 50kg

båda passen hade jag grym kontakt.

Härliga pass Liddell.:up: Fortsätt så.

[Anonym anvandare]

coffe_91 wrote:

Härliga pass Liddell.:up: Fortsätt så.

jadå imon blir det armar. ska kötta som fan längtar redan.

[Anonym anvandare]

oj oj oj vad nice. träningsvärk i axlarna:)

[Anonym anvandare]

Biceps
hantelcurl 10×4 12,5kg
scottcurl med stång 10×4 20kg

triceps
pushdowns 10×4 44kg supersetat med rep över huvet 10×4 22kg
liggande tricepspress 10×2 25kg

riktigt grymt pass idag. hade sånt pump i mina armar så jag ahde svårt att hålla i styret på cyklen när jag skulle hem.

[Anonym anvandare]

Kung Bruno wrote:

Får jag fråga en sak bara, … det är inte så att det är fler hjul på dina tricep pushdowns? 44kg*10 låter rätt mycket om man jämför med dina andra stats.

I vilken maskin utför du pushdowns?

asså jag har gjort det i några olika cabel crossar. så det är inget spec med denna. men helt plötsligt sa de pang oxå kunnde jag öka som fan på pushdownsen.så därför de skilljer mellan andra övningar kanske.

[Anonym anvandare]

grym träningsvärk i armarna idag sjukt härligt. idag blir det rygg:)

[Anonym anvandare]

rygg
Latsdrag 10×4 40kg
Latsdrag v-handtag 10×4 35kg
sittande rodd 10×4 40,8kg
ryggresning 10×3 15kg

riktigt grymt pass idag.riktigt grym kontakt

[Anonym anvandare]

ordentlig träningsvärk i ryggen. sjukt härligt. bröst/mage lite senare idag. och för skoj skull vägde jag mig idag. 75kg

[Anonym anvandare]

Härligt pass Liddell, alltid skönt att få känna smärtan av hårt arbete. Du verkar vara en riktig biff om man tänker på din vikt, hur lång är du?

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Härligt pass Liddell, alltid skönt att få känna smärtan av hårt arbete. Du verkar vara en riktig biff om man tänker på din vikt, hur lång är du?

tack.vet faktiskt inte hur lång 1.75 tror jag. nja biff nä skulle mer säga glad för mat

[Anonym anvandare]

Bröst
bänkpress 6×5 40kg
dips 6,4,6,3
sendhantelpress 6×4 17,5kg

Mage
crunches 22,20,20

riktigt bra pass idag.grym kontakt och jag är grymt nöjd med dipsen. för förra veckan gjorde jag:4,4,1. så de va fler idag:)

[Anonym anvandare]

På god väg till att bli biff iaf:nod
Bra pass, fina bänkar.

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

På god väg till att bli biff iaf:nod
Bra pass, fina bänkar.

japp på väg att bli. tack tack

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

Bröst
bänkpress 6×5 40kg
dips 6,4,6,3
sendhantelpress 6×4 17,5kg

Mage
crunches 22,20,20

riktigt bra pass idag.grym kontakt och jag är grymt nöjd med dipsen. för förra veckan gjorde jag:4,4,1. så de va fler idag:)

Härligt pass Liddell! Kul att det går bra med dipsen nu. Fortsätt att kämpa på med dem nu.:up:

[Anonym anvandare]

coffe_91 wrote:

Härligt pass Liddell! Kul att det går bra med dipsen nu. Fortsätt att kämpa på med dem nu.:up:

tack tack. ja de e fan en ny favorit övning. får sån kontakt i dem.så dem ska jag kämpa med.

[Author]

Posts