Liddell kör SL

[Anonym anvandare]

En grej som jag tyckte var lite negativt som jag skulle göra om och det är att man kopplar in triceps i varje pass , förmodligen ganska tungt också tex :

Måndag : Bröst , Axlar

Onsdag : Triceps

Fredag : Bröst , Triceps

Personligen så tycker jag det är lite för stor spridning på triceps övningar :S..

Nu såg jag också en grej på schemat som jag la upp lite fel i nattmössan haha ,
Fredagen blev lite väl tung , antingen flyttar man axlar eller triceps till måndags passet ..

[Anonym anvandare]

libbzor:schemat jag la upp som jag hittade på jsk såg det bra ut eller tycker du jag ska köra efter det du la upp istä´llet

[Anonym anvandare]

jag tycker du borde prova det jag la upp , de har fungerat för mej ialf ,men som jag har sagt tidigare komplimenten är bara kompliment som ska hjälpa dej att prestera bra i styrkelyftsmomenten . Har du tänkt börja med programmet redan så kan jag skicka programmet mer detaljerat i PM

[Anonym anvandare]

libbzor wrote:

jag tycker du borde prova det jag la upp , de har fungerat för mej ialf ,men som jag har sagt tidigare komplimenten är bara kompliment som ska hjälpa dej att prestera bra i styrkelyftsmomenten . Har du tänkt börja med programmet redan så kan jag skicka programmet mer detaljerat i PM

ja skicka gärna det i pm.jag tänker börja med det så fort jag är frisk.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

ja skicka gärna det i pm.jag tänker börja med det så fort jag är frisk.

Det låter bra !

[Anonym anvandare]

Hej Spännande läsnings detta. Ska nog också snart börja med en sånhär träningsdagbok.. Fast jag vet inte hur man lägger in bilder men xD

Lycka till / Andreas :emo-thumb

[Anonym anvandare]

vaensterhaent wrote:

Hej Spännande läsnings detta. Ska nog också snart börja med en sånhär träningsdagbok.. Fast jag vet inte hur man lägger in bilder men xD

Lycka till / Andreas :emo-thumb

tack:) där är en gul ikon där står infoga bild.sen när du tryckt på den så kommer du förstå hur du ska göra

[Anonym anvandare]

ja då va man frisk.kommer att träna p¨å mån:)

[Anonym anvandare]

låter bra !

[Anonym anvandare]

libbzor wrote:

låter bra !

e så sjukt träningsugen och så sjukt sugen på att börja detta med sl.så nu kan jag lova att det kommer komma kanon pass.

[Anonym anvandare]

här kommer SL schemat jag kommer köra efter

Måndag :

Bröst :
Bänkpress : 5set / 5 rep ( Lätt)

Ben :
Knäböj : 5 set / 3 rep (tungt)
Benspark : 3 set / 8 rep
Benpress : 3set / 8 rep
sittande vadpress : 3 set / 12.

Axlar :
militärpress : 3 set / 10 rep
Baksida axlar : 3 set / 10 rep

Mage :
5 set / 10-20 rep

Onsdag :

Rygg :
Marklyft : 5 set / 3-5 rep ( tungt / lätt varann vecka ) . Den veckan du kör lätt i Marklyft , kör du också lätt i de andra ryggövningarna .
Hyperextencions med vikt : 3 set / 6-10 rep
Latsdrag : 3 set / 8-10 rep
Roddövning : 3 set / 8-10 rep

Biceps :
6 set / 8 rep

Grepp : barhold 4 set

Fredag :

Bröst :
Bänkpress : 5 set / ca : 3 rep ( tungt )
Bänkpress på snedbänk : 3 set / 5 rep
Cablecross : 3 set / 8 rep

Ben :
Knäböj : 5 set / 5 rep ( lätt )

Triceps :
6 set / 8 rep

Mage :
5 set / 10-20 rep

[Anonym anvandare]

ett tips, träna inte bakreaxlar på måndag när du kör axlar, för du tränar det när du kör rygg.
Men kötta på du bara.

// Ville

[Anonym anvandare]

Jag la ihop schemat åt honom och baksida axlar innefattar någon stabiliseringsövning inte 3 supertunga set som man får en lång återhämtningsperiod av.T.ex. baksida axlar i CC

[Anonym anvandare]

jaha då sitter man med hosta som fan.så ingen träning imon:( men jag vill va ordentligt frisk så jag kan ge 200%

[Anonym anvandare]

De är bara och vila och ladda med C-vitamin osv hehe

[Author]

Posts