- This topic is empty.
-
Posts
-
Ben
knäböj 5×5 70kg+ 6x90kg
benpress 6×4 200kg + 6x210kg
lårcurl 6×3 glömmde skriva ner viktenvader
sittande vadpress 6×4 45kgriktigt bra pass med grym kontakt. och äntligen 200kg i benpressen:)
ReNeGaDe wrote:Djupa böjar tro?knäna klarar inte djupa i smith. så ska börja med fria djupa nästa vecka.
axlar/traps
stående militärpress 6×3 30kg
sittande hantelpress 6×3 15kg
stående rodd 6×2 35kg
shrugs (hantlar) 6×3 30kghelt ok pass med bra kontakt.
Helmut wrote:Faan nu ligger ja efter i benpressen:(
Mye bra benpass Liddell:up:tack tack. ja du får öka för de komemr jag göra nästa pass oxå.för nu jävlar kör jag på nu ska det inte va mes vikter i nån övning.
liddell wrote:Ben
knäböj 5×5 70kg+ 6x90kg
benpress 6×4 200kg + 6x210kg
lårcurl 6×3 glömmde skriva ner viktenvader
sittande vadpress 6×4 45kgriktigt bra pass med grym kontakt. och äntligen 200kg i benpressen:)
liddell wrote:axlar/traps
stående militärpress 6×3 30kg
sittande hantelpress 6×3 15kg
stående rodd 6×2 35kg
shrugs (hantlar) 6×3 30kghelt ok pass med bra kontakt.
Bra pass Liddell!:up: börjar komma upp i riktigt bra vikter i benpressen nu.
coffe_91 wrote:Bra pass Liddell!:up: börjar komma upp i riktigt bra vikter i benpressen nu.tack tack. japp men de känndes grymt bra att ta 200kg.men mer ska de bli.
faogel wrote:inga nya bilder på gång?
har inte hänt så mycket.men om du vill se bilder så visst. ska försöka ta i helgen.
skriver in mitt pass senare idag om jag hinner.annars kommer de in imon.har en hel del läxa o göra så men jag har tränat iallafall.och det blev ett grymt pass.
Biceps
stående bicepscurl med curlstång 6×4 30kg
scottcurl (hantel) 6×4 10kg
hantelcurl 6×2 12,5kgTriceps
smalbänkpress 6×4 35kg
liggande tricepspress 6×4 30kg
pushdowns 6×2 55kgriktigt bra pass idag. lite dåliga smalbänkar men kontakten va grym igenom hela passet.vet inte om det blir träning imon för jag har halsont som kommer och går.så känner jag halsont imon så blir det vila.
- You must be logged in to reply to this topic.
